大家有沒有過這樣的情況，早晨起床的時候覺得腳后跟非常的疼痛，不過很多人以為是正常情況不當回事，其實這可能是足底筋膜炎的癥狀的哦。那么什么原因會導(dǎo)致腳后跟疼痛呢？腳跟很痛是得了什么病呢？有什么方法能夠治好腳跟痛呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

起床后腳跟很痛是得了什么病

很多人早晨起來的時候下地走路，會感覺到腳后跟非常的疼痛，腳跟還非常的緊，以為自己得了什么疾病的呢？其實很大可能是因為足底筋膜炎的問題，這時候就需要我們排除平時生活中可能會引起這種情況的原因和避免穿不合適的鞋子。

哪些因素會導(dǎo)致足底筋膜炎

足底筋膜有穩(wěn)定足踝的功能，足底筋膜炎主要是小腿、肌腱太過緊繃，造成筋膜承受過度壓力或拉力，足底負重過大，引起發(fā)炎所造成。包括不當運動、反復(fù)跑跳，重復(fù)受力;本身柔軟度較差者，可能因運動前未充分暖身等，容易影響足底健康。

還有，日常生活中所穿著的鞋子，若是硬底鞋子，緩沖能力較差，尤其是涼鞋、拖鞋，由于鞋底較薄，也容易刺激腳跟，而高跟鞋若足跟過高，小腿筋也容易過于緊繃，都容易造成長時間行走，影響足跟長期受力不均。

有的人因為工作的原因，需要經(jīng)常站在，不停地走路，就比如，教師、快遞員、業(yè)務(wù)員等，這都可能是腳底筋膜受到較強的壓力導(dǎo)致的發(fā)炎癥狀。

另外，過于肥胖者，BMI值過高，足跟也會負重過大，影響血液循環(huán)，也是高危險群。

足底筋膜炎的典型癥狀

足底筋膜炎的癥狀很典型，通常初期多只有感覺小腿緊緊的，有時痛有時不痛，之后則慢慢延伸，到整個足跟不舒服。患者癥狀多半出現(xiàn)在單腳，會在腳跟近足弓凹陷處出現(xiàn)壓痛點，且在踮腳時疼痛又更為明顯。肌肉延展性差，通常在活動量大的時候，癥狀較為明顯，休息過后疼痛減輕，但只要一開始走或站，又會再開始痛起來。

足底筋膜炎的危害

專家表示，足底筋膜炎若置之不理，可能造成由點到線的疼痛延伸，包括足弓、小腿都會受到影響。急性發(fā)作發(fā)炎反應(yīng)最典型的特征是，每天早上起床，下床踩地難以踏出第一步，會特別感到劇烈疼痛。而發(fā)展到慢性階段，則可能只要久坐再站起來也會疼痛。

在日常生活中我們也是需要注意的，有的人非常喜歡光著腳走路，其實在我們腳底部舒適的時候或者有相關(guān)的前兆的話，就不適合光腳健身了，以防加重或者誘發(fā)足底筋膜炎。

五個方法治好腳跟痛

腳跟痛在醫(yī)學(xué)上有個稱呼，跟痛癥，其實生活中常有腳跟痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，穿不合腳的鞋子、扭傷時都會導(dǎo)致腳跟痛，但這些只是簡單的外因，還不算嚴重，真正要引起重視的是內(nèi)因，比如骨刺引起的腳跟痛。不管怎么樣，腳跟痛需要及時解決，今天就來介紹五個治好腳跟痛的方法。

治腳跟痛方法1：中醫(yī)建議用毛巾拉伸做鍛煉

美國腳踝外科醫(yī)生學(xué)會建議，健身時穿上合適的運動鞋，有利于保護足弓和腳跟。穿上運動鞋的時候，腳的這兩部分都要感覺舒適。如果感覺不合適，那么可以墊上合適的鞋墊。腳后跟疼痛一旦發(fā)生，可在上床前，用冰塊冰腳底。然后每天拉伸運動2～3次：席地而坐，光腳，膝蓋繃直，用毛巾掛在腳趾上，后拉，每組10下，動作可反復(fù)。

為了避免健身導(dǎo)致跟腱疼痛，最好對健身計劃作適當調(diào)整，運動量安排應(yīng)該一張一弛，高強度運動與低強度運動相結(jié)合。一旦跟腱疼痛發(fā)生，可采取讓患處休息、冰敷、壓迫繃帶包扎和高舉患處四步療法。

治腳跟痛方法2：中醫(yī)有四大驗方

中醫(yī)學(xué)認為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，復(fù)感風(fēng)寒濕邪或慢性勞損便導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。

