隨著生活水平的提高，但是也有很多的癥狀，落枕的人越來越多！你們知道落枕的癥狀是什么嗎，脖子落枕怎么辦呢，有什么好的方法可以緩解落枕帶來的不便嗎？落枕給人們的生活帶來了許多的不便，下面就和小編一起來看看落枕怎么治療吧！

脖子落枕怎么辦：落枕的五個生活調(diào)護方法

現(xiàn)在的人們整天都忙于自己的工作，晚上的休息時間是非常寶貴的，但是很多人早上起來之后發(fā)現(xiàn)落枕了！落枕主要就是患者的脖子會非常的痛，而且還不能大動作的轉(zhuǎn)動，你們知道落枕的護理該怎么做嗎？快來看看小編搜集的這些妙招吧！

落枕的生活調(diào)護方法

在日常生活中經(jīng)常會遇見落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什么其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢？那么該如何治療落枕最有效呢？

我們要懂得一些生活調(diào)護方法，如果不幸落枕，能抓緊時間自療，就不會那么的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調(diào)護方法有哪些。

1、一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈

但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復位。

假如是您的頸部的軟組織已經(jīng)出現(xiàn)充血以及水腫等發(fā)炎的現(xiàn)象的話，那肯定會造成我們的頸部出現(xiàn)疼痛或者其他不適的癥狀的，出現(xiàn)這樣的情況一般般都是需要兩個星期，嚴重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。

2、扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用

操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。

3、按揉患側(cè)肩井穴

頭痛嚴重、頸部不能轉(zhuǎn)動者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動頸項，當疼痛稍減后，再行治療。

4、頸項部保暖

避風寒，以免影響療效。

5、不宜睡高枕

一般我們睡覺的時候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側(cè)睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。

專家建議：發(fā)生“落枕”后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當傷及頸椎關(guān)節(jié);如果癥狀不是很嚴重，不妨按照以上方法進行自我調(diào)理。

5個方法治療落枕

1、葛根100克，白芍50克，甘草20 克。用紗布包好，武火煎煮約30分鐘后取出，待溫度降至適宜后趁熱將藥包外敷于疼痛部。每次30分鐘，每日1次。

2、取數(shù)塊棉布條，在老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為度。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。

3、醫(yī)者用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風池穴、落枕穴(在手背側(cè)，當?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0，5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時令患者自行緩慢地活動頸項部。

4、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5 克，生姜3片，大棗3 枚，當歸12克，威靈 仙10克，鉤藤10 克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 后，用毛巾蘸藥液熱 敷頸部。

5、桂枝15克，威靈仙15克，防風15克，五加皮15克，細辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

如果落枕頻繁發(fā)生，或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。

落枕的原因

想要有效的解決落枕帶來的不便，首先要了解落枕的原因是什么？只有知道引起落枕的原因，才能找到合適的解決辦法，那么究竟是什么引起落枕的呢，一起和小編去看看吧！

落枕的原因：一是肌肉扭傷

比如睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷，導致氣血運行不暢，局部疼痛，動作受限。我們可以采取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復。

落枕的原因：二是風寒所致

睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。我們可以采取拔火罐的治療方式，把我們身體內(nèi)的濕氣吸走，從而起到治療的效果恢復健康。

落枕的原因：三是一些頸部的外傷

導致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們?nèi)粘５纳詈蛯W習。我們可以采取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。

落枕的原因：四是本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士

如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進行治療，還應(yīng)及時的到專業(yè)的醫(yī)院進行積極的治療。

落枕的原因：五是睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適

歸根到底都是由于我們在睡眠過程中，睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適造成的。落枕背身就有自愈的功能，自要我們及時采取適當?shù)闹委煷胧Y狀很快就會消失。

在這里建議大家，睡眠時我們應(yīng)當要特別的重視我們的睡覺姿勢。這樣落枕的困擾就會遠離我們，讓我們每個人都有一個質(zhì)量高的睡眠。

睡覺落枕了怎么辦

熱水毛巾或熱水袋敷脖子

出現(xiàn)落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對于緩解落枕情況有非常好的效果。

伸縮頸部緩解落枕

伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復30次即可緩解落枕。

應(yīng)該怎樣舒緩落枕？ 5類藥膳幫到你

防落枕必吃！山藥、柚子補氣溫經(jīng)

「落枕」在一年當中都有機會發(fā)生，尤以秋冬和冬春之際最為常見。日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)以活血袪風、溫經(jīng)通絡(luò)的食物為宜。例如，食用常見的橘子、柚子等有助溫經(jīng)、理氣和絡(luò)的食物。至于經(jīng)常有落枕困擾的朋友，則建議選用能補氣平肝的人參、蘋果、山藥和芹菜等食材，來調(diào)理體質(zhì)。中醫(yī)師提供5道簡單的食療方法供大家參考：

【生姜紅棗茶】

材料：生姜50公克、紅棗10粒、紅糖適量。

作法

1.將紅棗洗凈浸泡，以刀剖開，生姜切片。

2.以水煎代茶飲服。

【葛根粥】

材料：葛根8錢、米60公克。

作法

1.將葛根水煎取汁。

2.加米煮粥，沖入葛根汁。

【牛蒡子粥】

材料：牛蒡子6錢(需打碎)、米60公克。

作法

1.將牛蒡子水煎取汁。

2.加米煮粥，沖入牛蒡子汁。

3.加白糖調(diào)味，溫服。

【山藥薏仁粥】

材料：山藥1兩(研細末)、薏苡仁1兩、米50公克。

作法

1.將山藥、薏苡仁與米，加水煮粥。

2.加鹽調(diào)味即成。

【珍珠母粥】

材料：珍珠母40公克、生牡蠣40公克、米100公克。

作法

1.先將珍珠母、生牡蠣打碎，放入鍋內(nèi)，加清水，煎30分鐘后，去渣取汁。

2.加米煮粥，早晚溫服。

結(jié)語：很多人都有過落枕的困擾，但是都沒有很好的解決方法，都在默默的忍受著落枕帶來的不便！相信通過小編上述詳細的介紹，大家現(xiàn)在都知道落枕的原因和解決的方法！希望每個人都能遠離落枕的困擾，擁有好睡眠，好生活，也要記得分享給身邊的朋友們哦！