人體有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而到了寒冷的冬季，被窩就像是一張網(wǎng)，牢牢牽制住我們的身體，所以人們才說冬季是一個起床靠爆發(fā)力的季節(jié)。而到了冬季很多人經(jīng)常有捂寒怕冷的現(xiàn)象，而且也非常容易生病，我們常說這種現(xiàn)象是身體虛。其實這種現(xiàn)象與我們的生活習慣有關(guān)，尤其是現(xiàn)在天氣越來越冷，睡覺的時候，有這習慣的人，身體一定會變虛的。

一、開著電熱毯睡覺

冬季因為天氣寒冷，在進入到被窩的一剎那，那種寒冷真的讓人有些受不了，不少人都是打著啰嗦進被窩。而對于天生怕冷的人來說，這樣的寒冷是絕對不能接受的，于是電熱毯就在這個時候派上了用場。

但是很多人貪圖這樣的溫暖，于是在睡覺的時候也舍不得把電熱毯關(guān)掉，生怕電熱毯一關(guān)掉，被窩的溫度就會降下來，然后都是開著電熱毯睡一夜，這種做法費電不說，對身體健康也是百害而無一利。

開著電熱毯睡覺的話，在這種持續(xù)的高溫環(huán)境下，身體的脫水將會加速，冬季天氣本來就干燥，睡在這樣的電熱毯被窩里，雖然人體覺得暖和，但是一夜醒來就會口干舌燥，其實這就是身體脫水的現(xiàn)象。

我們都知道，睡覺的時候，身體其實也是在做新陳代謝活動，而維持新陳代謝的根本就是水，一旦體內(nèi)水分缺失，那么身體的新陳代謝效率將大大降低，身體的各個部位健康程度也將大打折扣，這樣的身體也就會非常容易被疾病侵襲，身體也就會變虛。

另外，晚上睡覺的時候，身體的各個部位也進入到排毒時間，這也是人體一天中最佳的排毒時間，如果體內(nèi)水分不足，那么身體的排毒就會受到阻礙，毒素無法排出體外而反作用于身體內(nèi)，身體就會變得越來越差，導致疾病纏身。

而電熱毯如果開著的時間越長，被窩的溫度將會持續(xù)過高，身體的皮膚血管就會擴張，皮膚的脫水也在加劇，那么皮膚就會變得非常干，皮膚質(zhì)量嚴重下降。

而且從這樣的被窩里醒來，被窩的溫度和被窩外的溫度相差過大，人在這樣的溫差下就會非常容易著涼，也非常容易感冒，冬季感冒可真不是什么好事。

電熱毯的發(fā)明其實為我們省了不少事，雖說不如自己捂被窩來得有成就感，但是也讓人非常舒服，使用電熱毯的時候一定要記住千萬不能開著時間過長，而且檔位調(diào)整到低檔就好，通常開一會，保證被窩有點熱氣后就關(guān)掉，同時保證被窩不透風，這樣熱量也就不會散出去了。

二、裹著衣服睡覺

冬季因為天氣寒冷，于是我們會穿上諸如毛衣、毛褲這樣厚重的衣服來取暖，為了取暖這樣做本也是無可厚非的，但是很多人在睡覺的時候也會穿著這些毛衣毛褲睡覺，認為這樣睡覺才暖和，但是不少人不知道的是，這樣的“和衣而睡”實際上會讓你越睡越冷，身體也是越來越虛的。

睡覺講究的是全身的放松，只有我們的身體軀干和肌肉都放松，我們睡得才特別香甜，這樣的睡眠質(zhì)量才是真的高。

但是在睡覺的時候如果穿著衣服，尤其又是毛衣毛褲這樣厚重且不透氣的衣服，雖然身體會覺得很暖和，但是全身的肌肉被衣服束縛而得不到放松，也就是說，裹著衣服睡覺實際上讓你睡得并不舒服，身體肌肉還是處在一個緊繃的狀態(tài)，讓人難以入睡，即使睡著了，由于不能得到放松，還是會出現(xiàn)做噩夢以及夜醒的毛病，醒來后也是會覺得非常累。

