洗澡時做這個動作可以長壽
忙碌一天回到家中最舒服的事情就是洗澡沐浴了，既能夠放松身心，又可以洗掉忙碌一整天讓我們的身體沾染上的汗垢和油污，清除灰塵，最重要的是還可以緩解疲勞幫助我們的睡眠，如果在我們洗澡的期間順便做個小小的保健操，就可以改掉我們身體的一些小毛病，對我們的身體健康有很大的好處。
在我們早晨起來剛醒來一段時間的時候最適合淋浴了，因為可以喚醒沉睡了一夜的身心，讓我們可以以更加飽滿的精神狀態(tài)投入緊張的工作和學(xué)習(xí)中去。
但是如果是晚上感覺到疲累匱乏，可以在睡前一個小時或者是兩個小時泡一個熱水澡，這樣能夠加速我們的血液循環(huán)，提高我們身體體內(nèi)的新陳代謝，讓我們恢復(fù)體力。
如果沒有條件來進行泡澡沐浴，我們可以調(diào)大淋浴頭的水流，讓水流下來的力量拍打我們的身體，放松肌肉。
如果是運動以后的疲勞，應(yīng)該在運動過后的半個小時到一個小時以后再洗，否則會讓我們的心率加快，血液大量的流向我們的皮膚，會造成我們的心臟供血不足和大腦供血不足，嚴(yán)重的時候會虛脫，所以為了我們的身體健康，我們一定要選擇正確的洗澡時間和洗澡方式。
搓臉
我們的面部分布著特別多的表情肌和敏感神經(jīng)，如果我們在洗澡的時候搓搓臉，熱水就能夠更好的刺激到我們的面部敏感神經(jīng)。
在我們雙手和面部的摩擦和溫?zé)岬乃疁氐碾p重作用之下，我們的面部遇到熱水就會開始擴張，血液的循環(huán)也會開始加快，我們的表情肌也會舒展開，這樣能夠促進我們的新陳代謝，時刻保持我們面部的緊實和紅潤有光澤。
長期堅持洗澡的時候搓搓臉，還可以防治我們的面部神經(jīng)炎的發(fā)生，和視力減退等情況。
操作方法：將我們的兩個手掌直接放在我們的面部上下搓揉，搓臉的速度以每秒搓一次為宜，雙手覆蓋在面部上下連搓三次到五次，再用溫水沖一下，總共做三分鐘，一直搓揉到臉上發(fā)熱為止，千萬不要帶著把臉上的皮都搓下來的意思去搓臉，會容易把毛囊給搓壞。
如果是干性皮膚的人，那么手法一定不要太重，速度也不要太快的搓，以免會搓傷我們的皮膚。
揉肚子
長期的便秘是指每周的排便次數(shù)少于三次，排便的時候會感覺到困難，長期的便秘主要是由于生活、飲食以及排便習(xí)慣的改變和心理因素等原因?qū)е碌模绻患m正這些原因，就會容易干擾我們的治療效果，便秘依然會存在并且繼續(xù)叨擾我們的正常生活。
而且藥物治療便秘，只是臨時之舉，長期使用瀉藥，會加重我們的便秘程度，平時的生活調(diào)節(jié)才是我們最根本的治療。
便秘的危害
長期處于便秘的人，不僅會因為因為排泄物滯留在體內(nèi)而使我們的身體導(dǎo)致毒素吸收過多，也會因為排泄物排除緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。
所以，長期便秘的人會呈現(xiàn)出面色昏暗，身體臃腫，呈現(xiàn)出一種感覺比較異常的病態(tài)面容，經(jīng)常性的便秘多常見于原發(fā)性的腸蠕動功能的異常，大便蠕動輸送延緩等。
1. 五臟中毒：便秘很容易導(dǎo)致我們身體的五臟中毒，降低我們的五臟功能，容易造成其他的疾病。
2. 痔瘡和肛裂：排便用力很容易形成痔瘡和肛裂，造成其他不必要的麻煩。
