養(yǎng)生午班車(chē) 午后這樣做才是真健康
中午應(yīng)該是我們最慵懶的時(shí)刻了，尤其是午飯過(guò)后，很多人都會(huì)說(shuō)到吃飽了就想睡覺(jué)，不睡就會(huì)感覺(jué)渾身不得勁，也有人說(shuō)中午午飯吃飽了只想找個(gè)地方窩著，不想動(dòng)，一動(dòng)彈就會(huì)比平時(shí)更加累，但是這些都不是好的養(yǎng)生習(xí)慣，從而會(huì)讓自己的身體變得越來(lái)越差，而且還會(huì)變得特別肥胖，小編在這里告訴大家飯后應(yīng)該做什么事，可以讓我們的身體越變?cè)胶茫黄饋?lái)學(xué)習(xí)一下吧！
飯后馬上吃水果不好
吃過(guò)午飯，嘴巴閑著沒(méi)事干，不如吃點(diǎn)水果吧，酸酸甜甜又帶有絲絲涼意的水果總會(huì)讓我們一邊吃一邊感覺(jué)幸福到開(kāi)花，但是飯后馬上吃水果是非常不好的飲食習(xí)慣。
水果當(dāng)中含有非常豐富的單糖類(lèi)物質(zhì)，而且水果的吸收通常都是在小腸當(dāng)中吸收的，但是飯后水果不會(huì)輕易的立即進(jìn)入到小腸當(dāng)中，而是滯留在胃里。
因?yàn)槲咐锩娴氖澄镒柚沽怂娜ヂ罚运仨氁?jīng)過(guò)兩個(gè)小時(shí)的消化才能慢慢的排出。
所以飯后馬上吃水果，會(huì)被食物阻滯在胃里面，比如停留的時(shí)間太長(zhǎng)，單糖就會(huì)發(fā)酵從而引起腹脹、腹瀉或者是胃酸過(guò)多與便秘等癥狀。
如果我們中午吃了魚(yú)和蝦，那就更不能食用一些酸性的水果了，因?yàn)轸~(yú)和蝦這些含有高蛋白和鈣的物質(zhì)，與水果同食，就很容易形成不易消化的物質(zhì)，從而就會(huì)引起腸胃的不適。
所以，如果飯后一定要吃水果，最好在兩個(gè)小時(shí)以后吃，或者是飯前一個(gè)小時(shí)吃，效果更好。
午飯后不能立即睡午覺(jué)
吃過(guò)午飯后馬上睡覺(jué)，是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。飯后馬上倒頭就睡，很多人都會(huì)以為會(huì)發(fā)胖，會(huì)長(zhǎng)肉，飯后的最好午睡時(shí)間是在飯后一個(gè)小時(shí)之后再睡覺(jué)。
剛吃完午飯就馬上睡午覺(jué)，非常可能引起食物的返流，致使胃液更加的刺激食道，輕則會(huì)讓人感覺(jué)到非常的不舒服，嚴(yán)重的話(huà)就可能產(chǎn)生反流性的食管炎。
午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)
很多專(zhuān)家建議，午睡實(shí)際上就是睡眠時(shí)間達(dá)到十幾分鐘就已經(jīng)足夠，十五分鐘最好，二十分鐘也可以，但是切記不能太長(zhǎng)，因?yàn)橹形绲奈缢嗔艘院螅蜁?huì)進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。
我們的大腦中樞神經(jīng)就會(huì)加深抑制，身體內(nèi)的代謝就會(huì)減慢速度，所以醒來(lái)以后會(huì)覺(jué)得不僅更加沒(méi)有精神了，人也困倦了很多。
其實(shí)午睡是非常有講究的，只有合理的午睡的方法才能讓我們的身體達(dá)到最好的狀態(tài)。
首先就是飯后千萬(wàn)不要急著進(jìn)行午睡，這樣非常容易引起大腦的供血不足，而且午睡之前最好活動(dòng)十分鐘，以便食物進(jìn)行更好的消化。
睡眠專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)的身體是屬于傾向兩段式睡眠的，一次是在晚上，因?yàn)橹行捏w溫溫和情形的程度會(huì)同時(shí)下降。
另一次是在下午，但是程度比較輕微，不管是晚上的睡眠是否是充足的，但是一天當(dāng)中小睡片刻，就是我們身體正常的生理需要，適當(dāng)?shù)乃粋€(gè)午覺(jué)可以有效的彌補(bǔ)夜晚的睡眠不足。
但是身體內(nèi)的急速分泌是更加的趨向于平衡的，讓我們身體的新陳代謝趨緩，消耗的能量減少，從而避免早衰，每天小幅度的午睡，就可以讓冠心病的發(fā)病率減少百分之三十。
不能午睡怎么辦
很多上班族中午是沒(méi)有午睡的時(shí)間的，往往都是吃飯的時(shí)候眼睛都在盯著電腦上的工作，更不用說(shuō)中午午睡了，可是沒(méi)有午睡時(shí)間，我們的大腦又會(huì)非常的不清醒，去洗手間狂洗臉已經(jīng)不足以應(yīng)對(duì)這個(gè)難題，那么應(yīng)該怎么辦呢？
那就是按摩頭部，如果有條件的話(huà)，可以洗個(gè)頭，但是洗頭不能用冷水洗，這個(gè)是絕對(duì)的禁忌。
因?yàn)橐粋€(gè)上午都坐在電腦前，幾個(gè)小時(shí)下來(lái)，不但眼睛會(huì)變得非常酸澀，我們的肩膀和頸部也會(huì)變得非常的緊繃。
午休的時(shí)候我們可以按摩一下睛明穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等頭部的穴位，就可以有效的放松我們的肌肉，達(dá)到明目的效果。
我們也可以用冷毛巾敷臉，在忙碌了一上午以后，人們?cè)缇桶岩荒樀挠凸夂推つw悶在灰塵里透不過(guò)來(lái)氣，讓人的精神狀態(tài)非常的不好。
但是如果我們把小毛巾放在冷水里泡一泡，敷臉幾分鐘，就可以有效的讓我們的臉部溫度降低，一整個(gè)下午都容光煥發(fā)。
結(jié)語(yǔ)：午飯過(guò)后正確的養(yǎng)生方法，就是小編上述的幾種，不要吃完飯就吃水果，最好在兩個(gè)小時(shí)以后吃，也不要吃完飯就馬上午睡，應(yīng)該給我們的身體一個(gè)緩沖的時(shí)間，午睡如果不方便，應(yīng)該怎樣進(jìn)行有效的提神，上述方法都是小編親身試驗(yàn)，既能提神，又有助于我們的身體健康，還不會(huì)肥胖，手機(jī)與電腦前的小伙伴們馬上試一試吧！
