大家都喜歡春天，隨著天氣開(kāi)始回暖，大家可以脫掉厚厚的棉衣。但是氣溫的上升導(dǎo)致我們的皮膚干燥。大家知道在春季給自己的皮膚喝水嗎？知道哪些水果可以有效地補(bǔ)充水分呢？在飲食上怎樣著手保護(hù)自己的皮膚，擺脫干燥呢？那么，讓360常識(shí)網(wǎng)的小編告訴你，一起來(lái)看看吧。

皮膚干燥怎么辦

據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，人體的組成，超過(guò)70%是由水構(gòu)成的，并且人體組織的細(xì)胞的可以更好的維持身體健康，也必須在水分充足的環(huán)境中才能正常發(fā)揮他必須完成的任務(wù)及功能。

如果你覺(jué)得渴了，那么是因?yàn)槟闵眢w已經(jīng)缺水了，血液因?yàn)樗俣儩饬恕Ｈ绻眢w缺水，它就會(huì)給大腦提供信號(hào)，提醒喝水。

如果是這種情況，這樣就形成口渴的反應(yīng)。然而身體會(huì)做出本能反應(yīng)，調(diào)用全身的水份集中供給最重要的器官(心、肝、腎等)。

如果長(zhǎng)期如此，對(duì)那些相對(duì)次要的器官如皮膚就會(huì)被犧牲掉了，從而導(dǎo)致皮膚缺水，無(wú)光澤。這時(shí)再去補(bǔ)水，卻殊不知皮膚已經(jīng)處于極度干燥狀態(tài)了，容易長(zhǎng)皺紋了。那您就不能再抱怨自己為什么皮膚這么干燥。所以應(yīng)該每日固定，有間隔的來(lái)喝水，定時(shí)慢慢給身體補(bǔ)充水分！我們還可以吃以下小編介紹的十大滋養(yǎng)補(bǔ)水水果和三類食物搭配，讓你的皮膚光滑細(xì)膩。

三類食物搭配

1、雞翅+軟骨

由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對(duì)于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。

另外，想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收，良好補(bǔ)充維生素C非常重要，因此在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會(huì)更好。

2、胡蘿卜+雞蛋

胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。

β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時(shí)對(duì)肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。

β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

3、沙丁魚(yú)+王菜

沙丁魚(yú)及金槍魚(yú)等魚(yú)類中富含維生素E，它具有保護(hù)皮膚黏膜的作用。

此外能將氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)素搬運(yùn)給肌膚使用，對(duì)于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤(rùn)有良好作用。

維生素E在魚(yú)類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

皮膚干燥吃什么好

1、梨

梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

2、蘋果

蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！

3、柿子

柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。

可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

4、石榴

石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。

5、板栗

板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。

栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。

6、獼猴桃

獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高。

另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。

豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效。

7、橄欖

橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。

橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉。

8、柚子

柚子是酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。

其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

9、山楂

山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。

山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。

10、大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素 C ，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>

此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過(guò)棗皮不易消化，最好不要食用。

總結(jié)：通過(guò)以上介紹，大家記住小編為大家準(zhǔn)備的十大滋養(yǎng)補(bǔ)水水果和三類食物搭配了嗎？在繁忙中抽出空閑為自己的皮膚補(bǔ)充點(diǎn)水分，讓自己的肌膚看上去更光滑、細(xì)膩。整個(gè)人看上去有精神。