不管是古代還是現(xiàn)在，都一直在追求長壽，現(xiàn)在世界各地都存在很多的長壽老人，這些老人都有著自己的長壽秘訣，那么生活中我們?nèi)绾伪３纸】甸L壽呢？今天360常識網(wǎng)小編就和大家一起聊聊如何保持健康長壽，趕緊去看看吧！

現(xiàn)在很多人都喜歡養(yǎng)生，養(yǎng)生是為了讓我們的健康更加的健康，其實(shí)生活中有很多的生活方式對于我們的健康也是有很大的影響的，那么你生活方式健康嗎？

近日，發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》(The Journal of theAmerican Medical Association，JAMA)雜志上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，包括肥胖、吸煙和飲酒在內(nèi)的不健康的生活方式可能減少人23年的壽命。

這些結(jié)論來自于對超過一百萬參與者中超過13.5萬死亡個體的數(shù)據(jù)分析。他們評估了壽命減少與心血管代謝疾病組合(糖尿病、中風(fēng)和心臟病)之間的關(guān)系。

盡管目前有很多研究表明這些疾病與過早死亡的風(fēng)險有關(guān)，但是很少有研究同時揭示這三種疾病與壽命減少的關(guān)系。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，這些疾病與死亡的關(guān)系在男性中要比女性有更強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。

領(lǐng)導(dǎo)該研究的劍橋大學(xué)的Emanuele Di Angelantonio博士說：“我們發(fā)現(xiàn)，心臟病與糖尿病的組合與壽命大幅下降有關(guān)。60多歲同時患這兩種病的老人平均減壽15年。”

此外，這種影響在年輕人中更加顯著。40多歲的男性如果同時患者心臟病、糖尿病以及中風(fēng)壽命可能會縮短23年，相同情況下的女性壽命會縮短20年。

對于60多歲的男性，患任意兩種以上疾病平均減少12年的壽命;同時患三種疾病時，壽命平均降低14年。相同的條件下，女性的壽命分別減少13年和16年。值得一提的是，大多數(shù)的這些疾病可以通過保持健康的體重、規(guī)律的飲食以及不喝酒、少抽煙來預(yù)防。

可以長壽的7種廉價食物

想要長壽，不是去尋找仙丹妙藥，而秘密在于我們的每日飲食，那么這些食物有哪些神奇之處呢？長壽食物有哪些呢？

長命百歲是每個人的愿望，但是結(jié)果總是那么不盡如人意，如何才能做到長壽，人的長壽秘訣是什么，下面我們就從飲食方面談?wù)勅绾纬圆艜L壽。

1、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

3、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

4、草莓

只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

5、胡蘿卜

我國科學(xué)家在國際上首次研制成功以胡蘿卜原汁為基料的腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)劑。調(diào)節(jié)劑中含有類胡蘿卜素、雙歧因子、核酸物質(zhì)等功能組分，為增殖腸道益生菌、保護(hù)腸道粘膜、改善雙歧桿菌生存環(huán)境、減輕氧自由基損傷奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)，可以有效防治內(nèi)毒素血癥的發(fā)生。

6、魚

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

7、豆腐

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮，豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹大家知道如何健康長壽了吧，其實(shí)長壽很簡單，保持健康的生活方式，加上健康的飲食以及合理的鍛煉，相信你保持健康的心態(tài)，延緩你的衰老。