3. 降低生育機會：長期的便秘會讓女性朋友的腸道產(chǎn)生一種物質(zhì)成分，這種物質(zhì)成分可以干擾到我們的下丘腦—垂體—卵巢這一個系統(tǒng)的功能，妨礙女性朋友的排卵，降低生育機會，在女性當(dāng)媽媽的路上設(shè)下惱人的路障。
4. 黃褐斑與痘痘：長期的便秘會增加肝臟的負荷，體內(nèi)的毒素得不到肝臟及時的分解與排除，我們身體的內(nèi)分泌功能就會出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致我們的激素代謝失調(diào)，導(dǎo)致我們的面部色素不正常，出現(xiàn)黃褐斑，還會出現(xiàn)可惡的痘痘。
5. 肥胖：由于宿便一直在腸道內(nèi)不能及時的排除，就容易被反復(fù)的吸收從而導(dǎo)致肥胖。
6. 細胞變異：長期的便秘可以引發(fā)腸道細菌發(fā)酵而產(chǎn)生有毒物質(zhì)刺激到我們的粘膜上皮細胞，導(dǎo)致異性增生，特別容易引發(fā)變異。
7. 腦中風(fēng)：由于便秘會增加體內(nèi)腹壓，屏氣使勁排便會造成心血管疾病，很可能誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞等癥狀。
便秘會嚴(yán)重的危害我們的身體健康，大大的減少我們的壽命，但是面對便秘，我們又是無可奈何的，接下來，小編就教大家一招輕輕松松防治便秘的方法，在洗澡的時候揉肚子。
我們在洗澡的時候只需要揉揉肚子就輕松的防治便秘了，只要我們在洗澡揉肚子的時候順時針對我們的腹部進行揉搓，手掌放在腹部順時針的方向進行按摩，同時我們的腹部可以一鼓一收，而且可以讓水淋浴腹部，這樣能夠治療慢性便秘并且可以防治痔瘡。
而神經(jīng)性便秘，就要沿著腸部用40℃的熱水沖三分鐘，再用25℃的溫水沖十秒鐘反復(fù)沖五次，可以增加大腸的蠕動性。
吸氣
夏季這么悶熱的天氣容易引發(fā)食欲不振與消化不良的狀況，一旦出現(xiàn)情況，我們的腸內(nèi)平衡就會被打亂，容易引起腹瀉，更嚴(yán)重的還會引起便秘，腹痛等癥狀。
在我國，胃癌的患病幾率普遍都會比西方高，長期的消化不良就很容易造成胃癌，那么防治胃癌，就要從打敗消化不良做起，打敗消化不良，小編這里有一個很容易的方法，就是洗澡的時候勤吸氣。
在我們洗澡的時候，可以用熱水淋浴胃部刺激胃部，等到我們的身體暖和起來以后再用熱水在我們的胸口周圍淋水，每沖五秒鐘就休息一分鐘，重復(fù)五次。
如果家里有浴缸，就可以先熱水中泡一會，同時進行腹式的呼吸，大口呼吸，從鼻子吸入大量的氣體，讓我們的腹部鼓起來，再從口中把氣全都吐出去。
這樣做可以促進人體胃液的分泌，還能提高食欲，而對胃酸過多，胃部以及十二指腸潰瘍的病人來說，在熱水中浸泡三四分鐘，可以有效的控制胃酸的分泌，減輕和控制我們的病情。
結(jié)語：如果我們在經(jīng)過一整天的工作和勞累，回到家倒頭就睡的話，不但體力無法恢復(fù)，第二天醒來以后還會覺得身體比上班還要累，更容易犯上腰酸背痛的毛病，這個時候不如洗個熱水澡來解解乏，而且洗澡的時候做一做上述的三個小動作，還能讓我們的身體更加健康。
