春暖花開(kāi)的季節(jié)已經(jīng)漸漸走近了腳步，在這個(gè)春季如何養(yǎng)生才能讓我們擁有一個(gè)好身體呢？小編今天就為您推薦5個(gè)春季養(yǎng)生保健知識(shí)，讓您輕松提高免疫力，一起來(lái)看看是哪些春季養(yǎng)生小常識(shí)吧！

經(jīng)過(guò)了寒冬的蜇伏，春風(fēng)初降，春日融合，萬(wàn)物開(kāi)始發(fā)萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節(jié)。

1.調(diào)養(yǎng)精神：春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神條理應(yīng)做到疏泄條達(dá)。心胸來(lái)闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

鍛煉身體：春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，

2.不宜疲勞：人們可根據(jù)自己的年齡與身體狀況選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如：太極拳，慢跑，放風(fēng)箏，春游踏青等。

3.防病保健：春季病毒等微生物繁殖傳播很快，易發(fā)生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛(wèi)生勤曬衣服，除害蟲，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。

4.防風(fēng)御寒：春天適宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展心體，使一天精力更加充沛。根據(jù)初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。

5.調(diào)節(jié)飲食：春天宜多吃含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆制品，蛋類，胡蘿卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果，不僅限于季節(jié)，還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好基礎(chǔ)。所以春季的養(yǎng)生是致養(yǎng)重要。

春季氣候溫暖 適宜氣補(bǔ)

《內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭……養(yǎng)生之道也。”在春季，人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)趨于旺盛。生活起居上要適當(dāng)早起、晚睡，以適應(yīng)春季的生發(fā)之機(jī)，使人精力充沛。

經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣，實(shí)為春季養(yǎng)生的妙法。

其實(shí)，古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣。在萬(wàn)木爭(zhēng)榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會(huì)使人頓覺(jué)心曠神怡。

那么，春游何以會(huì)帶給人們舒暢愉快的感覺(jué)呢？

春回大地，在空氣中，被人們稱為“空氣維生素”的陰離子增多。陰離子也叫負(fù)離子，它帶有負(fù)電荷。郊野的空氣新鮮，飽含陰離子。它隨著人的呼吸進(jìn)入人的肺內(nèi)之后，所帶的電荷送到人體各個(gè)組織細(xì)胞中，能促進(jìn)細(xì)胞代謝活動(dòng)。從而使人感到精神煥發(fā)，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn)，大腦清醒，工作學(xué)習(xí)效率倍增。

實(shí)踐證明，春季補(bǔ)足了氣，能提高人的免疫能力，促進(jìn)機(jī)體功能，對(duì)許多慢性疾病有良好的康復(fù)治療作用。與此同時(shí)，也可以為全年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

春天吃什么能增強(qiáng)抵抗力？

春天，萬(wàn)物欣欣向榮、生機(jī)勃勃，也是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春天乍暖還寒，氣候不穩(wěn)定，細(xì)菌也在滋生，人們極容易得流感、肺炎、麻疹等疾病。那么，在這樣一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，人們應(yīng)該吃什么才對(duì)身體最有好處，才可以增強(qiáng)抵抗力、避免生病呢？

“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣” 唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。春天為肝氣旺盛之時(shí)，“酸味入肝，其性收斂”，多吃酸的食物會(huì)影響春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，并使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害，這也是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。

而甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，但要注意的是，“甘味”并不完全指“甜味”，除了食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中，首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用，及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒。而平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。而大棗不僅對(duì)脾臟有益處，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性在春天多食用，最好是切碎了泡茶，最后將碎棗一起吃下。

春天經(jīng)常吃山藥或大棗，不僅可以提高人體免疫力，還預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，并可以減少患流感等傳染病的概率。

春天忌食的酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。

結(jié)語(yǔ)：古人云一年四季在于春，可見(jiàn)春季在一年當(dāng)中的重要性，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們一定要好好把握住這個(gè)調(diào)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，給健康打一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！