采用中藥方：祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅消腫、活血鎮(zhèn)痛的中藥外用，不損傷皮膚、無毒副作用。

中藥泡洗方

組成：透骨草、伸筋草、威靈仙、尋骨草、桃仁、當歸、白芥子、牛膝、皂角刺、沒藥、玄胡、紅花各30克。

用法：上藥紗布包裹。用水3500毫升浸泡30分鐘，上火煮開，改用小火10分鐘。取出藥包，用藥水趁熱浸泡足部，早中晚各1次。用后藥包和藥水均保留可反復(fù)加熱后使用2～3天，再次使用時將藥包放入，適量加水，以前法再次煎煮。兩周為1個療程。輕者1個療程即腫消痛止，重者堅持用藥2～3個療程。

食療方

組成：雞肉50克，羊肉50克，淫羊藿9克，枸杞子15克，黑豆60克，紅棗5枚。

用法：雞羊肉洗凈切塊，與其他藥物放入陶瓷鍋嗎、內(nèi)，加清水適量，小火煮2小時，至雞、羊肉爛熟為度，調(diào)味即可。上藥分為兩天食用，每日早晚各1次。此方對伴有糖尿病者尤宜。

醋鹽泡洗方

組成：陳醋500毫升，食鹽100克。

用法：將醋和鹽混合，加水至60℃(注：糖尿病患者可由家人代試或用體溫計測水溫，避免燙傷)。趁溫?zé)峤莼寄_，水涼為止。每日1～2次，1周為1個療程。1周換藥1次，可持續(xù)1個月。

藥墊方

組成：白芷、制草烏、防風(fēng)各100克，冰片0.5克。用法：將上藥分別研細末，混勻。用布做成與足部大小相應(yīng)的布袋，將上藥分成兩份，分別裝入布袋內(nèi)，縫好封口，制成藥墊。把藥墊放入鞋底后部，每周更換1次。

除了以上五個治腳跟痛的方法外，還要盡量避免穿著軟的薄底布鞋，腳跟痛的時候可在足跟部用厚的軟墊保護，還可以用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷，另外經(jīng)常做腳底蹬踏動作，可以增強跖腱膜的張力、加強其抗勞損的能力、減輕局部炎癥。

避免高跟鞋疼痛幾招

美麗的高跟鞋盡顯女人完美的線條，散發(fā)出無法抵擋的誘惑，溫柔，性感，高挑。這些美麗的贊美背后，女人往往要承受不可避免的腳痛，如何克服腳痛，讓高跟鞋穿的自在？

穿上罪惡誘人的高跟鞋，讓步伐散發(fā)無法抵擋的女人味，美麗、優(yōu)雅、該死，好痛啊！果然美麗是要付出代價的，穿高跟鞋就是會附贈疼痛。該如何減輕穿高跟鞋久站所帶來的命運的不適感？

避免高跟鞋疼痛六步驟

Step1：不要穿太“陡峭”的鞋子

前后高度相差大的鞋子，會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比較有氣勢，痛到擺一張臭臉就更有氣勢了！

Step2：穿上一層薄襪子

避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。

Step3：購買貼合腳底的鞋款

鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的？想不痛，就SayNo吧！

Step4：預(yù)先估算自己會走多少路

在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人約了要逛街健行，應(yīng)該就會更加理智地選擇鞋子了吧！

Step5：只在需要的場合穿高跟鞋

高跟鞋穿久了真的會煉就金剛不壞之腿嗎？你真是好傻好天真。多穿多傷，少穿少痛，請小姐們謹慎使用籌碼，適度休息，饒你的美腿一條生路吧！

Step6：步伐正確

穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務(wù)必讓鞋跟先著地，然后才是鞋頭。要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運動傷害。

舒緩高跟鞋疼痛四步驟

腳痛嗎？亡羊補牢還來得及！請別放棄急救，脫下高跟鞋后請跟隨以下四個步驟，舒緩折磨人的疼痛。

步驟一：墊腳尖動作

墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做10次。

步驟二：踩網(wǎng)球動作

買一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。請選擇獨處的時候，因為剛脫下高跟鞋做這個動作，會舒服到會翻白眼。

步驟三：夾腳趾動作

步驟四：拉腳板動作

取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復(fù)動作10次。

結(jié)語：認真看完本文的人都應(yīng)該知道了，腳跟痛的原因是因為出現(xiàn)了足底筋膜炎的原因，而導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因也是非常的多的，所以我們平時一定要注意。同時，如果腳跟非常疼痛的話，治療方法也是非常的多的，希望大家都能夠記住。