幾乎所有人都不希望自己過早的衰老，女性經(jīng)常按摩，使用化妝品;男性經(jīng)常鍛煉和進補。這些方法都是為延緩我們身體和外表的衰老速度，其實衰老并非那么可怕，也并非需要昂貴的化妝品或補品才能達到，在日常生活中只要學會一些養(yǎng)生方法，我們也能做到抗衰老。

今天，我們就一同了解怎么通過做到2個“快”，讓我們的衰老速度減慢，讓我們永葆青春。

一、生活習慣做到2個“快”

我們養(yǎng)生一直強調(diào)慢生活，讓生活快節(jié)奏慢下來。但一些不良的生活習慣還是要改變的，快一點反而更健康，更有利于抗衰老。

1.排便速度快

排便其實也是一種排毒行為，體內(nèi)毒素少了，衰老速度自然慢下來了。但是當今越來越多的人和便秘牽手，導致排便速度越來越慢，引發(fā)很多疾病。另外，很多人會在廁所玩手機或看報紙。

便秘或玩手機引起的蹲廁所時間長，會導致痔瘡、肛裂，吸入含有細菌的空氣，加速衰老。同時，便秘本身就是一種加速衰老的癥狀，毒素存在體內(nèi)時間長，二次吸收，容易使身體五臟中毒，加速衰老。而且皮膚也會因為毒素過多出現(xiàn)色斑、干燥。

而在廁所玩手機或看報紙，容易引起頸椎問題，出現(xiàn)大腦供血不足。所以，排便速度快能減少疾病的發(fā)生，延緩衰老。

2.入睡快

睡覺是我們每天都要做的事情，自古中醫(yī)就告訴我們睡眠是第一補品，只有睡得好，身體各個臟器功能才能健康的運轉(zhuǎn)。但現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，越來越多的人難以快速入睡，患上失眠癥狀。入睡速度超過30分鐘就屬于失眠。

入睡速度慢會造成睡眠質(zhì)量低，總睡覺時間變短。首先，會導致身體疲憊、無力，工作效率下降。其次會引起精神緊張、頭痛和內(nèi)分泌失調(diào)，這些都會加速衰老。

所以，保證入睡速度快也是一種延緩衰老的方法，效果堪比吃補藥。

加快入睡速度的方法

首先，需要避免睡前一些刺激大腦的行為或飲品。容易讓大腦緊張的電視劇或手機游戲不宜看，咖啡和濃茶容易使大腦興奮，入睡速度會慢下來。

其次，睡前可以喝具有安眠作用的飲品。如牛奶、蜂蜜水或吃根香蕉等，這樣都有利于睡眠，延緩衰老。另外，熱水澡、按摩、關(guān)掉臥室燈和舒適的床品都有利于快速入睡。

二、心態(tài)做到2個“快”

心態(tài)影響著我們的衰老速度，只有心態(tài)好了，快樂了才能夠放慢衰老的速度。而快樂最基本的表現(xiàn)就是笑和忘記煩惱。

1.快樂的笑

首先，快樂的笑可以減輕我們的壓力，現(xiàn)代社會壓力是造成衰老的第一要素。

其次，快樂的笑可以還可增強身體免疫力，延緩衰老。笑能降低腎上素水平，從而起到緩解疲勞的作用。而且笑還能增加血液和唾液中的免疫細胞數(shù)目，起到增強抵抗力，延緩衰老的作用。

再有，快樂的笑還能夠增強心肺功能，增加血液含氧量，和增加免疫血清素A 的濃度，減少呼吸道疾病的發(fā)生。

另外，快樂的笑，體內(nèi)的吞噬數(shù)量增加，這些吞噬細胞能夠積極的與腫瘤細胞抵抗，起到抗癌作用。

2.快點忘記煩腦

中古自古有首口訣《莫生氣》，其中就有一句“別人生氣我不氣，氣出病來無人替。”說明生氣會加速我們衰老和疾病。

首先，煩腦和生氣會刺激大腦的中樞系統(tǒng)，導致氣血上沖，血壓升高。

其次，生氣和煩惱導致內(nèi)分泌失調(diào)，加速衰老。同時，氣傷肺、傷肝、傷胃、傷心，危害我們的五臟健康，加速衰老。

再有，生氣和煩腦還會引起肝臟疾病，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)。生氣時候分泌兒茶酚胺，這種物質(zhì)會導致血糖升高，脂肪增多，出現(xiàn)脂肪肝，體內(nèi)產(chǎn)生自由基，加速衰老。

另外，生氣時候人體內(nèi)分泌失調(diào)，會出現(xiàn)色斑，這樣也是導致衰老的重要原因。

快速忘記煩惱的辦法

首先，深呼吸可以緩解情緒，鎮(zhèn)定交感神經(jīng)，緩解煩惱和生氣時的興奮，平穩(wěn)血壓。

其次，喝杯水可以平復情緒。慢慢喝水，還可以排除因為生氣時候產(chǎn)生的游離脂肪酸，清除自由基，延緩衰老。

所以，不要小看快樂和忘記的力量，這才是延緩衰老的秘訣。

三、抗衰老的飲食

1.圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

2.胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

3.菠菜

不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

4.鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

5.大豆

大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

6.西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

7.蘑菇

營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

8.麥芽

能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質(zhì)，延緩衰老。

結(jié)語：生活的煩腦有多種多樣，越是快樂，我們越容易年輕。上文我們簡單的給大家介紹了生活中能做到2個“快”就能延緩衰老的方法，讓青春再停留一段時間。從生理方面，排便快和入睡快，可以保證我們的身體少受到毒素的入侵。從心理方面快樂的笑和快點忘記，能讓我們減緩衰老的速度，讓我們永遠十八歲！