夏天到了，天氣炎熱，很多人每天早上起床會覺得大腦昏昏沉沉的，尤其在中午吃完飯后就犯困得厲害，哈欠連天、昏昏欲睡，做什么事都會提不起精神，總是覺得疲憊，很多人認為只是沒睡好，多睡會就好了，可是即使睡再多還是這樣精神不振。今天小編就為各位盤點下造成這種現象的原因有哪些。

手機玩多了

手機現在的普及速度真的猶如火箭升空一樣，可以說不管我們在什么地方，都會看到有人抱著手機，或者在聊天，或者在玩游戲，甚至很多人起床后第一件事就要摸手機，睡覺前也必須玩會手機，處理下消息，看會新聞、玩會游戲。

可是手機如果玩多了，最典型的就是會有精神不振的現象，各位在玩手機之后會不會覺得自己眼睛脹脹的，頭也會有點暈呢？這是因為我們在玩手機的時候，由于手機屏幕較小，我們的眼睛都是盯著手機屏幕的，這樣就會導致用眼過度現象的發生，眼睛疲勞了，整個人就會想睡覺，精神狀態就肯定會差。所以說，手機真的要少玩會了，晚上睡覺前最好也不要玩太久的手機，否則影響睡眠，眼睛還容易近視。

水分補充不足

很多人會質疑小編了，每天都會喝水，怎么可能會缺少水分呢？而且水分補充不足怎么會跟疲憊有聯系呢？

水是我們生命的源泉，我們每天每個人得喝到八杯水，這樣才能有效補充身體水分，各位可以參照下自己每天有沒有喝到這么多的水。如果身體水分補充不足的話，最直接的影響就是大腦水分缺乏，那么就會出現頭暈、頭疼的頭像，而且在炎熱的夏天，我們的身體總是會出汗，所以導致水分流失比平時要多，所以就總是會覺得疲憊。

如果你無法辨別自己是否處于缺水狀態的話可以觀察自己的小便，如果小便顏色呈現的是深黃色，那么就說明你的身體正處于一個缺水狀態。不僅要好好補充身體水分，而且不要總等到口渴才喝水，等到口渴的時候，身體的水分其實已經亮起了紅燈，最好的方法就是沒事多喝水，這樣就可以有效補充身體水分，避免疲勞現象的出現。

缺乏運動

我們都知道運動會讓人覺得勞累，那么不運動為什么也會使人勞累呢？我們都說生命在于運動，這是因為運動可以幫助提高身體機能運轉速度，可以有效加快身體新陳代謝速度，如果缺乏運動的話，身體各項機能運轉速度下降，身體的新陳代謝也會受到影響，這樣就會導致身體血液循環受阻，身體和腦部的血液無法暢通運行，久而久之就會導致大腦產生疲勞感，人也是昏昏欲睡的狀態。所以說整天懶著不運動，人就會沒有精神，想睡覺，睡醒了就繼續精神不振，懶得運動，形成一個惡性循環，所以說，經常性做做運動，鍛煉身體還是很有必要的。

吃太飽

實際上，經常吃太飽也是會使我們精神不振，吃太飽的時候，由于胃部食物需要消化，所以就會導致大腦的血液涌向胃部來幫助消化，這樣就會出現大腦供血不足，所以人會覺得疲勞，想睡覺;而如果睡著了，胃部消化就會受到阻礙，不僅會導致發胖，而且醒來后，人還是會覺得精神不振、疲憊不堪，所以有的人說自己的生活就是吃了睡、睡了吃，其實并不夸張。

睡得太晚

從健康角度來說，我們每個人每天要有7個小時的睡眠時間，這樣才能保證我們的身體有足夠的精力，可是現階段很多人都會睡得很晚，不管第二天要不要上班都會睡得晚，對于他們來說，凌晨才是睡覺的點，所以在第二天起床的時候就會覺得非常困。

而如果人長期都處在這樣的一個生活狀態，首先，生物鐘是肯定被打亂了，這樣就會導致在該睡覺的點睡不著，總是要拖到很晚才有睡意;另外，長期睡眠不足就會使身體形成一個長期疲勞癥狀，精神狀態大受影響，其實睡再多的覺都無濟于事，同時身體健康還會出問題，這個時候只能去醫院尋求醫生的幫助了。

結語：可以說這五件事是我們每天都會做的事，可能我們平時根本毫不在意，意識不到這五件事對我們的危害，所以才會一直疲憊，精神狀態很差。希望各位在看完小編介紹的這五件事的危害后能夠多多改正自己的生活習慣，能夠一掃疲倦狀態，讓自己每一天都充滿活力。