每次有人問我：你沒事的時(shí)候最喜歡做點(diǎn)啥？小編一定會(huì)回答：睡覺。因?yàn)樾【幪矚g睡眠了，趴著睡，側(cè)著睡，各種奇形怪狀的睡法可以讓我很好的放松，而且小編也喜歡睡眠的安逸，但是，睡覺并不是兩眼一閉，是有很多學(xué)問的，我們?cè)谒X的過程中如果有什么不好的習(xí)慣，會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不小的損傷。

接下來，小編就告訴各位一個(gè)越睡越年輕的方法。

那就是仰睡。

仰睡的保健功能在養(yǎng)生這一方面是非常有發(fā)言權(quán)的，仰睡對(duì)人體的功效是毋庸置疑的，而且最近非常多的專家認(rèn)為，仰臥也有很好的保健功效。

因?yàn)檠鏊梢宰屛覀兩眢w全身的大部分的肌肉，全都處于一個(gè)最放松的狀態(tài)上，那個(gè)時(shí)候針對(duì)于老年人的背痛、腰痛的患者來說，是非常合適的。

其次來講，針對(duì)于仰臥，是不會(huì)加重我們的心臟負(fù)擔(dān)的，仰睡的好處多多，可以讓我們的面部肌肉全部都處于一個(gè)松弛的狀態(tài)。

因?yàn)檠鏊臅r(shí)候，不容易形成皺紋，就算是已經(jīng)有的皺紋，也不會(huì)容易加深，仰睡，也不容易出現(xiàn)雙下巴，所以仰睡有美容養(yǎng)顏的道理，也就流傳下來仰睡可以越睡越年輕。

仰睡的好處

如果我們?cè)谒X的時(shí)候沒掌握好睡姿，那么就會(huì)使我們患上腰痛的毛病，甚至?xí)鹧吹膼夯胰绻旧砭鸵呀?jīng)患上了腰痛癥狀的人，背部的肌肉就已經(jīng)特別緊繃著了。

如果睡姿再稍微不正確，背部的肌肉就會(huì)被拉扯，腰痛的癥狀就會(huì)馬上惡化，所以，腰痛與睡眠姿勢(shì)的關(guān)系是非常重要的，所以我們?cè)谒叩臅r(shí)候應(yīng)該要特別的注意。

一個(gè)好質(zhì)量的睡眠，在我們第二天醒來的時(shí)候會(huì)覺得一身輕松，但是一個(gè)在夜晚給我們的身體造成壓力的睡眠。

我們?cè)谕砩纤X的時(shí)候就會(huì)不自覺的皺起來眉頭，或者是一整晚都在壓力的睡眠下，第二天醒來自然只會(huì)感覺到渾身的疲憊，并不會(huì)感覺到一夜好眠的舒適。

長(zhǎng)此以往，看起來就會(huì)特別的老氣，而天天都擁有高質(zhì)量睡眠的人，看起來就會(huì)容光煥發(fā)，非常的精神與年輕態(tài)。

睡覺的時(shí)候不要高抬手臂

睡覺的時(shí)候一定要注意不要抬手臂，不要覺得這個(gè)類似于伸懶腰的行為非常的舒服，肩部和上臂的肌肉不能夠及時(shí)的得到放松和恢復(fù)，時(shí)間一長(zhǎng)，就很容易引起肌肉的酸痛。

睡覺的時(shí)候高抬手臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜產(chǎn)發(fā)生移位的情況，就會(huì)讓腹壓增加，特別是睡覺之前食用東西太飽的人和老年人，亦即是妊娠期或者是妊娠后期的婦女，這種現(xiàn)象一定是非常明顯的。

如果長(zhǎng)時(shí)間的雙手高舉過頭的睡眠，就會(huì)造成對(duì)“反流防止機(jī)構(gòu)”的刺激，一旦這種機(jī)構(gòu)的功能受到了消減或者是損壞，就會(huì)引起食物連同消化液一起返流，流入食管中。

