在忙碌一天的工作或?qū)W習(xí)后，晚上人們需要進(jìn)入睡眠，通過睡眠緩解一天的疲累。其實(shí)看似我們每天都會(huì)重復(fù)的一件小事，它卻包含了很多學(xué)問，想要擁有正常的睡眠狀態(tài)并不是很容易就可以達(dá)到，尤其是女性朋友又想睡覺又想減肥，為此，她們覺得很煩惱，其實(shí)想要邊睡覺邊美容并不難，只要學(xué)會(huì)以下幾點(diǎn)就可以輕松達(dá)到，現(xiàn)在就讓我們一起來看一下吧。

1、拒絕夜宵

晚上吃夜宵不僅會(huì)長(zhǎng)胖還會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體肥胖。晚上吃過夜宵后，體內(nèi)會(huì)吸收過多的熱量，而這些多余的熱量不易消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。

因此，在睡覺前一定要管住自己的嘴，防止肥胖發(fā)生，拒絕宵夜，這樣身體就可以全力消耗晚餐，不會(huì)積累多余的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)讓你更瘦。建議大家如果很想吃宵夜，可以轉(zhuǎn)移注意力，例如看看書，做做自己想做的事情，可以減少吃夜宵的欲望。

2、伸懶腰

伸懶腰看似一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)人體卻有很多益處，尤其在睡前伸懶腰可以緩解一天工作的疲勞，并且經(jīng)常伸懶腰還可以幫助調(diào)整脊椎，保證在睡眠中體內(nèi)血液的正常循環(huán)，讓人體中的垃圾可以從各個(gè)器官相應(yīng)的排出體外。因此，伸懶腰對(duì)身形的健美和瘦身有一定的幫助，另外，伸懶腰不要在飯后進(jìn)行，最好在睡前半小時(shí)進(jìn)行，效果才會(huì)更加明顯。

3、睡前一小時(shí)關(guān)電腦

睡前一小時(shí)關(guān)電腦不僅可以保護(hù)眼睛，還可以促進(jìn)新陳代謝。因?yàn)樵谔崆耙恍r(shí)關(guān)電腦時(shí)，人自然而然會(huì)做睡覺前的準(zhǔn)備工作，來回走動(dòng)，讓身體得到運(yùn)動(dòng)。

因此提前關(guān)電腦可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積。另外，提前關(guān)電腦可以減少輻射，讓身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到減肥的效果。

4、經(jīng)常泡腳

腳是我們身體中重要的一部分，沒有它我們將寸步難行。腳是人體離心臟最遠(yuǎn)的部位，它對(duì)血液的流動(dòng)起著關(guān)鍵性的作用，尤其是下半身。在睡覺前不妨用熱水泡泡腳，可以緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，還可以瘦身。

熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，最終達(dá)到減肥的目的。另外，在水中加入中草藥還可以達(dá)到美容的效果。飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

5、睡前少喝水

很多人都認(rèn)為水是生命之源，因此無論何時(shí)想喝就喝，其實(shí)并不是，在晚上九點(diǎn)以后，最好不要喝水。

在九點(diǎn)以后身體的各個(gè)器官都處于休眠狀態(tài)，再喝水會(huì)使體內(nèi)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅打擾了生物鐘，還造成了腎臟負(fù)擔(dān)。因此，在睡前少喝水，可以讓身體各個(gè)器官正常休息，確保早晨起床身體不會(huì)出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

6、梳頭一百遍

梳頭有很多好處，尤其在睡前梳頭，可以美容、瘦身、安眠等，在頭部有很多穴位，這些都是和人體各個(gè)區(qū)域相連同，疏通頭部，可以幫助全身的內(nèi)部血液循環(huán)變得暢通，阻止脂肪堆積，達(dá)到瘦身效果。

最好選擇質(zhì)量較好的木梳，在梳頭時(shí)，速度不要快，讓梳子觸碰到每一個(gè)穴位，梳頭的次數(shù)越多，效果越明顯。

7、揉腹

睡覺前不妨躺在床上先揉揉腹部，揉腹可以幫助清掃腹部垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、補(bǔ)腎養(yǎng)心和開胃健脾的目的。

揉腹尤其對(duì)于易胖體質(zhì)者效果更明顯，睡前揉腹可以減少腹部和下半身的脂肪，揉腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，血液暢通了，想不瘦都不可能。

結(jié)語：睡覺前竟然可以輕松美容養(yǎng)顏，相信很多人都會(huì)覺得驚訝。在上文中給大家介紹了一些怎樣可以讓人輕松達(dá)到美容養(yǎng)顏的小妙招，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家可以學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)，尤其是各位女生，不妨學(xué)一學(xué)，讓自己在睡覺中獲得美麗，使自己變得更加自信、迷人。