現代的人很多的事情喜歡微一下，從曬微博到曬微信，“微”已經占據了我們生活的大部分，就連我們的健康長壽都需要“微”一下，現下流行骨干美，但是真正的美是微胖的身材，就像衣架只有把衣服完全撐起，才能說明衣架的價值，而且微胖的身材也是健康長壽比較推崇的身材，除此之外健康長壽還需要哪些“微”生活呢？

1. 溫度

夏季的時候溫度比較高，汗液的流出增加，會使得很多人的食欲下降，所以很多人更喜歡呆在空調當中，但是又擔心空調疾病，所以說溫度與我們的健康的關系密切，尤其是室溫與飲食的溫度對健康的影響最盛，有醫學研究顯示當溫度在18℃~20℃的時候人體會感覺到微微的發涼，這也是有利于健康的最佳溫度，因為在這樣的溫度下，睡眠質量更高，這樣機體的臟腑器官也能夠很好的排除毒素，使得機體的免疫能力能夠得到做大的發揮。

一年四季的溫度存在著很大的差異，所以我們要更具季節的變化，不斷調整我們所處于的溫度，但是不要過于的貪涼或者貪暖，在我國就存在著一些長壽鄉，一般的年均的氣溫都會在2020℃左右，也有專家提示我們盡量不要選用外界的手段來干擾我們的生存溫度，因為我們人體本身就存在溫度調節系統，要相信我們身體的龐大系統的自我調節能力。

在飲食方面，在夏季的時候很多人會貪涼，冬季的時候又喜歡吃一些燙的食物，其實這樣的生活方式都會傷害我們的胃腸道，引發胃腸道的相關疾病，威脅健康，阻礙我們的長壽之路，所以飲食也講究低溫，烹調方式上涼拌、蒸煮都是低溫烹調方式，這樣的方式可以最大限度的保留菜肴中的營養元素的不被破壞，也有很多的學著研究表示，很多油炸等烹調方式，不僅破壞了營養元素，還有可能生成一些致癌的物質，而過燙的食物也會傷害食道以及胃腸道的粘膜，誘發食道癌。

2. 胖

你是否也幻想生活在唐代，因為那個年代是以胖為美，而現在胖子已經逐漸不受待見，反而在某些方面還會遭到歧視，這就是審美觀在作祟，而從醫學的角度來看，太胖的人是會增加很多疾病的風險，也是很多疾病的誘導因素，例如：高血壓、高血糖、高血脂，但是過度的追求骨感美，也是醫學界所不贊同的，也是健康養生的誤區之一。有臨床的數據顯示，微胖的中老年人的壽命比瘦弱的老人要長，微胖的老人不容易發生流感、肺炎等急性感染，手術之后的恢復能力相對而言比較好，這主要是因為皮下脂肪稍多利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老，而一些人過于控制攝入量，結果反而會導致熱量和蛋白質的攝入不足，免疫能力下降，遇到特殊的意外的時候耐受能力會比較差。

除此之外，微胖的女性整體看起來比較年輕，氣質也比較好，面色也會比較紅潤，所以也就會更好看，更容易吸引異性，對于健康長壽也比較有益，所以為了健康和美麗還是選擇保持微胖的體形吧。

3、微餓

現在人的工作強度很多都比較大，很多的時候吃飯不能及時，還會出現暴飲暴食的壞習慣，所以胃腸的健康也就會受到威脅，還會使得血糖不穩定，誘發很多與血糖相關的疾病，而微餓在營養學上強調的是七分飽，不僅可以保證營養的攝入，還能很好的控制體重，保持清醒的大腦。

七分飽對于很多人來說可能會越來越難，因為本身就是一個模糊的界限，其實就是一種似飽非飽的感覺，對食物的會存在一種意猶未盡的感覺，所以進食的時候一定要細嚼慢咽，可以及時的感受自己對食物的熱情的變化，以及胃里逐漸充實的感覺，少精多粗，粗糧等需要多嚼幾下才能咽下的食物能讓人放慢進食速度，利于感受飽腹感，就可以控制體重，又可以及時的補充營養。

4.微愚

我們應該有看過很多長壽的文章或者一些長壽的人的養生錄，里面都詳細的介紹了心態的重要性，也就是說，不圖名利、不著急、不生氣，就能活個大年紀呢，斤斤計較、凡事較真的人，就會經常的生氣，抑郁，都是疾病的誘導因素，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等疾病，所以生活要豁達的心態，生活中難得糊涂，你會獲得很多意外的驚喜，學會拿得起放得下，學會微愚才是大智慧，有利于身心的健康。

結語：長壽已經是一個非常久遠的問題，也可以說是永恒的，雖然今天的我們壽命已經相較于古人比較長，但是我們還是在不斷地追求長壽的道路上探索，其實生活有時候就是要稍微恰當那么一點點，就會變得剛剛好。