目錄：

第一章：頭發護理10個常識 飄逸秀發輕松擁有

第二章：如何護理頭發 4個習以為常的誤區要提防

第三章：怎么護理頭發 防掉發小竅門打造健康秀發

擁有一頭烏黑亮麗的頭發是每個女人心中的夢想。小編分享健康知識，告訴你10個不得不知的頭發護理，從飲食、洗護到日常保養，全方位呵護你的秀發，快來學習，養護頭發也等于守護美麗喔！

頭發護理10個常識 飄逸秀發輕松擁有

熱水洗發很傷發，游泳前洗發能護發；洗發劑的價格跟它的洗發效果無關，吹風機的價格跟它的嗓門有關；接發讓你長發飄飄，也增加了頭發脫落的機會；純天然的植物染發劑并不能讓人更安心……

關于頭發你不得不了解的10個常識

1、秀發，你能再“豐滿”些嗎？

頭發的多少由基因決定，一般來說紅發都比較厚重，金發雖數量最多但發絲細軟。改變不了基因，就只能頂著一頭稀疏的頭發嗎？

當然不是。有一個好辦法就是使用一些硅酮類洗護發產品，如二甲基硅酮、環二甲基硅酮（一般洗護發產品中都有加入這些成分）。它們能在發絲表面形成一層薄膜，讓頭發看上去豐滿不油膩，既便清洗之后，仍然能保留在頭發上，方便有效。

另外，打理發型也能讓頭發顯得“豐滿”哦。洗發后先弄干發絲根部，用點免洗護發素或摩絲就輕松搞定！不過要是你的頭發很細，做發型時最好使用低熱定型，將損傷降到最小。

2、吃出健康好頭發

好消息是：讓你身體健康的食物同樣會讓你頭發健康。壞消息是：如果你正在節食并驚喜于迅速下降的體重，那你掉發過多也不用特別驚訝了。因為缺乏某些營養成分（鋅、蛋白質等）都會導致頭發脆弱，容易斷裂、脫落。

含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭發、頭皮都健康，對身體也好哦！

3、熱水洗發更傷發，溫水洗發剛剛好

有人喜歡用熱水洗發，因為感覺洗完以后十分清爽。其實這是非常錯誤的。熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走大量的皮脂——皮脂可是頭發天然的護發素，它不僅能讓頭發富有光澤，還有保護頭發的功能。

皮脂這么重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎？不用這么極端，用溫水就好。另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進頭部的血液和淋巴循環。（注意：按摩是用手指的指腹，可不是用指甲哦！）

4、游泳前洗洗頭，游泳時戴泳帽

游泳池中的氯會跟汗水、頭皮屑等發生反應生成氯胺，損傷頭發，導致頭發發黃、干枯、粗糙。游泳前洗頭并戴了泳帽的話，濕透了的頭發就不會再吸收泳池里的水。使用平衡頭發pH值的護發產品也可以保護頭發免受氯的侵害。

5、洗發效果與洗發水的價格無關

研究發現價格昂貴的洗發劑并不比便宜的洗發劑效果更好。所以說洗發劑不是越貴越好，選擇何種洗發劑取決于你頭發的狀況：是否是油性發質、是否燙染過等。

6、讓吹風機歇會兒吧

洗完澡就想睡覺了，可頭發還沒干？吹風機真是個好發明，睡前洗頭也不怕枕著濕發入睡了。可是你知道嗎，經常用烘干機吹發會導致脫發哦。無論發絲是細是粗，頭發對熱度都敏感，需要溫柔的呵護。所以說不得不用吹風機時，使用較低檔的熱風吧。另外，吹頭發前不妨用點護發素保護頭發。

用大功率的吹風機會快點吹干頭發嗎？答案是否定的。研究表明：所有吹風機吹干頭發的時間是一樣的！之所以價格有別，只因為吹風機的嗓門大小不同，價格越貴的嗓門越小。

7、頭發、頭皮都要防曬

和皮膚一樣，頭皮、頭發也怕陽光。對那些禿頂或頭發稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。要避開陽光，一頂帽子就能輕松解決。

8、關注頭發的變化

頭發突然發生變化，如變得脆弱、脫發等，可能是身體健康問題的征兆。例如，脫發可能是因為缺鐵，或是甲狀腺及免疫系統出了問題。一些藥物也會引起脫發。如果你的頭發健康狀況突然發生變化，最好去看看皮膚科專家。

9、減少梳發次數，減少掉發

和樹葉一樣，頭發生長到一定階段就會脫落，掉發是很正常的現象。每人每天大約要掉50-100根頭發，無需驚慌。

不過頻繁梳頭會增加頭發被拉拽著脫離的頭皮的機會，所以不要過于頻繁地梳頭，不要相信“每天梳頭100下”之類的說法，梳頭次數越多，頭發掉得越多。另外避免在濕發時梳頭（摩擦力比較大），而且梳頭時最好使用圓頭齒的梳子（減少對頭發的“拉扯”），如果你有一頭小卷卷的話，選擇一把寬齒梳吧。

