養(yǎng)生的方式有諸多，其中有兩點是關(guān)鍵的，就是飲食及運動，運動可分為健身、游泳、瑜伽等，這些運動不但可以塑造身形，對身體健康方面也是有諸多影響。隨著生活節(jié)奏的加快，人們沒有更多的時間用于運動，一般會選擇早上或者晚上進(jìn)行運動，但多數(shù)人比較習(xí)慣在早上進(jìn)行鍛煉。>>>女人每早起來含這個身體越來越棒

選擇不同的時間段鍛煉，給身體帶來的影響也是不同的。諸多人認(rèn)為早上鍛煉對身體健康是有益的，所以，多數(shù)人會選擇早上5點多進(jìn)行晨跑，選擇的地點一般是樹木比較多的地方。因為他們認(rèn)為樹木比較多的地方，其空氣也是新鮮的，沒有被污染，其實這些觀念是有誤的。

過早晨練的危害

自古以來，鍛煉身體是人們強(qiáng)身健體的方式，而多數(shù)人喜歡一大早就開始鍛煉。因為他們認(rèn)為，越早鍛煉空氣就會越好。另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，其實在這個時間段運動對身體反而有害。因為空氣污染物在早晨6點前最不易擴(kuò)散，此時常是污染的高峰期。

而且，在太陽沒有出來之前，植物沒有進(jìn)行光合作用，所以周圍空氣中的新鮮氧氣是較少的，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利。所以，晨練的時間不宜早于6點。

1、誘發(fā)心腦血管疾病

隨著年齡的增大，多數(shù)人易患上高血壓等疾病，有這類疾病的人群是不能在清晨進(jìn)行鍛煉的。因為清晨的血壓是很多人一天中最高的時段，容易誘發(fā)心腦血管意外。所以，患有這類疾病的人群最好換個時間段進(jìn)行身體鍛煉。

2、易造成低血糖

人們一般在早上運動的時候是空腹進(jìn)行的，在鍛煉的過程中會消耗大量的血糖，這對于老年人和糖尿病患者來說，易造成低血糖昏迷。

3、易使人胸悶及缺氧

雖說很多人認(rèn)為運動會對自身健康起到促進(jìn)的作用，但過早的鍛煉卻給人帶來諸多影響，胸悶缺氧就是如此。早上5點到7點是一天中空氣質(zhì)量最差的階段。如果天氣非常熱或濕度很大時，樹林密集的地方通風(fēng)不良，人不運動都會感到憋悶缺氧。所以，小編建議大家不要在這個時間段里進(jìn)行鍛煉，對身體無益處。

什么時候鍛煉最佳

人們在日常的養(yǎng)生方面存在一定的誤區(qū)，以至于身體健康不斷受到影響，自身鍛煉的時間最好是在下午及傍晚進(jìn)行。人體體力的最高點和最低點受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00。心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

鍛煉時需要注意什么

1、選擇熟悉的路鍛煉

有些人喜歡去不熟悉的地方進(jìn)行鍛煉，這不但可以給自身帶來刺激的感覺，還可以帶來新鮮感，但這種方式不可取。因為選擇不熟悉的地方運動很有可能導(dǎo)致迷路，對自身的安全會造成諸多隱患。

2、不要邊聽歌邊運動

無論是在電視劇里看別人運動，還是在現(xiàn)實生活中，都會遇見這樣現(xiàn)象，就是很多喜歡邊聽歌邊運動。如果是在白天運動，不會帶來較多的危險，但如果是在晚上則帶來的危害諸多。晚上跑步與白天相比有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官，特別是聽覺的完全敏銳性。所以，小編建議最好改掉邊聽歌邊運動的習(xí)慣，以免出現(xiàn)意外。

3、運動中和運動后不可大量飲水

運動一直是人們喜歡的，因為適當(dāng)?shù)倪\動不但有利于身體保健，對自身的健康也是有較大的影響，而有些人喜歡一邊運動邊喝水。水是人體的重要組成部分，也是人體內(nèi)含量最多的成分。

多數(shù)人只知道水的重要性，卻不知道應(yīng)該飲用多少水分才是正確的，所以小編會在這里告訴大家。一般成年人體內(nèi)水分約占體重的60%-70%以上，參與體內(nèi)物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)體溫及保持腺體分泌等生理過程，對健康有很大作用。

雖說適當(dāng)喝水對人體起到促進(jìn)作用，但在運動時喝水對身體反而起到反作用。在運動中飲水過多，會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響呼吸，也不利于運動。運動大量飲水還會由于水分滲透到血液中，使血液濃度稀釋，血量增多，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，有損健康。

4、運動量安排適中

有的人認(rèn)為，運動量的增加對自身健康起到促進(jìn)作用，其實這樣的觀念是有誤的。在體育鍛煉中，運動量是否適宜，是一個極其重要的問題。實踐證明，運動量過小，鍛煉效果不好，運動量過大，不僅不能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，反而有損健康。

根據(jù)以上的驗證，可以知道運動量多與少對自身健康都是不利的，所以，只有適宜的運動量，才能有效地增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。要根據(jù)年齡、性別、健康狀況等合理安排鍛煉的時間和間隔的時間。

結(jié)語：運動是自古以來較受歡迎的養(yǎng)生方式，但人們對于在什么時候運動最好，在運動時應(yīng)該注意什么有較多的誤區(qū)，在以上的內(nèi)容里，小編都為大家一一講解，希望可以幫助到大家。雖說早上運動的好處也是有很多，但最好不要總是選擇樹木比較多的地方進(jìn)行鍛煉，其實在家中也是可以鍛煉的。