養生常識 晨起5狀態看自身健康

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注養生。那么你知道養生常識都有哪些嗎？晨起后感覺頭暈是什么現象呢？趕緊來了解下吧！

養生常識

臉上呈現出黑眼圈

如果說黑眼圈，僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續或長期存在，就有可能表明，你的月經不調引起，女子經期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。

當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地產生熊貓眼。

提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。

清晨起床感覺頭暈

如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。

清晨起床感覺虛汗

清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他癥狀，這是處于“亞健康”的一種表現，說明你身體受季節影響，陰陽失調、臟腑功能失調。

清晨眼臉感覺浮腫

很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。

女性很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環不好，有可能由于血液循環系統，來不及將體內多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

清晨感覺口氣很大

清晨口氣，與你直接關系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。

不過，口腔異味，是你身體發出一種警報，如長時間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調有關;如口中出現麥芽糖甜味，身體發出信號，在提醒你要注意養護好胃;若你口中出現苦味，說明你的肝膽郁熱，或心火過重。

健康養生常識

1、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

2、吞津

閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

3、轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

4、干擦

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

5、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

6、轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

日常養生常識

1、握拳

雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

2、踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

3、梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

4、鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

5、揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

6、捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

結語：看完了文章，相信讀者朋友們對養生常識都有所了解了吧，我們平時要多關注自己身體的變化。若是發現異樣，一定要及時就醫！