說到健康養生，很多人第一時間想到的就是怎么做才能讓我們身體不生病。如果我們這樣理解健康的話，那就太狹隘了。我們的生活離不開飲食，時間長了，體內就會積存很多的垃圾和毒素。如果我們體內的毒素過多，那么就會影響我們的外在形象，日積月累，我們的健康也會受到損害。所以說，排毒是我們日常養生的重頭戲。

要想排凈體內的毒素和垃圾，首先我們得了解一下什么是毒素。我們每天都吃飯和活動身體，體內就會產生自由基、膽固醇、尿酸、乳酸、水毒和淤血，這些物質會干預正常的生理活動，并會破壞機體的功能。另外，大氣污染和服用藥物也會讓我們的身體產生毒素。

一、毒素過多的表現

看到這兒，很多人都想知道自己的體內毒素是否過多。其實，如果五臟六腑的毒素過多的話，在我們的身體上就會有所表現。今天，小編就先跟大家說一說，肝臟、腎臟、心臟等器官毒素過多的表現。

肝臟毒素過多的表現

1、我們都知道，人體分布著十二條經絡和上百個穴位。乳腺就是屬于肝經線路上的，如果我們的肝臟毒素過多，那么就會出現乳腺增生等癥狀。如果女性朋友在經期前出現乳房脹痛的現象，那就說明你的肝臟里毒素太多了。

2、指甲是我們健康的晴雨表，如果我們的指甲上出現凹凸不平的癥狀，那就說明肝臟積累了太多的毒素。因為中醫認為“肝主筋”，指甲就是“筋”的一部分。如果肝臟的毒素過多，那么就會在指甲上有所體現。

3、很多人的臉頰兩側會長一些痘痘，有的人還會出現偏頭痛和頭痛的癥狀，這都是肝臟毒素過多的表現。因為臉頰和小腹能反映出肝臟的健康狀況，如果肝臟的排毒不通暢，那么就會出現偏頭痛和痛經的癥狀。

心臟毒素過多的表現

1、很多人都有這樣的苦惱，明明沒有吃什么辛辣刺激的食物，但是舌頭上總是會長潰瘍。中醫認為，舌頭和心臟的關系最為密切，如果心臟的內火過旺，那么我們的舌頭上就會長潰瘍。除此之外，額頭上長痘也是心臟毒素過多的表現。

2、上文說到，淤血也算是一種毒素，如果我們的心臟淤血過多，那么就會堵塞血管，我們就會感到胸悶，嚴重的話還會出現刺痛的癥狀。

3、很多人都曾有過失眠的困擾，失眠的癥狀也分很多種。如果你晚上睡不著覺，還出現了心悸的現象，那就說明你的心臟里火毒過多。

脾臟毒素過多的表現

1、很多女性臉上都會長色斑，這不僅影響外在形象，也是健康受到損害的一種表現。一般來說，長斑的女性消化能力都不太好，這說明她們的脾臟里有太多的毒素。

2、如果脾臟的消化功能不好，就不能及時把體內垃圾和毒素排出體外，時間長了，我們的身體都會堆積過多的脂肪。如果你最近莫名其妙地發胖了，也可能是脾臟毒素過多導致的。

3、如果你出現口臭或者是嘴角周圍長痘痘的現象，那也說明你的脾臟毒素過多。因為脾臟中的毒素無法排出體外的話，就會從嘴巴這一處表現出來。

肺部毒素過多的表現

1、如果我們出現皮膚暗沉的現象，那就說明你肺部的毒素太多了。因為肺部的毒素過多時，毒素就會隨著肺部的呼吸作用沉淀到皮膚上，讓肌膚看起來沒有光澤。

2、秋季是個多事之秋，很多人都會有點小傷感。如果你經常多愁善感，或者是莫名悲傷的話，那就說明你的肺部積累了太多的毒素。中醫認為，五臟對應著五種情緒，而肺部對應的就是憂傷的情緒。

腎臟毒素過多的表現

1、我們都知道，腎臟是人體的解毒器官。如果腎臟的毒素過多的話，排出多余體液的能力就會降低，我們就會出現水腫等癥狀。

2、我們臉部的各個部位都會長痘，不同部位長痘代表著不同的健康隱患。當我們的下頜長滿了痘痘，那就說明你腎臟里的毒素太多了。

二、一分鐘排毒法

大家不妨對照一下，看看自己的五臟六腑是否有毒素過多的現象。如果我們的身體中毒素過多，大家不要太擔心，小編給大家介紹幾種一分鐘排毒的妙招。

1、赤腳走路

排毒離不開運動和飲食，小編推薦給大家一種簡便的運動排毒的方法，就是赤腳走路。我們可以嘗試赤著腳在鵝卵石上走路，只要走上三五分鐘，就能看到明顯效果。赤腳走路可以幫助我們排出體內的垃圾和毒素，還能緩解便秘的癥狀。

2、按摩合谷穴

說到合谷穴，很多人都不知道這是一個什么樣的穴位，但是大家都應該知道虎口。其實，合谷穴就是我們平時所說的虎口。我們可以用大拇指和食指用力按壓合谷穴，只要一分鐘的時間，就能幫助我們排出體內的毒素，尤其是肺臟的毒素。

3、按摩肚臍

我們平時坐著或是站著的時候，可以將自己的右手掌放在肚臍上，將左手掌放在右手背上。然后我們按順時針方向進行按摩，按摩片刻以后再按照逆時針的方向揉腹。我們每天只要堅持這個動作幾分鐘，就可以輕松排出腸胃內的垃圾和毒素。

4、按摩涌泉穴

睡前泡個熱水腳的好處，想必大家都有所了解。我們在泡腳的同時，也可以按摩一下涌泉穴。涌泉穴的位置很好找，在我們的腳底，第二個腳趾和第三個腳趾下方1.5寸的地方。經常按揉涌泉穴，排毒的效果非常明顯。

中醫上有這樣的說法，腳是我們人體的第二個心臟。那么，位于腳底心的涌泉穴算得上是我們毒素的排出口。我們在按摩這個穴位的時候不要太用力，因為涌泉穴比較敏感，我們只要輕輕按摩三五分鐘，就能感覺到全身舒暢。

5、精油按摩

在美容護膚這一塊，精油的作用不可小瞧。其實，用精油按摩的方法還可以幫助我們排毒。我們可以選擇檸檬草油、葡萄籽油等精油按摩小腹、背部和腰部，經常用精油按摩，可以激活腸道神經，促進腸胃的蠕動。

6、瑜伽扭轉體式

如今，瑜伽這種運動受到越來越多人的青睞。瑜伽不僅可以瘦身，還能幫助我們塑形。其實，我們平時可以嘗試一下瑜伽的扭轉體式，這樣可以給身體排毒。我們的身體在扭轉過程中，排毒系統會得到完善，這樣也會增強血液循環的能力，幫助人體加快新陳代謝的速度。

結語：如果我們不注意飲食，不加強運動的話，我們的體內就會積存很多的毒素。我們的五臟六腑都會出現毒素過多的現象，這些癥狀都可以從我們的肌膚和睡眠等方面判斷出來。如果身體里積存了很多的垃圾和毒素，那么不用擔心，小編教給大家幾個一分鐘的排毒方法，簡單方便。只要堅持下去，我們就可以輕松排出體內垃圾和毒素。