我們的身體如果出現(xiàn)了毒素，你不及時(shí)排除，那么你的身體健康很容易收到威脅，因此排毒至關(guān)重要。那么如何排毒效果最好呢？身體出現(xiàn)什么狀況暗示有毒？下文告訴你答案，快去看看了解下吧！

定時(shí)排毒是一個(gè)好習(xí)慣，但是盲目的排毒會(huì)使身體受傷，到底什么情況下才是身體積存了毒素的表現(xiàn)？是否人人都需要排毒呢？下面跟著小編一起看下去吧！

各類(lèi)排毒廣告的廣告語(yǔ)都深入人心，不用說(shuō)大家也知道，排毒已經(jīng)成為健康產(chǎn)品最火暴的賣(mài)點(diǎn)。潤(rùn)腸通便、美容祛斑、返老還童……這些誘人的字眼，讓無(wú)數(shù)女性心甘情愿掏出錢(qián)包。不過(guò)，專(zhuān)家指出，絕大多數(shù)情況下，機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，是可以依靠身體排毒機(jī)能排出的。太依賴(lài)以及過(guò)多服用排毒產(chǎn)品，反而會(huì)給健康帶來(lái)不利影響。最佳的排毒方式還是啟動(dòng)自身的“機(jī)制”：多喝水多排尿，多運(yùn)動(dòng)多出汗提高代謝機(jī)能，多吃粗糧蔬果保證定時(shí)排便，這些才是沒(méi)有副作用的排毒妙方。

養(yǎng)生小常識(shí)到底“毒”從何而來(lái)？

我們生活在一個(gè)前人難以想象的年代：一方面，物質(zhì)高度發(fā)達(dá)，生活隨著科技的進(jìn)步而日趨便捷、舒適、豐富;另一方面，我們離自然也越來(lái)越遠(yuǎn)。一棵沒(méi)有被農(nóng)藥、化肥污染的青菜，一杯純凈天然的水，一塊不含激素和重金屬的肉，一件不含甲醛和有害染料的衣服，一瓶沒(méi)有鉛、鎘、汞的護(hù)膚品，對(duì)我們普通人來(lái)說(shuō)，實(shí)在難以每天享用。此外，現(xiàn)代社會(huì)帶給人們的壓力，影響到的不止是職場(chǎng)人士，還包括正在讀書(shū)的孩子和頤養(yǎng)天年的老人。焦慮、緊張、容易急躁成了現(xiàn)代人共有的特征。這些不良情緒，以及睡眠不足、吸煙、酗酒等生活習(xí)慣，也會(huì)給身心健康帶來(lái)?yè)p害，使人體新陳代謝紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，久而久之，既過(guò)度生成了毒素，又難以有效排出毒素，亞健康就這樣出現(xiàn)了，疾病也隨之而來(lái)了。

我們的身體內(nèi)是否真的堆積著那么多的毒素呢？

專(zhuān)家稱(chēng)，西醫(yī)沒(méi)有排毒的說(shuō)法，只有增強(qiáng)抵抗力抵御病毒侵入的觀念。而中醫(yī)則是通過(guò)扶正祛邪，在補(bǔ)氣的基礎(chǔ)上進(jìn)行排毒。中醫(yī)認(rèn)為造成人體毒素的情況主要有三種：水毒，體內(nèi)好的體液叫津液可以滋潤(rùn)關(guān)節(jié)和各種器官，而不好的體液會(huì)造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等;血毒，因?yàn)閴毫Υ蟆⒐ぷ骶o張?jiān)斐汕榫w急躁、焦慮、抑郁等，導(dǎo)致氣血循環(huán)不良，肝臟排毒功能不好，肝氣淤積;食毒，飲食過(guò)于精細(xì)、油膩，吃甜食、冷飲過(guò)多造成。

但是中醫(yī)是具體情況具體分析。在一些排毒產(chǎn)品的宣傳廣告里，把口臭、便秘等統(tǒng)稱(chēng)為“毒”是不對(duì)的。因?yàn)楫a(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因各不相同，比如口臭也許是由胃熱、積食引起的;便秘也要具體區(qū)分是實(shí)秘還是虛秘。

現(xiàn)如今，“排毒”成了上鏡率極高的詞。各種排毒膠囊、排毒貼、排毒湯、排毒療法粉墨登場(chǎng)，“排毒”已經(jīng)與健康和時(shí)尚牽上了手。

