看到別人白皙紅潤的肌膚，你會羨慕嗎？看到別人緊致健美的肌肉線條，你會羨慕嗎？看到別人健康無疾，精神健旺，你會羨慕嗎？常言道，“人活一口氣”、“血為生命之源”，人體所有健康、健美的狀態都得益于良好的氣血。中醫認為，氣血為生命之本，人體一切健康的體征均來自于氣血的豐盈，下面本公子就為大家介紹3種方法，可幫你有效調氣血！

氣血不足的危害

氣血為生命之本，不足會早衰

對中醫有所了解或者看過中醫的朋友，肯定聽過“氣血不足”這個中醫名詞，在現實生活中，無論男女，皆有氣血不足之癥。在中醫臨床中，氣血不足為常見癥，男女皆有，以女性為重。但因氣血不足為慢性癥狀，涵義又較寬泛，所以很多朋友并不以為意，對氣血不足的理解也一知半解。氣血不足會導致各臟腑功能的減退，引起早衰，對女性來說，氣血不足可引發各種病癥，極大地影響其健康與美麗。

氣血不足其實是氣不足和血不足的統稱，但是氣血多相關，是不可分割的整體，所以在臨床上氣血會同時不足。所謂“氣”，多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強的能量的活動力，是一種運行在人體內的精微物質，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。所謂“血”，則是指流于靜脈之血液，其與氣關系密切。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動的物質基礎，也是調養臟腑經絡與形體骨竅的營養來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。

其實人體的健康是分先天和后天的，先天來自于父母，后天來自于自身的氣血，從某一方面來講二者都是生命之本。此外，人的生命在某種意義上還可等同于五臟六腑的生命，而氣血是維持五臟六腑生命的根本，如果氣血不足勢必會到導致臟腑機能下降，從而導致早衰，所以保持年輕在于養腎(先天之本)、養脾胃(后天之本)，而養腎、養脾胃則要保證氣血充盈。

氣血不足如何調理

3個小方法，益氣補血助年輕

益氣補血方法一：睡

我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什么經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫認為，滋養氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。尤其是午時(中午11：00-13：00，此時心經當令，心經最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

益氣補血方法二：吃

在中醫養生中，好氣血不僅靠睡出來，還要靠吃出來。補氣血永遠離不開吃，對于氣血不足者，中醫認為多應氣血雙補，可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對于氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對于血虛者，宜多吃補血養血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

益氣補血方法三：動

一般來說，氣血不足由3方面造成，第一，是先天體質原因;第二，后天身體失養;第三，是久病不復。而要解決、調理好這三個短板，除了保證良好的睡眠、科學的膳食結構，適當的鍛煉也是不可少的。氣的生成與臟腑關系密切，特別是肺腎脾，而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺，主制節，適當的運動可助調節一身之氣，當然有助于益氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。

結語：生命在于運動，生命還在于吃飯和睡覺，而這三者皆有助于補氣血。氣血為生命之本，男女皆有，無論是紅潤白皙的肌膚還是緊致有彈性的軀體線條，皆得益于良好的氣血。當你臉色發黃、眼色渾濁時多半說明你要補氣血了，而以上3種方法則可幫你有效恢復氣血。