10、扎辮子也會損害頭發

扎的辮子太緊會對頭發產生持續性的拉拽，導致頭發斷裂，毛囊受損，嚴重時會發生脫發。

有些短發女孩想體驗長發飄飄的感覺，又沒有耐心等著頭發慢慢生長。于是求助于美發師，進行接發。頭發是瞬間變長了，只是接發可沒有一根一根接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會讓頭發承受額外的重力，給毛囊造成壓力。

因此皮膚專家建議接發不要超過三個月。還要注意的是濕發做造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭發沒干時扎辮子。

如何護理頭發 4個習以為常的誤區要提防

天天都洗頭保證頭發清潔，洗完頭后用風筒把頭發吹干，由于水份積聚會形成為油份，會導致脫發跡象，更會令頭發失往彈性。到底是什么原因讓我們精心庇護的頭發回是如此脆弱呢？下面就為你指出護發的4大誤區。

頭發特別輕易出油如何改善

我的頭發特別輕易出油，為了改善這種情況我天天都要洗頭發。

專家解答：油頭皮是導致頭發很油的根本原因。當皮脂分泌超過正常10% 左右，頭發就會顯得油，堆積在頭皮上的皮脂還可能引起瘙癢。單純地“洗”并不能解決油頭皮題目，反復清洗只會擾亂油脂腺分泌規律，加劇頭皮出油。針對油頭皮成因采取專業頭皮護理產品才是解決題宗旨關鍵。

頭發很輕易分叉斷裂，如何應對

頭發洗干凈后過度吹風很輕易引起分叉或者斷裂，所以我一直都讓頭發自然風干。

專家解答：假如洗發后過度吹干頭發，很輕易引起頭發干枯、分叉，甚至斷裂。但假如完全自然風干，同樣會導致頭皮出現題目，由于洗發后，頭皮上存在很多殘留的水分，假如停滯時間過長，可能會引起頭皮濕疹。洗發后，可以用厚毛巾輕拍頭發與頭皮，吸干殘余水分，自然風干；或低溫吹至八成干。

我找到了適合自己的洗發水，一年四季使用它會讓我心里倍感安全

專家解答：肌膚會在一年四季，甚至不同年齡階段產生不同題目，此時我們會選擇多種針性的護理產品，如防曬、美白、補水、抗老化等。頭皮護理也應如此。受到環境與自身條件的影響，我們的頭皮會在不同時段產生不同題目，只有選擇針對性的專業護理產品，解決題目源頭， 才能真正令頭皮回復健康狀態。

頭屑特別多應該選啥洗發水

最近我的頭屑脫落現象極其嚴重，嘗試了很多洗發水，但效果甚微。

專家解答：頭皮與皮膚一樣，產生同一表面癥狀的深層原因可能有多種。單就頭皮屑而言，可能由自然存在于頭皮上的馬拉色菌過速生長引起，假如頭皮類型不同，還會產生油性頭皮屑和干性頭皮屑之分。此外，假若洗頭后馬上發現全頭出現細碎小塊的頭皮屑，那么可能是敏感性脫屑所致。因此要請專業發型師通過專業頭皮診斷設備，對癥下藥，從根本上解決頭皮題目。

怎么護理頭發 防掉發小竅門打造健康秀發

避免掉發的七大好生活習慣

1少吃刺激性食品

盡量改掉吸煙、飲酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環，頭皮產生過多油脂。

2逐日在放松時進行頭部推拿

最簡單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭發，推拿頭皮，以促進頭皮的血液循環，幫助毛囊吸收養分。

3保持頭發的濕潤

日曬、空調房都輕易造成發絲缺水、干燥、斷裂。我們的頭發也如皮膚一樣需要水的滋潤，平日覺得空氣干燥時，可以在發絲上噴一些補水噴霧，隨時保持發絲的濕潤和彈性。

4妥善舒解工作壓力

盡可能多做運動，保持身體血液循環正常。

5減少燙發、染發的次數

假如要燙、染頭發盡量選用高品質的美發產品，在燙染后做好頭發的深層修復和護理，減少發絲受損情況。

6勤洗發

油性頭發可以一天一洗，而中性和干性頭發兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗發水，既能保持頭發的清潔，減少多余油脂；又能促進頭皮健康，強韌發絲。

7多喝水

多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食品，為頭發生長提供充足的水分和養分。

健康美麗的頭發全面的膳食營養

1.維生素E

富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發朽邁，使毛發生長。

2.植物蛋白

頭發干枯，發梢裂開，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。

3.碘

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘有利頭發健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。

4.鐵質

經常脫發的人體內常缺鐵，此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食品。

5.含堿性物質的新鮮蔬果

脫發及頭發變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿卜、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。

結語：其實掉頭發并不可怕，大家也不要灰心，只要找對護理頭發的方法，就可以找回健康美麗的秀發哦！