現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，讓很多人失去了本我，工作壓力的增大讓很多人越來(lái)越感覺疲倦，其實(shí)很多時(shí)候，造成我們疲倦的不是生活、工作的壓力，而是自己自身的一些習(xí)慣，有些習(xí)慣是自己許多年來(lái)一直在堅(jiān)持的，這樣的習(xí)慣是好習(xí)慣，對(duì)于個(gè)人的一舉一動(dòng)都是非常好的;而有些習(xí)慣卻會(huì)讓我們更加的勞累，讓自己會(huì)失去許多，這樣的習(xí)慣是壞習(xí)慣，某些壞習(xí)慣甚至?xí)屓擞衼G命的可能。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是需要很長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，而養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣只需要一次就夠了，下面就跟著小編看看下面的壞習(xí)慣你有幾個(gè)，從而能夠把這些壞習(xí)慣變成好習(xí)慣。

一、不吃早飯

現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，吃飯成了可有可無(wú)的事情，很多時(shí)候?yàn)榱嗽谠缟县澦敲磶追昼姡桶殉栽顼埖臅r(shí)間給占有了，其實(shí)這樣的壞習(xí)慣，并不僅僅在上班族身上發(fā)生，在當(dāng)前中國(guó)很多的國(guó)人身上都會(huì)有這方面的習(xí)慣。

全民不吃早飯，很早之前就成了時(shí)代的主題，這樣的壞習(xí)慣要是時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)于身體的傷害是極大的，因?yàn)椋刻斐栽顼埵悄軌蚪o一天生活提供很多的能量，要是一個(gè)人不吃早飯的話，會(huì)有精神不振的感覺，給人一種慵懶、沒有精氣的直觀感受。因此，改變壞習(xí)慣第一步，也是最重要的一步，就是從吃早飯開始。

二、沒有喝足夠的水

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，喝水是一件無(wú)關(guān)緊要的事情，或者說(shuō)實(shí)在是到了身體感覺到太渴的時(shí)候才去喝水，其實(shí)這樣的壞習(xí)慣是不好的，正常人一天的喝水量大概在8杯，當(dāng)然這個(gè)不是固定的，例如有些人每天不需要喝這么多的水，而對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每天的喝水量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人的。

喝水不是小事，因?yàn)楹人悄軌虼龠M(jìn)身體新陳代謝的，并且對(duì)于身體毒素的排出是很有幫助的，要是一個(gè)人喝水少或者是不喝水的話，那么就會(huì)造成皮膚的干燥，身體缺水也會(huì)造成身體血液的濃稠，這樣的話，血液的流動(dòng)是緩慢的，對(duì)于身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)有很大的弊端，同時(shí)，喝水較少的話，是能夠降低身體各項(xiàng)器官的運(yùn)營(yíng)，緩解了身體吸收各種營(yíng)養(yǎng)的效率，會(huì)讓身體處于虛弱階段。

三、“重口味”的小零食特別喜歡

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，吃飯顯得意義不大，但是各式各樣的小零食，卻成了他們的最愛，因而，現(xiàn)在市場(chǎng)上的小零食層出不窮的出現(xiàn)，不僅僅包裝顏色是那么的鮮艷，而且在食品制作上越來(lái)越趨向于重口味。

多吃小零食對(duì)于身體的傷害是極大的，這樣的小零食一般都會(huì)引起血糖在短時(shí)間升高、降低;另一方面就是這些小零食大多油膩，更多的時(shí)候，這些小零食很是重口味。這些對(duì)于身體的傷害是極大的。

通常來(lái)說(shuō)，符合人體吸收的食物一般都是營(yíng)養(yǎng)含量較高的食物，例如，谷類、全麥制作的面包、以及各種瓜果蔬菜，這樣的搭配方式是能夠維持身體的平衡，對(duì)于身體血糖、脂肪也有很明顯的控制。

但是，那些口味很重的小零食，對(duì)于人們的傷害實(shí)在是太大了，通常來(lái)說(shuō)國(guó)人攝鹽量控制在6克，但是，在現(xiàn)實(shí)生活中很多人的攝鹽量是這的幾倍，作為五味之首，鹽確實(shí)是烹飪中不可少的調(diào)料，但是當(dāng)過(guò)多的鹽吃進(jìn)身體的話會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。而在現(xiàn)在的小零食中，這樣的鹽含量是很高的。因此，從這一刻改變 “重口味”的習(xí)慣，把安全、健康的食物吃進(jìn)身體。

四、工作期間，蹺著二郎腿

對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，在上班的時(shí)候蹺著二郎腿似乎成了一種習(xí)慣，這樣的坐姿讓他們感覺很是舒服，其實(shí)要是長(zhǎng)期翹著二郎腿的吧，會(huì)感覺到腰背酸痛，要是長(zhǎng)期在工作中蹺著二郎腿，那就糟糕了。

蹺二郎腿對(duì)于身體腰椎盤的突出是有影響的，這是因?yàn)楫?dāng)翹著二郎腿會(huì)造成腿部經(jīng)脈的曲張，時(shí)間長(zhǎng)的話會(huì)影響到上身的平衡，另外就是經(jīng)常性的翹著二郎腿是會(huì)影響到大腦和心臟功能的，特別是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常蹺著二郎腿是會(huì)影響生殖健康的。

所以在平時(shí)工作中不要一直蹺著二郎腿，要改變這個(gè)生活壞習(xí)慣，相應(yīng)的要改變一下坐姿，這樣的話，也是能夠促進(jìn)腿部血液的流通。

五、晚上不能喝酒

在現(xiàn)在的社會(huì)，增進(jìn)兩人之間的友誼已經(jīng)變成了酒桌上的喝酒了，在生意場(chǎng)上，很多時(shí)候，要是能夠喝上一瓶酒那絕對(duì)是可以拿到一個(gè)大單的，因此，現(xiàn)在人的生活方式從中午的酒場(chǎng)變成了晚上的酒場(chǎng)。

在晚上，喝酒對(duì)于身體的傷害是極大的，這個(gè)時(shí)候身體的器官處于休息的時(shí)候，喝酒的話，會(huì)降低身體血糖的含量，對(duì)于中樞的神經(jīng)系統(tǒng)有抑制的作用，這樣的喝酒對(duì)身體是不利的。

而這樣的喝酒方式在現(xiàn)在已經(jīng)讓人司空見慣了，但是危害是很大的，因?yàn)楫?dāng)喝酒過(guò)多的話，身體會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，這樣會(huì)傷害胃黏膜的，甚至在某些時(shí)候會(huì)造成胃出血。嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)造成死亡的危險(xiǎn)。

所以，對(duì)于那些晚上應(yīng)酬多的朋友說(shuō)一句，在晚上不要喝酒，做到在睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝酒。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)生活中還有很多壞習(xí)慣潛伏在我們的生活中，對(duì)我們的身體造成傷害，其實(shí)改變這些壞習(xí)慣并不難的，難的是我們能不能堅(jiān)持下去。為了身體的健康、為了保護(hù)好這一條命、為了家人的擔(dān)心，改變壞習(xí)慣從這一秒開始。