春季溫暖的氣候，很多人都會(huì)感覺疲憊、發(fā)困、沒有精神，這都是“春困”的表現(xiàn)。想要脫離春困，小編有妙招，給你推薦一些緩解困意的春季養(yǎng)生小常識(shí)，跟隨小編到下文看看學(xué)學(xué)吧！

第一步，搓臉

兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀?dòng)一遍為一次，共做六次。此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。

第二步，按風(fēng)府穴

先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次;共做六次。此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。

第三步，擦額頭

彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。

第四步，轉(zhuǎn)眼珠

雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目補(bǔ)腎，讓人精神好。

第五步，摩鼻翼

兩手拇指指?jìng)?cè)相擦至熱后，上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱，再用食指點(diǎn)按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。

第六步，點(diǎn)承漿穴

兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉(zhuǎn)摩至外耳道后，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重復(fù)做六次后，再用左手(女性用右手)食指點(diǎn)按承漿穴至熱。

春季養(yǎng)生食譜 輕松告別春困

春季有很多煩人的事情，春困就是煩人事之一。在生活中，如果經(jīng)常昏昏欲睡，怎樣才能舒緩呢？不妨試試今天推薦的消乏提神食譜，它們能幫你擺脫春困。

黃芪精棗湯

黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

核桃丹參佛手飲

核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。

山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

鴿肉參芪湯

白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。

二米紅棗粥

糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。

紅棗燉兔肉

兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。

蟲草燉雞

烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。

春季養(yǎng)生如何防止春困

中醫(yī)認(rèn)為，春困屬于自然生理現(xiàn)象。春季萬物復(fù)蘇，春和日麗，溫度由冬季的零下爬到了零上，溫度升高，讓不少人們產(chǎn)生易困，這就是我們所俗稱的春困。除此之外，白晝的時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，晝夜時(shí)間變短，睡眠時(shí)間變短，也是導(dǎo)致春困的影響因素。下面小編教你幾招戰(zhàn)勝春困的小妙招，幫您回復(fù)精氣神。

第一利用外部感官刺激行為，阻止春困

對(duì)于經(jīng)常看電腦、玩游戲、看書久坐的朋友們，時(shí)間一長(zhǎng)就容易導(dǎo)致易困，這時(shí)我們可以轉(zhuǎn)移注意力，看看窗外的遠(yuǎn)方，周圍的高樓大廈、臥室的新鮮花卉。或者可以聽聽節(jié)奏變化快的音樂，刺激一下我們的沉睡的耳朵。或者身邊要是有些可口的零食，通過上下牙的活動(dòng)也會(huì)起到提神的作用。如果，特別困也可以原地簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)促進(jìn)提升人體的新陳代謝，全身及大腦的供血量都會(huì)加快速度流通，進(jìn)而防止春困。

第二利用外部運(yùn)動(dòng)刺激行為，阻止春困

我們?nèi)梭w的肩部擁有多處穴位，同時(shí)，肩部也承載在大腦的重量，兼顧平衡。時(shí)間久了，我們的脖子就會(huì)產(chǎn)生僵硬酸麻的感覺，時(shí)間拖得久了就更容易困了。提肩運(yùn)動(dòng)適用于空間狹小的人群，身體保持挺直，扭頭、挺胸、晃動(dòng)、擺動(dòng)讓我們頸部與肩部同時(shí)運(yùn)動(dòng)，每天早晚堅(jiān)持做一會(huì)，可緩解頸部、肩部的麻木感。提后腳跟運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)的手腳偏涼的人群，運(yùn)動(dòng)量小血液循環(huán)不暢導(dǎo)致沒精神、易困。而且，我們?nèi)梭w大部分肌肉都集中在下半身上，所以，提升后腳跟運(yùn)動(dòng)可以兼顧鍛煉腳步腿部肌肉，具體操作步驟如下：身體坐直，腿腳成90°并攏垂直，根據(jù)節(jié)拍提高腳跟離地，保持一會(huì)兒，在慢慢用腳尖壓腳底著地為一組，每天易困時(shí)間堅(jiān)持做幾組輕松能緩解易困。提肛運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)選擇，提肛運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。

據(jù)史料記載，早在清乾隆年間，民間就盛行提肛運(yùn)動(dòng)驅(qū)走春困困意，中醫(yī)認(rèn)為人體中的肛門是經(jīng)絡(luò)的匯集地，可調(diào)節(jié)全身的陽氣的提升，加快靜脈血液的流通。提肛運(yùn)動(dòng)只需我們一呼一吸收縮肛門，一提一松為一組，每日?qǐng)?jiān)持做，春困遠(yuǎn)離！

總結(jié)：春困讓人很苦惱，上班族上不好班，學(xué)生族不能好好聽課，所以春季一定要防治春困。小編文章中教大家的6個(gè)提神醒腦操，以及提神美食，大家都可以試試，很快你就能擺脫春困哦！