很多上班族工作繁忙，一天三餐都是胡亂湊合，隨便吃兩口或為了應酬胡吃海喝，久而久之，胃病不斷，其中胃脹是最常見的問題之一。那么我們上班族胃脹怎么辦？我們胃脹氣吃什么能夠緩解呢？下面就和小編一起去看看吧！

胃脹怎么辦

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

消化不良患者，要少吃香蕉、少喝咖啡、少吃漢堡、少吃巧克力、少吃蔗糖，不宜吃油膩食物。

例如油炸物、漢堡、薯條、糯米糕等。

應盡量減少易產生氣體的食物。

如豆類、番薯、芋頭。

蔬菜治療胃脹

大麥

大麥芽中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

酸奶

含有豐富的乳酸，能抑制體內霉菌的生長。

可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

酸奶有輕度腹瀉作用，可防止便秘。

西紅柿

西紅柿中的番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

雞肫皮

又稱雞內金，含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。

未成熟的番木瓜

含有的番木瓜蛋白酶類，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

白菜

含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。

胃脹氣吃什么

骨頭湯

材料

新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開水中氽燙，然后洗去血污。

姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細線捆扎好。

做法

a、將以上準備好的材料同放一鍋中，加清水(清水多放些，一次加夠)。

b、置火上大火燒開，然后轉微火燉約2個小時，加少許鹽調味，再燉約10分鐘關火即可。

苦瓜排骨湯

材料

苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。

做法

a、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。

b、鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。

C、鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調味即可。

微波爐做法：放入排骨、清水，先用高火6分鐘將湯燒開，撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒，再用中小火20分鐘將排骨燒熟，放入苦瓜后，先用高火3分鐘，再用中小火10分鐘即可。

待排骨熟爛后再放入苦瓜，否則瓜易散碎;用雞粉代替味精，味道更好;此湯具有消暑解熱作用。

涼瓜鴨肉粥

材料：涼瓜100克，鴨肉100克，小米100克，鹽適量。

制法：苦瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的鴨肉、小米一同入鍋，煮沸后用小火熬煮成粥。

功效：涼瓜清暑解毒、清心明目;鴨屬水禽，性寒涼，既能補充過度消耗的營養，又可消除暑熱帶來的不適。此粥品適合夏日在戶外工作的暑氣較盛的人群。但陽虛體質者或感冒者慎食用。

荷葉綠豆粥

材料：荷葉2張，綠豆30克，粳米100克，冰糖適量。

制法：粳米洗凈浸泡半小時;將一張荷葉洗凈切成3厘米左右方塊，加水煮10分鐘，去渣留汁待用;粳米與綠豆放鍋內，將荷葉汁倒入，加水適量，熬煮成粥，加入冰糖并洗凈另一荷葉覆在粥面，蓋上鍋蓋，半個小時后拿開荷葉即可食用。

功效：荷葉清熱解毒，綠豆具有清熱生津，利水消腫。此粥品可預防夏季中暑，也可適用于暑熱煩渴、中暑等病癥患者。

蓮子百合糯米粥

材料：蓮子20克，百合20克，糯米100克，白糖適量。

制法：蓮子、百合浸泡20分鐘，與糯米一起煮粥，最后加入白糖即可。

功效：蓮子具有補脾益腎、養心安神之功，百合能潤肺止咳，清心安神，糯米補中益氣。此粥品適用于陰液丟失過多致陰虛而夜寐不安者。

結語：以上就是小編為大家帶來的關于胃脹難受的文章，現在大家應該知道治療胃脹原來還可以通過飲食來治療了吧。以后的生活中，要是再不消化了，平時就通過飲食來治療吧。還有一定要注意飲食習慣，讓疾病遠離我們。