春困怎么辦 春困光靠補覺可行嗎

一到春天，很多人都會出現犯困的現象，無論做什么事情都提不起精神，其實這就是人們所說的春困。那么春困怎么辦呢？解決春困的方法有哪些呢？春困光靠補覺可行嗎？今天360常識網的小編就來向大家春困的一些相關知識，一起來看看吧。

冬去春來，氣溫變化大，人的身體要有個適應過程。冬季天寒地凍，人體為了適應這種環境，皮膚毛孔、汗腺收縮防止體溫發散，而到了春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，全身供血量增多，供給大腦的氧相對減少，一時不適應，大腦的活動可能會受到影響，整體生物鐘也不準了，人就會感到乏力，周身不適。所以有人就說，干脆多睡點覺補過來吧。

其實解決"春困"光靠多睡覺并不是一個很好的辦法。那是因為正常的成年人每天只要有8小時左右的睡眠就足夠了。

睡眠多了不但不會讓人清醒，反而會更加昏昏沉沉，因為睡眠過多可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態。

在這個季節里，首先要保持良好的生活習慣，按時睡眠按時起床，不要打亂生活規律。

第二，要保持室內空氣的新鮮，而且還要經常給室內通風換氣。

三是多參加戶外活動，提高大腦的供氧量。

四是多參加一些娛樂活動，激發大腦活力，提高大腦興奮閾值。

解決春困的方法

睡眠調節

古語說“春眠不覺曉”，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。

一、不要錯過入眠時機

當人體到了夜晚的時候，人的體溫也會隨之下降下降，而且新陳代謝也會減緩，由此身體逐漸進入放松的專狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。

因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。

二、給自己選一個好枕頭

睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、睡醒的時間帶影響起床后精神

人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發。

因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

四、起床后別忘了為大腦上發條

起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

運動調節

慢跑

慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

游泳

游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困，趕走疲勞。

蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。

科學膳食

春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但如能在飲食上加以調整，可以緩解“春困”，使你精力充沛。

一、早餐攝取較多的熱量

理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

二、飲食要清淡

油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

三、攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

四、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

總結：通過小編上文的介紹，你現在知道春困怎么辦了嗎？小編介紹的解決春困的方法你都掌握了嗎？那些一到春天就犯困的朋友們可以試試上文介紹的方法哦，不要單單緊靠睡覺來解決哦。