目錄：

第一章：這些“急”信號等于“疾”信號

第二章：“糖友”腎病的防治與飲食

第三章：夏季養(yǎng)生謹慎腸胃疾病找上身

很多人不明白。為什么一躺下幾分鐘就睡著的人反而有可能不好呢？相對于那些失眠的人來說。倒頭就睡是一件多么幸福的事情啊！

這些“急”信號等于“疾”信號

快節(jié)奏的生活，似乎也讓我們的身體急起來了，吃吃喝喝睡睡這本來挺悠閑的事兒也變得急不可耐。倒頭就睡、一餓就慌、一喝就尿，專家提醒，身體突發(fā)“急性子”，或許是想告訴我們點什么。

倒頭就睡

預(yù)警信號：剛躺下沒幾分鐘，這呼嚕就打起來了，看似睡得很香呢。

專家提醒：呼吸暫停綜合征，或查腦缺氧原因。

據(jù)美國“每日科學(xué)”網(wǎng)站報道，美國埃墨里大學(xué)的研究表明，入睡太快的人中有相當(dāng)一部分常常在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象，會引起血壓增高，增加患心臟病的風(fēng)險。

楊國華解釋，這些倒頭就睡，沒幾分鐘就打起呼嚕的人，很容易造成腦缺氧、缺血狀態(tài)。夜間睡不好，白天也容易困倦，不僅影響工作，還會引發(fā)心腦血管疾病甚至猝死。如果白天工作強度不大還有這種情況就要去查查是不是有呼吸暫停綜合征，或其他原因(腦腫瘤、甲狀腺功能低下及其它內(nèi)分泌、代謝疾病)導(dǎo)致的腦缺氧現(xiàn)象，及早治療。

一餓就慌

預(yù)警信號：一餓就會心慌、頭暈、出冷汗，渾身沒勁，好像虛脫一樣。

專家提醒：建議做肝膽、腸胃、腎臟等檢查。

人覺得餓是因為體內(nèi)的血糖濃度低了，于是肚子會“咕咕叫”，提醒要趕緊補充食物。如果不進食，體內(nèi)就會促進肝糖元分解，補充血糖，這時就會覺得不那么餓了。

可有的人一餓了就感覺心慌難受，雖然仍是因為血糖低的原因，卻有可能是身體出現(xiàn)問題。楊國華解釋，比如肝功能如果不正常，可能就無法正常分解肝糖元;也可能是消化系統(tǒng)問題，無法正常吸收營養(yǎng)，可做肝膽(查血)、腸胃(胃腸鏡)、腎臟(尿常規(guī))等檢查。如全身乏力，也可能是糖尿病。

一喝就尿

預(yù)警信號：一喝水就上廁所，排尿次數(shù)明顯多于其他人。

專家提醒：如不是單純飲水量過多，宜多方排查，或去泌尿科就診。

喝水后要上廁所很正常，但有些人一喝水就要上廁所，來得很急。針對這種情況，劉榮福介紹，原因有很多，可能是單純飲水量過多，也可能是精神因素，只在白天或是晚上入睡前尿頻。可先自我調(diào)節(jié)，如喝水慢慢喝，少量多次。此外，糖尿病、前列腺疾病、腎臟疾病、尿路感染、功能性膀胱容量減少、尿崩癥等也都會出現(xiàn)這種情況，如果同時有尿痛、尿不盡等，應(yīng)到泌尿科就診。

下雨就痛

預(yù)警信號：每逢陰雨天，就腰酸背痛，全身乏力。

專家提醒：可能是關(guān)節(jié)炎前兆，不及時治療或可引發(fā)心肌炎、腎炎等。

天要下雨，腰背就不舒服，關(guān)節(jié)也腫脹起來，等太陽出來，這些毛病也沒了，比“天氣預(yù)報”還準。湯建平稱，除受涼外，要排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等。此類疾病如不及時治療，甚至引發(fā)心肌炎、腎炎。生活中注意保暖，可買個濕度計，注意環(huán)境濕度不超過50%。若連續(xù)腰背酸痛，體乏無力，要到風(fēng)濕免疫科檢查。

“糖友”腎病的防治與飲食

糖尿病腎病如何防治

一般從糖尿病進展至糖尿病腎病需要7年左右時間，微量白蛋白檢查是早期診斷糖尿病腎病的重要手段之一。如出現(xiàn)微量白蛋白尿，而不加以干預(yù)治療，患者就可能會發(fā)展為臨床糖尿病腎病。一旦被診斷為糖尿病腎病，患者應(yīng)積極到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)治療，不要輕信所謂的“偏方”、“秘方”、“驗方”，耽誤了最佳的治療時機.導(dǎo)致病變加重，進展為大量蛋白尿期，甚至尿毒癥期。

