“霜降”已然從我們身邊悄悄劃過，秋季也就意味著基本結束了。眼下冬季已在不遠處，在這個秋冬交叉的時節，對我們身體本來就添加了一份考驗，再加上如今的惡劣環境更是“雪上加霜”。無論是大氣污染，還是空氣中的霧霾，一旦不慎進入我們的身體，那么直接導致的就是肺部的感染。

肺部是身體和外界環境進行氣體交換的重要器官，也是人賴以生存的途徑，一旦肺部出現異常，后果則不堪設想。如今如何護肺也是養生的熱門話題，也是大眾比較糾結的問題。那么如何來護肺呢？在此，為大家推薦幾招，簡單有效還護肺，讓你妥妥度過霧霾天。

清肺食物

既然是要護肺，那么就要從源頭上對癥下藥！而事實上，所謂的“清肺”，是指清熱、利濕、解毒，真正做到清肺是不可能的事情。中醫上說：白色入肺。也就是說一些白色的食材對肺部的保護還是很重要的。

生活中，白色的食材，像百合、蓮子、銀耳等作為白色食物，對養肺潤肺具有一定的功效。那么接下來就具體為大家介紹一下。

百合

百合的營養價值是很豐富的。作為生物體重要的組成部分，蛋白質、脂肪和糖類的含量也是相當可觀，以及眾多的微量元素，包括鈣、磷、鐵和一些維生素等營養素，也含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

百合所含有的這些成分，對于人體來說，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

中醫上講，鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。古代張仲景在金匱要略的《百合病篇》中也記述了百合的藥用價值：清熱解毒、潤肺等作用。

其百合的潤肺功效，多易于其中的多種生物堿，不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病后虛弱、肺部疾病患者易多食。

除此之外，百合也被經常用來作為美容養顏的佳品！百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

銀耳

秋季吃銀耳可潤肺。銀耳營養價值很高，自古以來被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天氣又比較干燥，無論是身體里還是皮膚都需要滋潤，而秋天則是特別適宜食用銀耳。

中醫認為，銀耳性平、味甘，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，又有益氣清腸的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

銀耳含豐富的糖類，其中銀耳多糖具有降低血脂，增強吞噬細胞對癌細胞的吞噬功能，間接抑制腫瘤發生;銀耳含有豐富的膠質，其中含有類阿拉伯樹膠，對皮膚角質層有良好的滋養和延緩老化作用，故具有美容的作用。

食療對于身體的養護時特別重要的！當然，除了食補之外，也千萬不能忘了生活中一些防止肺部受到傷害的方法。而運動則是增強肺部的最好方式，但是一些誤區我們還是要小心！

有意識的鍛煉很重要

霧霾天氣不會馬上消失，所以鍛煉的時候要格外當心，避免長時間的暴露在外面！所以，最好選擇在家，亦或是專業的健身房鍛煉。

鍛煉時也不能一蹴而就的達到目標，因為長時間的鍛煉，讓肺部受到的傷害也會加重。所以，鍛煉時長最好不超過1個小時，以混氧訓練為主，避免長時間持續鍛煉。那么如何選擇呢？對女性來說，瑜伽、保健操等溫和的運動比較合適;男性可以選擇力量訓練和適當拉伸，降低肺活量與耗氧量，減少有毒氣體的吸入。

中醫上來說，人體存在很多的穴位，一些穴位的保健作用絲毫不亞于藥補、食補的效果。有一個穴位就有這樣的效果，經常按摩合谷穴可進行肺臟排毒。合谷穴的位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，有助于肺臟更順暢地排毒，達到護肺功效。

結語：肺部對人體是很重要的器官！生活中，也依然存在著眾多傷害肺部的行為和習慣，當我們發現肺部出現異常的時候，不妨多吃些百合、銀耳等白色食物來保護我們的肺部，也可以在運動保健上下足功夫，這樣一來，我們的肺部才會更加健康！