鈣片不能和什么一起吃 補鈣有何禁忌

補鈣是一種很正常的現象，比如女性朋友在懷孕時期就是需要補鈣的，因為寶寶在肚子里也需要很多鈣的吸收，但是往往在服用鈣片的時候有很多食物是不可一起吃的，今天小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識，感興趣的朋友可以來看看哦。

如果母體缺鈣比較嚴重，可能會造成肌肉痙攣，引起胎兒小腿抽筋以及手足抽搐，還可能導致孕婦骨質疏松，引起骨軟化等癥。

草酸—菠菜、莧菜、竹筍

懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果?？墒牵行┯袧兜氖卟撕写罅康牟菟幔菟嵩谀c道中可與鈣結合會形成不溶性的沉淀，從而影響鈣的吸收。

因此，小編建議孕媽媽每天在食用鈣片時，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用鈣片，最好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以后再烹飪。

磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一般情況下，如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，就會使鈣∶磷的比例變高。

過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以，大家在食用鈣片期間，盡量少食用碳酸飲料哦。

植酸―大米、白面

大米和白面中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合后，會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣的吸收。

所以，大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。

鈉―鹽

鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時，還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。

這是因為鹽中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多余的鈉排出人體外，相關資料顯示，每排泄1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時候，飲食以清淡為主。

鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。

由于鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素，所以鈣質一旦不足，便會從骨胳中吸取。

人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡。

但由于鈣屬于不容易被吸收的營養素，所以是缺一不可的重要營養素。

每天服用鈣片的最佳時間

1、所謂晚上補鈣效果好

是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前

在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。

當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平。

這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源。

阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間

要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

現在大家應該知道鈣片不能和什么一起吃了吧。因此，小編建議大家，無論是哪類人群補鈣，都應該注意它食用注意事項，不要隨意食用哦。很多保健品如果食用方法不當，不僅達不到產品原有的效果，還有可能產生其他副作用。以上是鈣片的食用注意事項，希望可以幫到您。

結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于鈣片不能和什么一起吃的知識了，建議大家在補鈣的時候一定要注意，不要隨意的食用，很多鈣片都是有副作用的，最后祝愿大家每天生活開心。