溫馨、繁忙的春節(jié)已經(jīng)過去了大半時(shí)間，今天是節(jié)后第一天上班，您從節(jié)日的氛圍中走出來了嗎？您患過“春節(jié)病”么？我們應(yīng)該如何正確調(diào)整節(jié)日心理呢？請(qǐng)看看下文給出的建議吧。

春節(jié)病有哪些

世界上有種病，中國(guó)獨(dú)有，是謂“春節(jié)病”。

曾有醫(yī)學(xué)界的人士戲稱：“進(jìn)入21世紀(jì)，中國(guó)人開始有了春節(jié)的病譜”。

美味綜合癥、旅游后遺癥、生物鐘紊亂、消化系統(tǒng)紊亂、網(wǎng)絡(luò)綜合癥……，加上傳統(tǒng)的急性酒精中毒、急性腸胃病、急性心血管疾病等，一起構(gòu)成了現(xiàn)代版的“春節(jié)病”。

沒大事，一般不輕易驚動(dòng)到120。可1月25~30日，短短幾天，南寧市120急救中心僅緊急求助電話就接到將近600個(gè)，其中心血管疾病突發(fā)、急性酒精中毒等“春節(jié)病”的病例，占不小比例。

過節(jié)，把不少人“過”病了，根源就在于：過度。吃喝過度，玩樂過度，操勞過度，甚至還有休閑過度。

病例一：酒肉穿腸胃穿孔

大年初四，咳，咳，咳……一陣難抑的咳嗽后，幾絲暗紅色的液體，突兀地混在了吐出物中，小龐心中一凜：“糟了？！”

連續(xù)幾天走親訪友，胡吃海喝，他的胃部早已隱隱不適，有兩次甚至有刺痛及脹痛感。“胃黏膜損傷，疑為胃穿孔！”醫(yī)院的診斷結(jié)果，讓他新春伊始心情黯淡，不得不熬粥度日。

“不就才喝了一瓶啤酒嘛，怎么會(huì)胃穿孔？”小龐有點(diǎn)疑惑。殊不知，正是這瓶冰凍的啤酒，成了“壓倒駱駝的最后一根稻草”。從年前的單位應(yīng)酬，到春節(jié)期間連續(xù)幾天在各家走動(dòng)，他受盡折磨的胃，已扛不住了……

★專家錦囊：

飲食養(yǎng)生的一個(gè)最重要的方面就是：節(jié)制。

現(xiàn)代的生活平時(shí)就不缺吃喝，過年過節(jié)更不能放任自己。能吃不一定是福，會(huì)吃才是本事。

大魚大肉，佳肴美酒當(dāng)前，正是考驗(yàn)一個(gè)人“健商”的時(shí)候。過年時(shí)，吃了太多油膩、難消化、高熱量高脂肪的食物，節(jié)后，不妨用清淡的飲食，對(duì)整個(gè)消化系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)理，其中果汁果泥、稀粥、芝麻糊、藕粉，及廣西特產(chǎn)的桄榔粉等，是上佳之選。節(jié)后注意飲食攝入量，不妨只吃6~7成飽，讓胃腸道有充裕的空間去消化節(jié)日期間的淤積。

病例二：被酒精湮沒的喜慶

“不喝了，不喝了……”當(dāng)陳明的妻子趕到丈夫醉倒的現(xiàn)場(chǎng)，120的急救車幾乎同步抵達(dá)。崗?fù)ぶ凳氐谋０舱龎褐惷鞯纳囝^，喂混著茶葉的白糖水。大年初三，陳明的幾位朋友驅(qū)車過年，設(shè)宴歡聚。貪杯的陳明，很快喝下了5兩左右的高度白酒，隨后迅速栽倒在地……

120的急救醫(yī)生診斷：急性酒精中毒。經(jīng)過輸液催吐，陳明直到次日的中午才回過魂來。

★專家錦囊：

空腹喝酒是大忌，一旦空腹喝酒，酒精1小時(shí)內(nèi)有60%被吸收，2小時(shí)吸收量可達(dá)95%。酒精屬微毒類，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑。

每次大醉，就相當(dāng)于患了一次輕度肝炎，血液中的酒精超過0.1%即進(jìn)入醉態(tài)，而超過0.4%便可招致生命危險(xiǎn)。

春節(jié)期間喝了太多酒的市民，特別是曾遭遇急性酒精中毒的人士，節(jié)后一定要讓肝臟休息，多服用些果汁、普洱茶、靈芝茶、枸杞菊花甘草茶、蒲公英蜂蜜茶等飲品，必要時(shí)配合使用些維生素B1和維生素E，促進(jìn)肝臟排毒，分解乙醇，修復(fù)被損的肝臟細(xì)胞。

病例三：小蠻腰VS野蠻式“搓麻”