睡眠質(zhì)量變差，不僅讓整個人的精氣神下降了不少，身體的免疫力其實也會變差，身體變虛也就不奇怪了。

而且由于這些衣服厚重又不透氣，皮膚無法得到呼吸，皮膚毛囊就此關(guān)閉，這樣睡覺的時候，皮膚的毒素無法排出體外，導致皮膚變差，整個人看上去也美麗不再了。

所以小編非常推崇的就是裸睡，沒有了衣物的束縛，身體會非常放松，這樣我們在睡覺的時候就會倍感輕松，不僅可以快速入眠，而且冬季裸睡其實一點也不會凍著的。

裸睡的時候，由于除去身上的衣服，體表溫度下降，此時體表血液涌向心臟，導致體表供血不足，所以人才會覺得非常冷，但是過了一段時間后，心臟的血液回流到體表，體表血液充足，這樣人體反而還會覺得非常暖和，而且大腦的血液流向心臟，大腦供血減少而變得疲倦，這樣人體可以快速入眠。

而經(jīng)常有裸睡習慣的話，身體的耐寒能力會得到顯著增強，即使天氣再冷，體表也會快速回血而變得暖和，非常舒服。

三、冬季該如何睡覺

無論是開著電熱毯睡覺還是裹著衣服睡覺，實際上都是因為冬天天氣太寒冷，這種寒冷讓人難以忍受，從而讓人難以入睡。所以冬季想要睡得舒服，關(guān)鍵就在于睡前讓自己的身體暖和，只有身體覺得暖和了，就可以抵御外界的寒冷，這樣就可以安然入睡，不再懼怕寒冷，那么我們該如何做呢？

小編這里給各位的建議就是睡前泡腳。

泡腳是一種非常好的養(yǎng)生方式，這是因為雙腳分布著大量的穴位，這些穴位與身體各個部位聯(lián)通，所以腳又有著“人體的第二個心臟”。

而泡腳的好處在于利用熱水的水溫可以刺激到雙腳穴位，起到腳底按摩的功效，這樣身體的各個部位也都得到了保健，所以泡腳一直是養(yǎng)生學家極力推崇的事情。

冬季天氣寒冷，受外界寒冷的氣溫影響，體表的溫度下降，這個時候用熱水泡腳是可以很好地驅(qū)寒取暖的，這是因為在熱水的刺激下，身體的血液開始加速流通，血液流向皮膚表層，皮膚表層血液充足了，那么身體就將變得暖和了，也就不再懼怕寒冷了，身體暖和，睡覺是非常舒服的。

另外，熱水造成的身體血液循環(huán)，使大腦的血液開始涌向身體，大腦的供血較少，大腦的含氧量就會降低，此時大腦變得疲勞，此時睡覺是非常好的時機，有助快速入眠，而且夜里也不會醒過來。

很多人之所以會失眠，還有可能是心理壓力大造成的，心理壓力大就會導致睡前腦子里會想很多不開心的事，加上冬季天氣又冷，導致人更加難以入睡，最終出現(xiàn)了失眠的癥狀。

熱水泡腳可以加速身體的新陳代謝，身體的內(nèi)分泌也開始變得穩(wěn)定，一些不良情緒就可以拋之腦后，這樣也就可以快速入眠了。

所以在冬季睡覺前用熱水泡個腳是一種非常好的助眠方式，睡眠不好的人不妨用這個方法試試吧。

結(jié)語：天氣現(xiàn)在持續(xù)變冷，我們每天最開心的莫過于躺在暖和舒適的被窩里，但是很多人在天冷的時候都有開著電熱毯睡覺和裹著衣服睡覺的習慣，看似可以讓身體變得暖和，實際上對身體健康大為不利，讓皮膚變差，疾病容易侵襲，最終導致身體變虛。