我們知道，在我們身體中有許多的循環系統，其中有一個系統由肝臟、腎臟和腸道等器官組成，那便是我們身體中最重要的排毒系統了。我們每天攝入的食物當中，或多或少的總會有一些毒素的存在，而這些毒素在排毒系統中也有可能成為“漏網之魚”，逐漸沉積成為侵害身體健康的隱患。

我們都知道，運動對于生命的重要意義，這也是一部分人獨愛運動的原因。如今上班族能夠運動的時間相對而言比較少，所以稍微劇烈的體力運動不太現實，排毒的工作成為“一紙空文”。不過，小編可以告訴你一個方法可以很好的幫助排毒！

都說身體要內外兼修！如果說，把飲食調理比喻成內部調養，那么運動或許可以稱作外部調養，只有這樣方能讓毒素排個精光。而外部的調養首推運動！運動有很多種，接下來為大家介紹一種特別的運動方式——按摩。

穴位按摩

人體全身表面有很多的穴位，每個穴位都有它存在的意義。按照中醫的說法，大多數的穴位都有與其對應的器官或者組織，也有通過按摩穴位來緩解或治療疾病的例子。那么，按摩什么穴位可以排毒呢？

1、合谷穴

體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，可實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管在什么時候，都可以給自己來個健康穴療！

具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位 20次。

2、曲池穴

曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。

具體位置：位于手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5 秒后松開，雙手交替互按3-5分鐘。

瑜伽

瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液循環、潤滑關節，進行排毒，有助于身心達到和諧與統一，令身體放松，同時清潔身體內部，恢復精力。

瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。

赤腳走路

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

所以，宜常打赤腳走走路，刺激身體及時排除過多的毒素，從而保持健康的體魄。

慢跑

慢跑也是很好的排毒方式，運動可以促進血液循環，毛孔打開，通過汗液排出體內毒素。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

運動完之后，很多人就會有出汗的現象，此時就會很想來一個熱水澡！你知道嗎？熱水澡也是有排毒的效果的。

熱水浴也可以排毒

熱水浴是非常有效的排毒方式！如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進血液循環，并且能夠強化排毒功能。

熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內的水分和毒素，達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動后進行，效果更為顯著。

值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環，排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯的排毒方式。

結語：身體的毒素是無處不在的，但是去除毒素并不是很難！按照本文所說的方式，平時多吃一些排毒的食物，在輔助以穴位按摩的方式，內外調理，那么體內的毒素便很快從你的身體中消失，獲得健康的身體不再是夢想！