睡眠是很重要的事情，在生活中良好規律的睡眠可以幫助人們很好的保護身體健康，但在現代社會越來越多的人習慣了熬夜，睡眠的時間被壓縮至4個小時以內，上床睡眠的時間也可能拖到凌晨1點甚至2點，對身體健康造成了很大的傷害，按時睡眠已經被很多人給拋棄了，按時睡眠的好處同樣也被很多人給忘卻了。

那么按時上床睡覺對于身體健康有著哪些好處呢？

九點上床睡覺的好處

一般而言九點是最好的睡眠時間，因為在九點后身體機能漸趨平緩，此時上床睡覺可以有效保護身體健康，并且在睡眠中每個時段對于身體的保健效果也不同，這些好處是熬夜者難以享受到的。

亥時

亥時便是晚間9點至11點，在這一時間段中人如果已經進入了睡眠之中，身體內部的氣血循環就會變得旺盛，因為此時是人體手少陽三焦經最為活躍的時候，在這時身體內部的氣血運行旺盛，可以有效促進身體新陳代謝，排出體內的毒素及雜質。

因此在生活中，如果想要排出身體內部多余的毒素及雜質，最好在9點至11點之間便上床休息哦。

子時

子時已至深夜，為夜晚11點至凌晨1點，這一時間段中，人的足少陽膽經最為活躍，此時是膽汁分泌的時候，也是骨髓造血的時間，在這時身體內部因為白天勞動、工作帶來的損傷可以得到恢復，此時如果沒有上床睡覺，就會導致身體內部的損傷得不到恢復。

長期如此體內損傷越來越大，身體就會被摧毀，因此在子時之前一定要進入睡眠之中才可以讓身體更加健康。

丑時

到了丑時即凌晨1點至3點，足少陽膽經已經開始休息，而足厥陰肝經已經醒來并變得活躍，這段時間是養肝血的時間，也是身體修復肝臟的時間，在這段時間前進入睡眠，可以調節血液疏導全身，讓身體內部開始第二次排毒。

在這段時間中如果睡的很香，第二天就會神清氣爽，面色紅潤，因此在丑時之前一定要及時入睡哦。

寅時

凌晨3點至5點是手太陰肺經最為活躍的時間段，在此時身體毒素堆積在腸道及腎臟中，等著起床后如廁排出體外，而肝臟養血完成，會將新鮮的血液通過肺部送至全身，在這一時段人體體溫處于最低點。

如果沒有處在熟睡中，身體吸收腸道或者腎臟中的毒素，健康就會遭受損害，此外在這一時段是腦部供血最少的時間，也是心腦血管疾病高發期，因此在寅時一定要處于熟睡之中，并且手機鬧鈴也不要調節在這一時間段中，防止鬧鈴突然響起，導致心腦血管疾病出現。

卯時

卯時便是5點至7點，在這一時段中人們便可以起床了，當然起床的時間最好折中，選擇六點起床，這樣便可以保護好身體健康，又因為卯時手陽明大腸經正旺，此時是排便最好的時間段，在卯時通過如廁，可以輕松將睡眠中堆積在腎臟、腸道之中的毒素排除。

因此我們卯時起床后，最好及時排便，這樣便可以讓晚間按時睡覺的效果達到最大化哦。

辰時

在經過睡眠后，人體會出現缺乏能量這種情況，因此在辰時最好及時進餐，因為這樣才可以讓晚間睡眠對于身體的保養不會做白工，也可以幫助我們保護胃部，減少胃部疾病出現的幾率，所以在辰時即7點至9點這段時間內一定要及時吃早餐。

按時睡眠能夠有效保護身體健康，讓自己遠離各種疾病，而人體從晚間9點開始便逐漸趨于平緩，此時及時入眠可以幫助我們更好的保護身體，并且能夠減少熬夜帶來的危害，因此在生活中想要保護好身體，想要享受睡眠帶來的好處，九點前后一定要睡覺哦。

結語：按時睡眠可以有效的保護身體健康，甚至可以幫助我們很好的預防疾病，而熬夜只會給身體帶來無盡的傷痛，因此按時睡眠是很重要的事情，而九點便是最好的睡眠時刻，在這一時段中睡眠能夠讓我們的身體得到完全的養護，讓我們遠離很多疾病，因此在生活中對于按時睡眠這件事情，我們一定要重視起來，并且能夠嚴格執行，這樣才可以享受睡眠帶來的好處。