飯后做這幾件事延年益壽不是夢(mèng)

吃飯是我們每個(gè)人都需要做的事情，如果沒(méi)有每天的三頓飯，那么身體肯定會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)和能量而“罷工”。雖然現(xiàn)代人的生活條件和過(guò)去相比已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化，餐桌上的食物花樣也日新月異，但是很多人依然沒(méi)有意識(shí)到飯后應(yīng)該做些什么。

有的朋友心中肯定有問(wèn)題產(chǎn)生了，飯后做什么難道還有什么講究嗎？當(dāng)然，如果在吃完飯后什么都不做，只是躺下休息或者休閑玩樂(lè)，那么有理由相信您的體重會(huì)不斷的上升。

那么對(duì)于普通人而言，飯后應(yīng)該做一些什么事情才能夠保護(hù)好自己的身體呢？

一、慢走

所謂“飯后走一走，活到九十九。”雖然里面有一些夸大的成分，但我們無(wú)法否認(rèn)飯后散步對(duì)于身體的巨大好處。當(dāng)人們剛吃完飯的時(shí)候，人體的消化系統(tǒng)正處于“火力全開(kāi)”的狀態(tài)，努力地消化食物中的營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進(jìn)行太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么這些血液勢(shì)必會(huì)轉(zhuǎn)移到身體的其它部位，這樣就會(huì)影響到正常的食物消化。

而活動(dòng)量比較小的散步就成了一個(gè)非常不錯(cuò)的選項(xiàng)，因?yàn)槿嗽谏⒉降臅r(shí)候腹部的肌肉會(huì)產(chǎn)生不自覺(jué)的收縮，同時(shí)呼吸的頻率也會(huì)比靜坐時(shí)更高，所以也就可以促使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加快，進(jìn)而提高消化能力。

二、吃水果

很多人認(rèn)為既然已經(jīng)吃過(guò)飯了，那么短時(shí)間內(nèi)就不應(yīng)該再吃東西。雖然聽(tīng)起來(lái)有一些道理，但是也要分情況對(duì)待。

在平時(shí)的生活中想必很多人都聽(tīng)過(guò)“餐前甜點(diǎn)，餐后水果”的說(shuō)法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果是可以幫助身體進(jìn)行消化的。還有像菠蘿、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐后食用的，因?yàn)檫@些水果在進(jìn)入人體之后會(huì)分泌出一種消化酶，可以有效的增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)脂肪的分解。

不過(guò)需要注意的是，飯后吃水果的時(shí)機(jī)需要把握好，如果正餐已經(jīng)吃得比較飽了，那么就不必立即吃水果了。可以在等待一到兩個(gè)小時(shí)之后再選擇一些自己喜歡的水果食用，這樣可以有效的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

三、飯后漱口

在電視上我們常常可以見(jiàn)到很多長(zhǎng)壽老人不僅身體健康，而且還擁有著一副好牙口，讓人好不羨慕。但在現(xiàn)實(shí)生活中這樣的人往往卻很難遇到，其中有一個(gè)重要的原因就是人們?cè)陲埡鬀](méi)有做好對(duì)牙齒的保護(hù)。

東漢時(shí)期的著名醫(yī)學(xué)家張仲景曾在其所著的醫(yī)書(shū)中寫(xiě)到：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。在吃飯的過(guò)程中難免會(huì)有很多食物的殘?jiān)阍谘例X之間的縫隙中，如果不將其及時(shí)的清除，那么時(shí)間長(zhǎng)了嘴里就會(huì)產(chǎn)生異味。如果能在飯后做到定時(shí)漱口，那么不僅能夠起到祛除口腔內(nèi)部細(xì)菌異物的作用，而且還可以避免齲齒和口腔疾病。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于飯后應(yīng)該做哪些事的簡(jiǎn)單介紹。無(wú)論是散步、吃水果還是漱口，其最終的目的都是為了保證人們的生命安全。所以非常有必要在實(shí)際的生活中去認(rèn)真的踐行這些理論，這樣才能獲得真正的健康。