這3種生活方式是你失眠加速器

根據一項問卷調查，國人的睡眠質量是令人堪憂的，有超過三成的國人感覺到睡眠質量差，可以說，睡眠差已經在潛移默化中影響著國人的健康，并對國人的健康造成傷害，而作為最能夠影響睡眠質量的失眠，可以說是現在很多人的健康殺手，失眠問題現在已經成了全民關注的話題，很多人在晚上是怎么也睡不著，而在白天的時候又會顯得沒有精神，這樣的情況時間要是過長的，身體是吃不消的，下面就說說生活中有哪些生活習慣會造成失眠的情況，希望能夠引起各位朋友的關注。

一、晚飯吃的很多

可以說現在很多人都把應酬定在了晚上，觥籌交錯、推杯換盞的狂吃海喝，這樣的話對于身體來說是吃不消的，會讓身體處于一個興奮的狀態，這樣的興奮狀態對于睡眠來說，是非常有害的，能夠把一個人先前的生物鐘打破，對于身體的免疫力也是會有影響的。

1、應酬大多定在晚上

對于現在很多人來說，晚上不是在應酬的酒桌上，就是在去應酬的路上，在晚上很多人是可以敞開喝酒吃肉，把白天的工作拋在一邊，卻不想，這樣的行為對于健康來說，是要不得的。

對于一個健康的身體來說，是要在晚上得到休息的，特別是在晚上九點過后，更是要注意飲食，不能出現暴飲暴食的情況，而對于生活中的絕大多數人來說，夜晚是聚會的最好時候。

2、晚飯吃多，身體吃不消

對于很多人來說，晚飯要是吃多了，對于身體是會有很大負擔的，很多時候，身體的肥胖就是因著沒有節制的飲食造成的，而在晚上的狂吃就是最能夠引起肥胖的原因，可以說，在現在很多人把晚飯吃的很是豐盛，其實是在讓身體處于一個自殺的情況，這樣的生活習慣對于不少人來說，其實是要減少的。

3、吃得多，會影響睡眠

晚飯吃得多，這樣的危害可不僅僅是會造成肥胖那么簡單的，對于身體來說，在吃了豐盛的晚餐之后身體的機能處于一種消化的興奮狀態，這樣的興奮對于身體來說，在夜間是要不得的，是能夠讓本應該休息的器官強行工作，并且要是時間過長的話，還會使得這樣的興奮感一直延續下去，對本該進行睡眠的時間有了很大的破壞，這樣的話就能夠讓睡意消失，造成一種想睡卻怎么也睡不了的失眠狀態。

因此，在生活中，對于很多人來說，是要減少晚飯的聚會，更多的時候，是可以少吃一點東西，這樣對于健康是會有很大幫助的。

二、加班成了常態

對于很多職場中的人來說，在生活中免不了要進行加班，可以說加班現在成了很多職場中的人心照不宣的事情，那么長時間的加班是能夠造成失眠嗎？答案是肯定的，很多時候，對于職場中的人來說，長時間的加班對于身體本來形成的生物鐘就會有一個很大的破壞。

1、加班喝點濃茶、咖啡

對于不少加班的上班族來說，喝一杯濃茶或者是一杯咖啡來解乏已經成了很多人喜歡做并且在加班的時候不得不做的事情，確實，以咖啡來說，在咖啡中是有咖啡因的存在，咖啡因對于身體的中樞神經是有一種刺激的感覺，這樣的刺激是能夠引起睡意的衰退，對于身體的精力是很大的刺激，這樣的話對于上班族加班是有好處的。

但是，這樣的興奮點是會在身體中停留的，有些時候，再回到家，躺在床上的時候，這樣的興奮點還是會潛伏在意識中，這樣的話，對于頭腦只有很大的刺激作用，對于正常應該睡眠的時間有一個很大的影響，進而是會讓人難以入睡的。

2、加班的時候吃東西

對于很多人來說，在加班的時候，是會給身體補充能量的，防止出現饑餓的情況，這樣的話就會在加班的時候，吃一些熱量很高的食物，例如，常見的巧克力，卻不想，對于健康的身體來說，最好在晚上的時候，還是不要吃這些巧克力。

確實，巧克力的那種甜甜的味道，對于味蕾是有很大的刺激，但是當吃進一些巧克力的時候，是能夠使得大腦處于一種清醒的狀態，這樣的清醒對于身體來說是要不得，會在身體中產生一種叫做酪胺酸，這樣的酪胺酸對于健康來說是會有一種煩躁的情緒，對于睡眠是沒有好處，相反，是會造成失眠的情況。

三、藥物不能多吃

對于很多人來說，在發現無法入睡的時候，是會借助藥物的，這樣的情況也是萬萬要不得，可以說生活中借助安眠藥入眠的人數還是不少的，這樣的情況，對于健康來說玩玩要不得。

失眠其實只是身體出現的一種亞健康，這樣的亞健康對于健康是有危害，但是，當長時間的吃安眠藥，想要借助安眠藥進入睡眠，雖說結果會達到，但是，對于身體造成的傷害是很大的。

并且，一直以來還有是藥三分毒的說法，安眠藥亦是如此，對于健康傷害很大。在很多影視劇中有時會見到，安眠藥吃多了，會造成死亡的情況，還別說，這樣的說法，雖說有些夸大，但是，有些時候，對于失眠是沒有半點幫助的。

因此，在生活中，對于很多人來說，是可以減少吃安眠藥的次數和量，同時，在恰當的時間進入到睡眠中，這樣的話對于身體也是有好處的。

結語：通過上面生活中三個生活方式的介紹，相信大家對于失眠有了更多的了解了，這樣的生活中常見生活方式，其實是不建議大家多做的，為了健康，在每天按時睡覺，對于生活中的一些飲食禁忌，還是注意一下才最好，同時對于那些治療失眠的安眠藥最好也不要多吃，這樣的話，達到健康的身體還是很容易的。希望上面的文字對大家有所幫助，也希望大家都能夠養成一個良好的生活作息時間，這樣的話，對于健康無疑是非常有幫助的。