4個(gè)小妙招 幫你趕走疲勞提高戰(zhàn)斗力

今天全國(guó)開(kāi)始進(jìn)入了三伏天，溫度已然達(dá)到了夏天的最高點(diǎn)，各地正在接受著炎熱的“烤”驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候空氣的潮濕度也是全年最高的，可以說(shuō)這個(gè)時(shí)候也是身體免疫力最弱的時(shí)候，犯困成了很多人在這個(gè)時(shí)候最大的感受，很多人都會(huì)有精神疲倦的情況，這樣的精神疲倦給生活、工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)了很大的困擾，下面就簡(jiǎn)單的介紹幾個(gè)小妙招，讓你在這炎熱夏天能夠達(dá)到充電的狀態(tài)。

一、食物充電

不少人在夏天是會(huì)感覺(jué)到精神疲倦，飯也吃不下，其實(shí)對(duì)于這樣的情況，很多時(shí)候是可以在食物上下點(diǎn)功夫的，用食物充電已經(jīng)成了現(xiàn)在很多人在做的事情。

1、吃葡萄緩解疲勞

在夏天多吃葡萄緩解葡萄已經(jīng)成了很多年輕人正在做的事情，一方面葡萄是夏天成熟上市的季節(jié)，大家可以盡情的享受葡萄帶來(lái)的饕餮盛宴，另一方面就是吃葡萄對(duì)于抗疲勞確實(shí)是很有幫助的。

這是因?yàn)樵谄咸阎泻写罅康木S生素和微量元素，特別是在葡萄中含有足夠多的氨基酸更是能夠很好的緩解疲勞。

對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，吃葡萄還可以達(dá)到補(bǔ)血的作用，對(duì)于貧血的女性是能夠很好的進(jìn)行補(bǔ)血。

同時(shí)在葡萄中含有豐富的葡萄糖，這樣的葡萄糖是能夠很好的被身體所吸收，對(duì)于身體糖分的補(bǔ)充是很有必要的，并且在葡萄中含有大量的抗氧化劑，這樣的抗氧化劑對(duì)于防止身體的老化是很有幫助，同時(shí)能夠清除身體內(nèi)的自由基，對(duì)于神經(jīng)的保護(hù)是很有必要的。

2、吃西蘭花增強(qiáng)免疫力

生活中提到西蘭花很多人都是會(huì)把它當(dāng)作抗癌的食物，其實(shí)對(duì)于夏天精神的提高，多吃西蘭花也是能夠達(dá)到的。

這是因?yàn)樵谖魈m花中有大量的維生素C，這樣的維生素C對(duì)于身體的發(fā)育是很有幫助的，能夠很好的提高身體的免疫力，對(duì)于增強(qiáng)身體體質(zhì)是很有幫助的，從而能夠很好的幫助抵抗病菌。

其次，就是在食用西蘭花的時(shí)候，是能夠促進(jìn)皮膚的年輕化，對(duì)于皮膚的保護(hù)是很有幫助的，能夠很好的增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。

以學(xué)生來(lái)說(shuō)，多吃西蘭花是能夠很好的提高記憶力，對(duì)于身體骨骼的發(fā)育在吃西蘭花的時(shí)候是能夠補(bǔ)充的，同時(shí)對(duì)于視力有很好的保護(hù)。

可以說(shuō)，在夏天多吃西蘭花是能夠很好的提高免疫力的。

二、睡半個(gè)小時(shí)的午覺(jué)

當(dāng)前國(guó)人的睡眠質(zhì)量是很差的，充足的睡眠對(duì)于身體機(jī)能是能夠很好的補(bǔ)充，但是，不足的睡眠對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，壞處是極大的，不論是上班族還是學(xué)生，在中午的時(shí)候最好進(jìn)行一下午睡。

午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間對(duì)于身體的疲勞是會(huì)有一個(gè)很好的調(diào)節(jié)，同時(shí)能夠很好的為大腦進(jìn)行充電，在午間休息一段時(shí)間會(huì)明顯感覺(jué)到精神好了許多。可以說(shuō)，午間小睡一會(huì)兒，精神狀態(tài)是非常好的。

三、按摩一小會(huì)兒促進(jìn)身體血液流動(dòng)

對(duì)于很多疲倦的人來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候，是身體血液流動(dòng)較為緩慢，身體的新陳代謝是緩慢的，這樣的新陳代謝對(duì)于健康來(lái)說(shuō)就會(huì)降低身體的免疫力。而這個(gè)時(shí)候要是采取按摩的方式是能夠很好的驅(qū)走疲勞。

這是因?yàn)樵诎茨Φ臅r(shí)候是能夠很好的對(duì)肌肉進(jìn)行疏松，對(duì)于關(guān)節(jié)有很好的調(diào)節(jié)，同時(shí)在按摩的時(shí)候，是能夠很好的降低心跳的速度，對(duì)于血壓有很好的降低作用。

同時(shí)，對(duì)于不少工作壓力大的人，在按摩的時(shí)候是能夠很好的減輕壓力，對(duì)于身體的疲勞在按摩的時(shí)候是能夠消除的。

因此，對(duì)于不少感覺(jué)到疲勞的人來(lái)說(shuō)，是可以多進(jìn)行按摩的。對(duì)于身體血液的流動(dòng)，對(duì)于身體的肌肉的放松，在按摩的時(shí)候是能夠達(dá)到的。

四、沖熱水澡消除疲勞

對(duì)于不少身體疲倦的人，是可以沖個(gè)澡的。這是因?yàn)樵跊_澡的時(shí)候，是能夠讓身體的血液循環(huán)加快，從而能夠很好的消解疲勞，同時(shí)在沖澡的時(shí)候，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)是能夠很好的刺激，這樣的話，對(duì)于精神是非常有幫助的。

當(dāng)然，這里說(shuō)的沖澡是指熱水澡，對(duì)于那些喜歡洗冷水澡的人來(lái)說(shuō)，是可以減少這樣的動(dòng)作，熱水對(duì)于身體疲勞是有很好緩解的，同時(shí)能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。而冷水澡，在夏天雖說(shuō)能夠去熱，但是，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是能夠造成濕邪的入侵，這樣的話，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，是要不得的。

因此，在生活中對(duì)于那些疲倦的人來(lái)說(shuō)，沖個(gè)熱水澡是非常有必要的。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的四個(gè)方面的了解，相信大家對(duì)于生活中消除疲勞的方式有了很多的了解，其實(shí)這樣的方式，在生活中還有不少，可以說(shuō)，在夏天對(duì)于不少疲倦的人是可以試一下上面的小貼士，相信會(huì)給大家?guī)?lái)不一樣的感受。從而達(dá)到充電的狀態(tài)。希望上面的文字對(duì)于大家的健康有所幫助，也希望大家能夠保持一個(gè)健康的身體。