陽虛體質的表現 陽虛的五大主要表現

隨著社會的發展、生活質量的提高以及生活節奏的加快，越來越多的人的身體出現了各種各樣的問題，而陽虛，則成為了常見的狀況。那么如何知道自己是否陽虛呢？下面就讓小編給大家介紹五種陽虛的主要癥狀吧。

陽虛指陽氣虛衰的病理現象。中國傳統醫學通常分為脾陽虛和腎陽虛。陽氣有溫暖肢體.臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。

陽虛的主要癥狀

一、陽虛表現：畏寒怕冷、手腳冰涼

陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷，手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處于一種“寒冷”狀態。 中醫認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起

大多數畏寒怕冷、四肢發涼的人屬于亞健康狀態，主要原因是飲食不當，營養缺乏，衣著不當，缺乏運動，好靜少動所引起。合理營養，增進熱能食物，可明顯增強機體的御寒能力

經常手腳冰涼的現象，也是一種病癥，可以稱為“冷寒癥”。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應，心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張，值得注意的是，有些些系統性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應引起警惕。

二、陽虛表現：完谷不化

很多朋友們一聽到完谷不化這個詞就有點摸不著北了，這是指性格嗎？如果你這么認為那可就差了十萬八千里了。完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。

古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

消化不良飲食護理注重事項

1.油炸食物要少吃

原因：油炸食品不易消化，易增加胃腸負擔，誘發本癥，同時還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康。

2.腌制食物要少吃

原因：腌制食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些腌制食物還含有可致癌的成分，多吃不益。

3.生冷刺激食物要少吃

原因：刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎癥疾病，進而誘發消化不良。

4.飲食要有規律

原因：有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助于食物的消化。

5.用餐要定時定量

原因：平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。

6.食物溫度要正好

原因：食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。

7.細嚼慢咽

原因：食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易，發生消化不良的幾率也越低。

8.飲水要看時間

原因：餐后飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最后在餐前一小時飲水。

9.保暖防寒原因

胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。

三、陽虛表現：精神不濟

陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運行，就會表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發涼等癥狀，是陽氣極度虧虛的表現。

飲食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸，高熱量等甜品。水果內含有豐富的維生素，其中維生素C對維持人體的智力和體力尤為重要。每天為身體儲備兩種不同類的蔬果，如番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓、橙子等。

抽時間運動出出汗，早睡早起，這樣精神會好通過郊游休閑可使人精神愉快，驅散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會好起來。

學會釋放壓力，很多時候壓力越大，我們也越沒精神。長期處于精神的壓抑狀態嚴重威脅著我們的身體健康。學會通過各種辦法釋放自己的壓力

四、陽虛表現：宮寒、痛經

月經紊亂，劇烈痛經，月經延期，月經量少，顏色發黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現流產或胎停孕的現象。

女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生，因此，陽虛體質的女性，易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病癥，而且會精神疲憊面色蒼老。

那么造成宮寒的原因是什么呢？

第一點生活習慣

久食寒涼 久坐濕地。這是生活習慣造成的。還有特愛吃冰淇淋和冷飲。就會加重宮寒痛經的發生。有的喝剛從冰箱拿出來的蔬菜汁結果痛經嚴重。

夏天晚上不蓋被，半夜寒氣濕重，各項生理嚴重低落，腹部更容易受寒邪危害。

喜歡洗冷水澡，穿露臍的衣服，在辦公室里午休，容易露出后腰，且睡眠時人體毛孔松懈，容易受寒邪所傷。

第二點減肥藥

很多女生很注重身材，夏天就更明顯了，直接吃減肥藥減肥，會直接把體內原來富含的能量快速消耗，造成腎陽虧損，出現月經延遲，不調。腳和肚子涼的像冰一樣。

第三點流產

流產過后受涼;小產后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，流產就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

第四點房事不節

本來女性身體屬陰，容易任脈虛，生活上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養，得多愛護自己。

第五點陽虛表現：性功能減退

男性陽虛體質者多數會出現性功能減退，30多歲就出現陽痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發、失眠等征象。男性陽痿，除前列腺炎引起的外，多數屬于腎陽虛所致。

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛

腎陽虛原因

1、傷于寒。(長期在冷的環境里工作或生活，穿衣太露，寒傷陽，日久傷腎陽。)

2、失于養。(窮必及腎，久必傷腎，如果我們寒冷調養不注意，時間日久，程度嚴重了，就會傷到腎氣，傷到腎陽，養要調養，護養。)

3、消耗多。(勞累過度、思慮過度，擔憂、情緒的抑郁、緊張等。)

調養方法

1、吃得溫(腎陽虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。) 腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品.忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果.

2、穿得暖(護臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護腰：腰是腎之府。護足：穿寬松溫暖的鞋。腎陽虛易導致月經不調、宮寒不孕。)

3、自我按摩(1、將兩手心搓熱揉搓命門穴，手掌向下用力，反復搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴，可以強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上，男子順時針、女子逆時針轉揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤，體力充沛，腰肌強壯，耳聰目明，延年益壽。)

總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了陽虛有五大癥狀是什么了吧。生活節奏的加快以及生活質量的提高，不可降低我們自身的身體素質。多關注自己的身體狀況，盡量的提高自己的生活質量。希望小編的介紹對大家有所幫助。