目錄：

第一章：春季養(yǎng)生 “春捂”穿衣有講究

第二章：春捂得當(dāng)保健康的幾個(gè)方法

第三章：四個(gè)部位要做好“春捂”

雖然已經(jīng)是三月，但忽晴忽雨的天氣還未結(jié)束，前兩天還是陽(yáng)光明媚忽然之間又陰云沉沉了。那么在這樣變化多端的氣候里，“春捂”必不可少，那么春捂穿衣有什么講究呢？

春季養(yǎng)生 “春捂”穿衣有講究

春天是很難把握穿衣的季節(jié)，穿少了又怕著涼，穿多了又怕熱，這里告訴大家春天穿衣的保健知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)之談。

老經(jīng)驗(yàn)一：衣著不宜“頓減”

“頓減”？相信很多讀慣了時(shí)尚雜志的人們感到十分困惑，其實(shí)解釋起來(lái)非常倘中。立春剛過(guò)，商場(chǎng)春裝紛紛上市，于是你認(rèn)為春天到了，急忙脫下棉襖，換上春裝，殊不知這樣對(duì)促成沒(méi)有一點(diǎn)好處。

春寒雖不像寒冬臘月那樣冷酷，但由于穿著的變化和心理上準(zhǔn)備不足，對(duì)風(fēng)寒的抵抗能力食所減弱，非常容易生病。所以說(shuō)，“頓減”就是隨身要至少帶兩件衣服，陽(yáng)光出來(lái)的時(shí)候可以只穿一件，天涼了把厚衣服穿上。這一點(diǎn)，對(duì)老人、小孩、孕婦來(lái)說(shuō)更為重要。

老經(jīng)驗(yàn)二；穿裙子最重要的是保暖

春捂重在捂腿?？梢恍r(shí)尚女性出于愛(ài)美，在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，甚至是裙長(zhǎng)不及膝的超短裙，這樣對(duì)身體不利，也有違中醫(yī)養(yǎng)生“下厚上薄”的原則。陰雨綿綿的日子里穿裙子，暴露在外的下肢會(huì)因風(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，久之會(huì)引雙關(guān)節(jié)炎。所以女性朋友選擇春裙時(shí)，應(yīng)首先看是否保暖，然后再考慮時(shí)尚。

春天怎樣穿裙子最防寒呢？首先是看裙子的面料，應(yīng)選擇游呢、燈；露絨、粗紡花呢、毛糾品、再生毛、加厚化纖等山料的裙子，這樣的柑子一則可以御寒，一則不易披風(fēng)隊(duì)起。另外，早吝時(shí)節(jié)最好別穿短研，以超過(guò)膝族的裙子為奸，再搭配一雙長(zhǎng)一點(diǎn)的靴子就更合適了。

同時(shí)要注意大氣變化，在寒冷及陰雨的天氣里就別穿薄裙和透明單薄的長(zhǎng)襪在室外行走，否則很容易讓膝蓋受到傷害。

老經(jīng)驗(yàn)三：“v”字裝、運(yùn)動(dòng)裝可助生發(fā)之氣

生發(fā)之氣最忌諱的就是束縛。在衣服款式上符合寬松舒展要求的主要是“v”字形裝和運(yùn)動(dòng)裝。所謂“v”字形裝，主要指茄兌或針糾衫，它穿著自出、輕便、舒適。運(yùn)動(dòng)裝也是很多人的不錯(cuò)選缽，它們最大的優(yōu)點(diǎn)在于肩寬胸寬，守著后覺(jué)得輕快、柔軟、舒適、自有，使年輕人顯得強(qiáng)健，老年人顯得年輕。

經(jīng)驗(yàn)四：顏色也養(yǎng)生，春天屬于粉色

為了與大地回春的自然美景相映，選擇春裝時(shí)，衣著的顏色最好偏淡色帶鮮艷。女性可選粉紅、淡藍(lán)或奶黃等顏色，男性最好選擇米黃、淺藍(lán)等顏色，能讓人產(chǎn)生一種淡雅素潔、樸素大方的美感。

老經(jīng)驗(yàn)五：春季出行，布鞋和皮鞋是首選

選擇春天的鞋子，關(guān)鍵在二個(gè)原則，就是注意它的透氣性、保暖件和吸濕性，這也是適應(yīng)生發(fā)之氣的需求。最好選擇布鞋、皮鏈及運(yùn)動(dòng)鞋等類型，除了具有良好的保暖性和吸濕性外，還有透氣性強(qiáng)，易于散熱等性能。

鞋子大小要合適

選擇春鞋時(shí)最好選擇鞋幫較低的式樣，尺寸大小也妥合適，過(guò)緊的鞋于會(huì)壓抑皮下毛細(xì)血管，影響正常的代謝功能；過(guò)松穿著不便，容易疲勞，而且保暖性差，容易引起傷風(fēng)感冒，不可粗心大意。

春捂得當(dāng)保健康的幾個(gè)方法

隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究，提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)，姑且稱它是春捂指數(shù)。

一、把握時(shí)機(jī)：冷空氣到來(lái)前24-48小時(shí)未雨綢繆

醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24-48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。

二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度

研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

三、注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)

春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開(kāi)又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。

四、持續(xù)時(shí)間：1-14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因?yàn)槟銢](méi)捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。

四個(gè)部位要做好“春捂”

老話說(shuō)“春捂秋凍”，在這個(gè)乍暖還寒的時(shí)節(jié)，有些年輕人早早的就換上了輕薄春裝、甚至夏裝，其實(shí)是對(duì)健康無(wú)益的。有些身體部位最需要“捂一捂”才能保持健康。

手腕

手腕處有心經(jīng)的原穴神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過(guò)和留止的部位，能夠強(qiáng)化臟腑的功能。心臟主管全身的血脈，通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身，所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是手腕。

神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。

保健方法：用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

腰眼

人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷腎俞穴，可以起到溫暖腎陽(yáng)的作用。

腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?。主治腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

保健方法：兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連做36次。每天按揉腎俞穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。

小腿

有些人在天氣寒冷時(shí)容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽(yáng)虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽(yáng)輔穴。

足臨泣穴位于第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。陽(yáng)輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

足臨泣穴主治頭痛、眼痛、目眩、脅肋痛、瘧疾、中風(fēng)偏癱、痹痛不仁、肌肉痙攣、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。 陽(yáng)輔穴主治偏頭痛、下肢痿痹、半身不遂、腳氣等。

肚臍

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴（位于臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點(diǎn)處熱敷，有助于胃腸保暖。

神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛等有獨(dú)特的療效。

保健方法：其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次180下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕穴轉(zhuǎn)，用意念將真氣能量向臍中聚集，以感覺(jué)溫?zé)釣槎取?/p>

結(jié)語(yǔ)：很多愛(ài)美的女人，根本不顧這樣的天氣是不是真能脫衣服了，就早早的把春裝換上身，當(dāng)心，那樣你雖然是“美麗凍人”，不過(guò)也為健康設(shè)下重重隱患！