春節(jié)期間，召集一群“麻友”狂搓幾十小時(shí)，這是吳麗家多年來的習(xí)慣。

連續(xù)兩把“門清自摸”后，又來了一次“杠上花”！手氣還從沒這么好過，吳麗勁頭更足：“誰都別走，搓夠24圈，反正放假……”天蒙蒙亮，“麻友”們才各自散去。

中午起床，吳麗一聲尖叫：“我的腰動(dòng)不了了！”彎不下腰，甚至平躺著都難受，腰部肌肉異常僵硬。

檢查時(shí)醫(yī)生嘆息：“連續(xù)坐著幾十個(gè)小時(shí)打麻將，真是自毀健康長(zhǎng)城。”最后確診：急性腰肌損傷。此后，吳麗每天往醫(yī)院做針灸做理療，贏的那幾個(gè)錢化作了醫(yī)療費(fèi)。

★專家錦囊：

久坐致病，乃至致癌，這是近年來研究得出的結(jié)論。

熬夜最損傷身體的免疫力，不加節(jié)制地長(zhǎng)時(shí)間用單一姿勢(shì)進(jìn)行打牌搓麻上網(wǎng)看電視等娛樂的，必然對(duì)腰肌造成損傷，所不同的是或急性或慢性罷了。此外，長(zhǎng)時(shí)間“搓麻”，除了易造成腰肌損傷外，還易造成頸椎損傷、視疲勞、“麻將腿”，甚至神經(jīng)衰弱、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病等。

春節(jié)期間，有過長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打牌、搓麻、上網(wǎng)、看電視的人士，最好能每天抽出個(gè)把小時(shí)，練練腰腿運(yùn)動(dòng)，打打球，跑跑步，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助軀體“防未病”。

病例四：美味傷了“味酶”

感覺身體有點(diǎn)不舒服，具體哪不舒服又說不清。

2009年春節(jié)期間，南寧市的自治區(qū)人民醫(yī)院、解放軍303醫(yī)院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)，紛紛收治了一批類似癥狀的患者：有眩暈感、惡心、想吐吐不出、乏力、呼吸短促……

春節(jié)值班的醫(yī)護(hù)人員見怪不怪，“吃得越好，問題越多，每年春節(jié)我們都會(huì)接診一批‘美味綜合癥’患者。”

★專家錦囊：

這是近年經(jīng)常提及的“美味綜合癥”，病因是：短時(shí)間內(nèi)食用了大量的雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，食入物中含有較多的麩氨酸鈉，麩氨酸鈉被消化酶分解成谷氨酸，在腸道細(xì)菌的作用下，轉(zhuǎn)化為有毒、有害物質(zhì)，隨血流到腦部，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂。

這就是為什么部分市民們吃得越好，反而感到不舒服的原因。

患了“美味綜合癥”，應(yīng)食用富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素排泄。

病例五：就是提不起勁

馬上要正常上班了，在廣西某區(qū)直單位工作的陸英芳(化名)，總覺得自己渾身疲軟，“比過節(jié)前還累。”她接連失眠，早上起不來，晚上睡不著，深夜還沒睡意，就看些閑書，直到東方發(fā)白才迷迷糊糊睡去。

春節(jié)期間，自駕車往來自己與丈夫兩家父母身邊，一路奔波上千公里，往來親戚家之間，應(yīng)酬歡聚，疲勞不知不覺累積了下來。

★專家錦囊：

每當(dāng)人體處于高度緊張、興奮狀態(tài)后，會(huì)產(chǎn)生大量代謝廢物，如乳酸、疲勞毒素等。解決之道就是使自己放松，營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡，可以找些安靜的地方，通過散步、冥想等方式，促進(jìn)肌體的恢復(fù)。必要時(shí)可服用些咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲品，促進(jìn)疲勞的恢復(fù)，生物鐘的調(diào)整，宜早不宜遲，體育鍛煉是矯正生物鐘比較好的方式。

調(diào)整節(jié)日心理的幾項(xiàng)建議：

1、要合理安排生活

培養(yǎng)多種興趣人在無所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排節(jié)日生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

上班族建議：上班族要抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠，合理飲食，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。一般說來，一兩周后就可以恢復(fù)。

老人建議：應(yīng)注意休息，兒女要多關(guān)愛。專家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時(shí)間，如果入睡困難，可適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物;恢復(fù)因節(jié)日中斷的晨練、戶外散步等活動(dòng);要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動(dòng)，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。

孩子建議：應(yīng)及時(shí)收心，休閑讀書相結(jié)合。專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子制定包括休閑和學(xué)習(xí)在內(nèi)的完整的節(jié)日計(jì)劃，內(nèi)容要豐富健康，做到適可而止。孩子們應(yīng)該考慮寒假作業(yè)是否完成，心中要有下學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)了。家長(zhǎng)要幫助孩子恢復(fù)正常的作息時(shí)間，調(diào)整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。

2、適當(dāng)變換環(huán)境

春節(jié)出游應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品。對(duì)于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)途旅行。

結(jié)語：無論是春節(jié)還是其他節(jié)日，我們似乎都會(huì)患上一種“假期后干什么都沒勁”的“怪病”。看了上文的介紹，希望大家能根據(jù)自身情況，積極的做好節(jié)日病的預(yù)防工作，讓節(jié)日成為真正的快樂休息時(shí)間吧！