做好2件事讓你擁有好睡眠

睡眠在人的一生中是非常重要的一環，也是不可或缺的。作為人的大腦，乃至全身精神是否能夠重新煥發，睡眠就是作為一種“中轉站”的存在。我們也應該知道，睡眠的時間占據了人類生活接近三分之一的時間，所以，睡眠的質量的好壞關系到一個人的健康與否。影響不可謂不大。

忙忙碌碌的身影，是如今很多上班族最平常的生活點滴。所以，晚上早點休息可以說是每個人奢求的最低要求。但是各種突如其來的緊急工作，要么就是睡眠質量實在不敢恭維，或許你正經歷著這些窘境。那么問題來了，是否有一些方式能夠讓我們更快的進入睡眠狀態呢？

睡眠不足的危害

睡眠對健康的影響是有的，影響力已經遍及許多人。晚上睡眠不足，白天就會思路不清晰，精神無法集中，動作無法協調。

思維誤區是很多人都有的，尤其是在睡眠這個問題上。大多數都認為。只要抽個時間補個覺就可以了。但是，研究發現，睡眠不足的影響會越來越大，最終會傷害到身體健康，并不是補覺那么簡單的事情。

不良的睡眠習慣可能導致很多疾病，如感冒、糖尿病、肥胖、心臟病等。此外，經常缺乏睡眠還會誘發精神錯亂。

在影響人壽命的因素當中，睡眠的地位可謂是相當重要。睡眠障礙往往引起人體免疫力低下、精神煩躁，同時還容易引發高血壓、神經衰弱、心腦血管疾病等，甚至還會猝死。

如何擁有好睡眠？

一杯蜂蜜

中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，幫助身體恢復疲勞，尤其是在高強度的工作和壓力后，效果顯著。

蜂蜜同時也是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

如果你一不小心磕著絆著了，不用擔心，蜂蜜可以來幫助你！因為，其在抗菌消炎、促進組織再生方面有獨特效果;研究發現，優質的蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗，足以表明，其防腐作用極強。同時實驗也證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。

方法也很簡單，在處理傷口時，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口愈合，防止感染。

一個姿勢

中醫強調，睡眠應“臥如弓”，可以選擇這樣的標準姿勢：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上，這樣的睡姿與彎月亮相仿。而這樣的睡眠姿勢就是我們常說的“側臥”。

中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后，大腦會很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入夢鄉。

側臥使人體內臟器官受壓過小，胸廓活動自如，有利于呼吸，心臟也不會受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉自如。

側臥以右側臥為最好，以左側臥及適當的仰臥配合。這是因為胃、肝偏于右側，右側臥肘時，心臟受壓小，有助于血液自由循環。向左側睡時壓迫胃，使胃內的食物不易進入小腸，不利于食物消化和吸收，還會壓迫心臟，對患有心臟病的人尤為不利。

對于那些血液循環差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人來說，側臥可使全身肌肉得到最大限度的松弛，又不致壓迫心臟，使心、肝、肺、胃、腸處于自然位置，呼吸暢通，還有利于胃中食物向十二指腸輸送。

結語：睡眠作為生命中不可或缺的一部分，對人的身體的恢復和保健都很有裨益。可生活中的各種不如意都會讓你的睡眠大打折扣，今天為大家推薦2個關于睡眠的方式，希望可以幫助到你，擁有一個好睡眠，相當于大補了一番。