好身材是每個(gè)人的向往，但是上帝有時(shí)候比較愛開玩笑，總會(huì)為我們關(guān)閉一扇們門，在門外有很多人在為身材而煩惱，那么這些身材究竟是怎么養(yǎng)成的？而有的人胖的均勻，所以整體的線條還是比較美的，但是現(xiàn)在的人上班的時(shí)候坐著，回家的路上坐著，到家也還是坐著，時(shí)間久了就會(huì)形成疾病比較鐘愛的身材，即我們經(jīng)常說的蘋果型身材，那么這種身材究竟是什么樣的？蘋果型身材又會(huì)帶來什么樣的疾病危害呢？

肥胖的危害

在很多的老人眼中，肥胖是一種福相，因?yàn)轱@得整個(gè)人比較富態(tài)。養(yǎng)生專家也認(rèn)為，微胖型的身材是對(duì)健康長(zhǎng)壽有利的。當(dāng)時(shí)很多事情都需要把握一個(gè)度，因?yàn)橐灿信R床的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，過度的肥胖也是很多疾病的誘導(dǎo)或者直接因素。因?yàn)榉逝种饕侵镜亩逊e，而脂肪過多的時(shí)候，會(huì)增加很多器官的負(fù)擔(dān)，例如：心臟和肝臟等器官。近年來高血壓、高血脂、脂肪肝以及心血管疾病的發(fā)病率一直在不斷的飆升。所以肥胖會(huì)讓人變得懶惰，還會(huì)引起一些代謝性疾病，過多的脂肪還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，所以很多人雖然肥胖，但是卻會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的反應(yīng)，是健康長(zhǎng)壽之大敵。

蘋果型肥胖

蘋果是一種很受歡迎的水果，也是一年四季都比較適宜的水果，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)然其誘人的外表也是擁有眾多粉絲的重要原因之一。蘋果是一種吉祥平安的象征，在西方國(guó)家都會(huì)在平安夜贈(zèng)送蘋果，就是希望平平安安的寓意。可是我們的身材卻不能像這樣的類型發(fā)展，這種類型的身材主要是胖仔腰腹部，但是四肢不會(huì)很胖，就像是孕婦一樣，因?yàn)樾嗡铺O果，所以也就有了蘋果型肥胖的說法，男性腰圍大于90cm即2尺7寸，女性腰圍大于80cm即2尺4寸，應(yīng)視為蘋果型肥胖。那么蘋果型肥胖究竟有哪些危害呢？

蘋果型肥胖的危害

我們?nèi)梭w的腹腔和胸腔就是一個(gè)大型的廠房，里面分布這不同的管理部門，管理的著不同的生產(chǎn)程序。而蘋果型的肥胖，主要的肥胖地點(diǎn)在腰腹部，這樣就會(huì)對(duì)臟腑器官起到擠壓，大家可以想象一下，在擠地鐵的時(shí)候是什么樣的感覺。我們的腹腔器官就是在地鐵中被不斷擁擠的你，所以這種蘋果型的肥胖，會(huì)增加心臟疾病。乳腺疾病以及肝臟疾病的發(fā)病率。

這樣的肥胖型身材，脂肪會(huì)比較多的分布在內(nèi)臟之間，不僅是擠壓內(nèi)臟，還會(huì)對(duì)胰島素有抵抗作用，導(dǎo)致機(jī)體的糖代謝異常，可引起糖尿病，當(dāng)然脂肪本身的代謝也會(huì)發(fā)生異常，所以就會(huì)引發(fā)高脂血癥。

蘋果型肥胖如何減

我們都知道腰腹部的贅肉是最難減的，尤其是女性朋友的腰腹比較容易產(chǎn)生贅肉的地方，那么戒掉“蘋果”究竟有什么樣的妙招呢？

1. 管好嘴

在我們?nèi)粘５氖秤糜椭泻芏喽际秋柡椭舅幔约皠?dòng)物脂肪及乳脂中都會(huì)有這一成分的存在，同樣的這些食物也是富含膽固醇比較高的食物。而飽和脂肪酸中沒有人體所需的必需脂肪酸，過多的攝入會(huì)增加脂肪的堆積。可以適當(dāng)?shù)倪x用一些不飽和脂肪酸，只要存在于堅(jiān)果和橄欖油中，還可以減少碳水化合物的攝入，減少糖分的合成，讓機(jī)體更多的消耗脂肪，也可以多吃膳食纖維含量比較高的食物。例如海帶、芹菜都是比較好的選擇，有利于促進(jìn)人體對(duì)糖的消化吸收，降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型肥胖還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配三餐，午餐的主食可以稍微多吃點(diǎn)，但是晚餐的時(shí)候盡量少吃主食，還要遵循細(xì)嚼慢咽的節(jié)奏。

2. 邁開腿

俗話說：生命存在的意義在于不斷的變化和運(yùn)動(dòng)著的，很多的時(shí)候我們?cè)诒г箾]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒有時(shí)間養(yǎng)生，養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)并不是讓你放下手里的所有工作，一心只專研養(yǎng)生和專注運(yùn)動(dòng)，那是養(yǎng)生專家和運(yùn)動(dòng)健兒需要做的事，我們的養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)就在我們的日常生活當(dāng)中，早晨起床之后可以伸伸懶腰，在需要走路的時(shí)候可以選擇高抬腿的方式走路，上班的時(shí)候，也可以利用上廁所的時(shí)間做高抬腿和扭腰的動(dòng)作，其實(shí)很多的時(shí)候運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生就是要融入我們的生活之中，才是真正的養(yǎng)生之道。

結(jié)語：也許你曾經(jīng)是一個(gè)很勤快的人，但是飲食的不節(jié)制以及工作環(huán)境的無奈，讓你漸漸的變得懶惰，漸漸的你也在腰腹部默默的套上了“小蘋果”，所以合理的膳食養(yǎng)生，將運(yùn)動(dòng)融入生活，才能真正的擺脫蘋果型肥胖的威脅。