“毒”的觀念和“排毒”的方法不是近年來(lái)才有的，中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，早在兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58處提到了“毒”。不過(guò)，當(dāng)時(shí)的毒主要指藥物毒、蟲(chóng)獸毒和引起傳染病的“疫毒”。

如今我們所說(shuō)的“排毒”中的“毒”，含義比較廣，主要是指人體代謝產(chǎn)生的或從外界攝入的對(duì)身體無(wú)用的甚至是有害的物質(zhì)。這些物質(zhì)積存在體內(nèi)，就好比電腦機(jī)箱積滿(mǎn)了灰塵，輕則影響電腦的運(yùn)行速度，重則引發(fā)火災(zāi)，或直接導(dǎo)致電腦報(bào)廢。

身體傳來(lái)的“毒訊”

如何知道體內(nèi)正在積存毒素，身體健康正在受到傷害呢？看看您是否有以下這些“毒訊”吧！

● 臉色黯淡，容易起皰;

● 口臭，早上起來(lái)特別明顯;

● 大便干燥，或者大便黏稠不成形，很久沒(méi)有正常的“香蕉便”了，而且大便氣味十分明顯;

● 尿黃，味道大;

● 食欲不振，肚子發(fā)脹，消化不良;

● 皮膚干燥，發(fā)癢;

● 脫發(fā)，早上起來(lái)梳頭時(shí)大把掉頭發(fā);

● 難以控制自己的情緒，容易煩躁，難以集中精神;

● 白天犯困，晚上睡不好，多夢(mèng)，早醒;

● 容易疲勞、氣短;

● 口苦;

● 放屁氣味比較臭。

如果您有兩種或兩種以上的癥狀，這些癥狀又不是由明確的疾病引起的，這就說(shuō)明您體內(nèi)有毒素蓄積，到了該排毒的時(shí)候了。

正常人是否需要排毒

那么是否人人都需要排毒呢？專(zhuān)家稱(chēng)，現(xiàn)在大部分購(gòu)買(mǎi)和服用排毒藥品的都屬于健康的人。健康的人沒(méi)有毒，是不需要排毒的。人體是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的系統(tǒng)，有進(jìn)有出保持平衡。我們每個(gè)人每天除了通過(guò)排便來(lái)排出體內(nèi)廢物外，出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等都可以排毒。體內(nèi)還可以通過(guò)肝臟將血液中的有害物質(zhì)變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)，通過(guò)肺排出二氧化碳，通過(guò)腎臟以尿液的形式將毒素排出體外，維持人體的代謝平衡。所以，大多數(shù)人只要精力充沛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食睡眠正常就不需要再排什么毒。

濫用排毒產(chǎn)品反而有害

目前排毒養(yǎng)顏的藥物大行其道，廣告鋪天蓋地。排毒產(chǎn)品到底有沒(méi)有作用？對(duì)此，專(zhuān)家指出，“排毒”其實(shí)就是商家打的一個(gè)概念牌。不難發(fā)現(xiàn)，這些排毒產(chǎn)品廣告所打的旗號(hào)無(wú)非以下三種：一是治療便秘;二是養(yǎng)顏、瘦身;三是所謂全面徹底排出血液、淋巴、皮膚、肝腎中的毒素，治療各種慢性病等。但很多打著“排毒”旗號(hào)的產(chǎn)品都夸大了其藥用價(jià)值。

五大超簡(jiǎn)單方法快速幫身體排毒

一、食物排毒法

在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

有益排毒的堿性食物

1、肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類(lèi)、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。

2、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIpS：使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。

二、運(yùn)動(dòng)排毒法

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

三、美容排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無(wú)光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。

身體干刷按摩

每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

四、泡澡排毒

泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹(shù)及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。

五、簡(jiǎn)易排毒法

如果你工作忙碌，作息時(shí)間不穩(wěn)定，可以使用簡(jiǎn)易的方法輕松排毒。

1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過(guò)肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個(gè)蘋(píng)果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬?gòu)U物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過(guò)肌膚排汗的過(guò)程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

總結(jié)：以上介紹的這些排毒方法和身體有毒信號(hào)，各位都了解清楚了吧，那么照著以上說(shuō)的這些去做吧，讓你的健康不被“毒到”！