手機和網(wǎng)絡使得我們的生活越來越方便快捷了，很多以前需要跑腿的事，只要在手機上比劃兩下就都解決了，比如繳納水電費、購買商品等等。手機上還能跟朋友聯(lián)系感情，接收到無限的資訊。可以說，現(xiàn)代人是離不開手機了，任何人都不會排斥這樣的便捷。但是，手機也給我們的身體帶來了危害。

要說到手機對身體的危害，那真是全方位的。手機輻射會引起皮膚炎癥、導致骨密度下降、增加患腦瘤風險、影響睡眠，甚至還可以殺死精子。不過，要說傷害最直接的，當屬眼睛。

我們從小就學會了眼保健操，知道如何正確地用眼。但是這么多年養(yǎng)成的好習慣，卻被小小的手機給毀了。人們開始整小時地盯著手機屏幕，甚至不分晝夜。是不是手機和保護眼睛之間，只能是二選一的關(guān)系呢？

如何玩手機不傷眼

1、不要將手機屏幕正對著眼睛

很多人在看手機的時候，都會將手機直直地對著眼睛，認為這樣才看得清楚。不過，從今天開始，你不妨將手機向下傾斜45度，這樣可以使眼睛輕松一些。記住，是向下傾斜。因為向上傾斜的話，會使脖子長時間用力，導致頸椎疾病。還要注意，手機和眼睛要保持40厘米左右的距離，不要靠得太近。

2、床上玩手機要注意睡姿

很多人在睡前都還舍不得放下手機，也許是出于夜深人靜，想看看“心靈雞湯”，或是看看一天下來，朋友圈里都發(fā)生了哪些新鮮事。躺在床上玩手機，估計是很多人的壞習慣。

側(cè)躺著玩手機是萬萬不可取的，被枕頭壓迫的那一側(cè)眼睛會因長時間地供血不足而導致重影。長此以往，這一側(cè)眼睛的視力定會下降得很厲害，從而造成左右視力的懸殊。

那么，趴著玩手機總不至于壓迫到眼睛了吧？但這樣的姿勢很快就會讓人難以支撐了，因為此時，手肘和大腦的血液循環(huán)受阻，使頸椎缺血，視覺神經(jīng)也會受到影響。不僅頸椎難受，整個人也會感到特別疲憊。但這種疲憊并不能幫助人快速地進入睡眠，反而會造成失眠。

如果一定要躺在床上玩手機，仰躺可能是最適合的姿勢了。這種姿勢不會壓迫眼睛，也不會影響血液循環(huán)。不過，時間長了，胳膊難免有酸麻之感，而且困的時候，手機很可能滑落砸到臉，一定要小心。

3、屏幕亮度調(diào)低一點

我們都有這樣的體會，在耀眼的陽光下看書，會覺得眼睛很難受。看手機也是一樣的，只是手機上的內(nèi)容吸引著你，使你忽略了這一點。更何況，看手機往往都是長時間地盯著看，很容易使眼睛產(chǎn)生疲勞。

若是晚上看手機，則更應調(diào)低亮度了，因為明亮和黑暗的懸殊太大，會給眼睛帶來很大的刺激。而且，在看手機時，人眼應該處于看近物的狀態(tài)，這時的瞳孔應該是縮小的;而在黑暗中，人的瞳孔呈放大狀態(tài)，這時看手機，就等于在跟人體的規(guī)律背道而馳，對眼睛的傷害無疑是非常大的。因此，晚上無論是看電視還是玩手機，都應該開一盞燈，不要以為這樣做會浪費電，這是對自己的眼睛負責。

4、適當休息

不管手機里的內(nèi)容多么地吸引你，也不要長時間目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機。其實，不僅僅手機這樣容易傷眼的電子產(chǎn)品，就是看書，時間久了也應該休息一下。建議大家在玩手機超過半個小時的時候，可以閉上眼睛，或是看看遠方。如果你還記得眼保健操的做法，那就更好了，不時地做一做，對緩解眼部疲勞很有好處。

結(jié)語：這些年來，隨著智能手機的普及，手機已經(jīng)成了人們生活中不可缺少的伙伴，哪天手機沒帶就會覺得特別沒有安全感，這在一定程度上反映出人們對手機的依賴。雖然人人都知道玩手機對眼睛不好，但是卻極少有人能因此克制住自己。所以，小編認為，玩手機既然是人之常情，就不要一味地排斥，不如在玩的時候多注意用眼衛(wèi)生，把手機對眼睛的傷害降低到最小。