糖尿病腎病的治療是一個系統(tǒng)的綜合治療，主要包括以下幾個方面。

★嚴格控制血糖良好的血糖控制可以減少糖尿病腎病的發(fā)生或發(fā)展。

★嚴格控制血壓2型糖尿病常伴發(fā)高血壓病。糖尿病患者中，高血壓患病率是非糖尿病患者的2倍。在顯性糖尿病腎病患者中，伴發(fā)高血壓病者達85%。高血壓可加重糖尿病的進展，降低血壓可以減少尿蛋白，對腎臟起保護作用。

★限制飲食中蛋白質(zhì)的攝入量采用低鹽、低磷、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食。

★降低尿蛋白阻止或延緩腎病的進展。應(yīng)用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或血管緊張素Il受體拮抗劑，可有效阻止和延緩腎病的進展，

★避免使用對腎臟有損害的藥物如非甾體類鎮(zhèn)痛藥、造影劑以及某些中成藥。

★控制其他危險因素如戒煙限酒，糾正脂代謝紊亂等。

總之，糖尿病腎病早期是可以治療的，糖尿病患者應(yīng)盡早就診。

糖尿病腎病患者如何吃

正確的飲食對延緩糖尿病腎病的進展具有重要意義，既要嚴格限制熱量.又要合理分配糖、脂肪、蛋白質(zhì)，嚴格管理對植物蛋白、脂肪、高嘌呤食物、鹽、水、鉀等的攝入，適當(dāng)補充維生素、微量元素和食物纖維。

控制蛋白攝入量

糖尿病腎病患者要根據(jù)腎功能的不司階段給予不同的蛋白攝入量：糖尿病腎病早期應(yīng)嚴格控制血糖，當(dāng)發(fā)現(xiàn)微量蛋白尿時，將飲食中的蛋白質(zhì)限制在每公斤理想體重，每天0.8克蛋白質(zhì)的攝入量。臨床腎病期每公斤理想體重，每天進食蛋白質(zhì)0.6克，并補充a-酮酸。以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如動物蛋白魚、蝦、海參及瘦肉等，限制植物蛋白，如各種豆類及豆制品.

限制脂肪

脂肪可導(dǎo)致動脈硬化，選用植物油最好是橄欖油，將植物油的攝入量控制在60～70克/天以下，避免進食膽固醇及飽和脂肪酸含量高的食物，少吃動物為臟及油炸食品。

限制高嘌呤食物

大量嘌呤在體內(nèi)代謝，會加重腎臟負擔(dān)，應(yīng)以玉米、馬鈴薯、甘薯等粗糧及水果為主。少食動物內(nèi)臟、紫菜、菜花、豆苗、小魚干、帶魚等海產(chǎn)品及各種葷湯。

熱量控制

熱量供應(yīng)不足蛋白分解.血肌酐、尿素等升高而加重病情。熱量攝入太高則不利于血糖控制，可選擇一些熱量高而蛋白質(zhì)含量低的主食類食物，像土豆、藕粉、山藥、芋頭、南瓜等，三餐熱量保證按早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5分配。

適當(dāng)限鉀

糖尿病腎病患者每日尿量≥1000毫升且血清鉀濃度正常時無需限鉀，當(dāng)血鉀含量高時應(yīng)控制鉀的攝入，特別是香蕉、橘子、味精、醬油、土豆、榨菜、菇類、木耳、紫菜、棗、蓮子、否仁、火腿、干貝、蝦、波菜、韭菜、海帶等。

鹽的攝入

糖尿病腎病患者有不同程度的水腫和高血壓，故飲食宜清淡，鹽的攝入不超過2克/天。水腫嚴重、心力衰竭時予低鈉飲食。

水的攝入

水的攝入要量出為人，保證體液平衡，同時要注意維生素、微量元素的攝入。

糖尿病腎病患者在重視飲食治療的基礎(chǔ)上也要加強臨床治療，密切監(jiān)測血糖的變化，知曉低血糖反應(yīng)，配合合理休息，注意個人衛(wèi)生，加強皮膚護理，保持心情舒暢，避免情緒激動，將會延緩糖尿病腎病的進展。

夏季養(yǎng)生 謹慎腸胃疾病找上身

苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進食欲。但要適量，否則傷胃。

如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經(jīng)常食用，對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具有較好的輔助療效。此外，芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。

如絲瓜，性味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。

如萵筍，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

營養(yǎng)專家還提醒說，夏季人們出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶都是不錯的選擇。

養(yǎng)生專家提醒說，為防止“中暑”，要保持樂觀情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜;飲食宜清淡，少吃油膩食物;多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán);居室要通風(fēng)，要有充足的睡眠;遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護良好的情緒。

結(jié)語：你是不是也有以上的這些癥狀啊？雖然說凡是不可能就是一定的，但是大家還是要警惕一些的好啊！(文章原載于《健康世界》，刊期：2012 第6期，作者：李月紅，若漸，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。