如果發(fā)生這種情況，那么就會(huì)讓食管道黏膜充血和水腫、糜爛、潰瘍，造成反流性的食管炎。

還有如果高抬手臂睡覺，就會(huì)讓肋間外肌和膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然的回拉與舒張，也會(huì)影響到我們肺部的自然呼吸，容易造成胸悶、疲勞，所以，睡覺的時(shí)候一定不要抬高手臂。

選擇健康的睡姿

選擇健康的睡姿對(duì)我們的面容是非常重要的。良好的睡眠才能讓我們?cè)剿侥贻p，然而選擇健康的睡眠姿勢(shì)，絕對(duì)是非常重要的。

睡姿不外乎就是側(cè)臥、仰臥、俯臥等睡姿，但是由于每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同，所以睡姿的選擇也有很大的差異。

什么樣的睡姿才是真正的有利于我們的身體健康的呢？弄明白這個(gè)問題，對(duì)我們來說是非常重要的。

側(cè)臥，是廣為流傳的一種最佳睡眠姿勢(shì)，側(cè)臥會(huì)讓人體內(nèi)的內(nèi)臟器官受到的壓力大大的減輕。

胸廓能夠自如的活動(dòng)不受到限制，這樣非常有利于呼吸，心臟也不會(huì)受到手臂和被子的壓迫，兩腿的屈伸也非常方便，身體的反轉(zhuǎn)也非常的自如。

睡前美容保健的方法

選擇一些沒有副作用的睡前保健的方式方法是非常重要的，如果能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持，就可以有效的促進(jìn)新陳代謝，有很好的美容美顏、防病益壽的作用。

1. 兩手搓面部

將雙手相互摩擦直至摩擦到兩手熱乎乎的，然后再將兩個(gè)手掌緊緊的貼在面部上，以每秒鐘兩次的速度用力的搓面部所有的部位，搓兩分鐘，可以有效的疏通頭部和面部的靜脈，促進(jìn)睡眠還可以防止皺紋。

2. 按摩頸肩部位

將雙手相互摩擦直至摩擦搓熱，然后用每分鐘兩次的速度用力的交替搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)是在頸后脊兩側(cè)按揉一兩分鐘，可以有效的緩解疲勞，預(yù)防頸肩的病變。

3. 摩擦耳朵

將兩個(gè)手掌的大拇指緊緊的貼在耳朵的下端，自下而上，自前向后，用力的摩擦雙耳兩分鐘，可以有效的疏通經(jīng)脈，清熱安神，可以有效的防治聽力退化。

4. 交換搓腳

用右腳掌搓摩左腳背的所有的部位，然后再用左腳心摩擦右腳背的所有的部位，然后再用右腳跟摩擦左邊的腳部的腳心，再用左腳跟摩擦右腳心。

一共摩擦兩分鐘到三分鐘，這種方法可以有效的消除兩腳的疲勞，有助于我們腳部的健康，我們的腳部健康了，就可以貫通我們的氣血和經(jīng)脈。

我們的腳步與我們?nèi)淼撵o脈有著緊密的聯(lián)系，很多人都會(huì)去專業(yè)的地方按摩腳，可以有效的放松身心，身心健康了，我們的身體自然也會(huì)健康了，年輕就是必然的。

5. 摩擦腹部

兩個(gè)手掌重疊緊緊的貼在腹部上，以每秒鐘一次到兩次的速度，一直持續(xù)的按摩腹部所有的部位，重點(diǎn)是在肚臍部位以及周圍，大約是兩分鐘到三分鐘。

一直不停的按摩，這種方法可以有效的助消化，促進(jìn)我們的消化和吸收，有效的促進(jìn)我們胃部的健康，腹部當(dāng)中有很多的穴位，腹部健康了我們的身體也就會(huì)健康的，身體一旦健康，我們自然會(huì)越來越年輕。

以上這五個(gè)動(dòng)作，都要在睡前做，這樣效果才會(huì)更好。

結(jié)語：以上這幾種方法，可以有效的提高我們的睡眠質(zhì)量，讓我們的睡眠有很好的保障，達(dá)到這樣睡覺，身體越來越健康，越來越年輕的效果，手機(jī)和電腦前的朋友們不妨試一下，為我們身體的年輕態(tài)添能加油！