七條夏季養(yǎng)生小常識

夏季如何養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生需要注意些什么？如果你對養(yǎng)生知識了解得不多，那么就來看看這篇夏季養(yǎng)生小常識，一定可以有很大幫助。

夏季養(yǎng)生：保證睡眠質(zhì)量

在夏季應(yīng)該提早睡覺，靜下心來躺在床上，并且不要睡懶覺，遵循早睡早起的規(guī)律，良好的睡眠可以緩解一天的疲勞，如果可以就每天再睡一會兒午覺，特別是老年人，更需要午休，但是午睡的時間不用太長，一個小時為宜，如果睡得久就會影響晚上的正常睡眠。另外，剛吃完飯也不要馬上就躺下，應(yīng)該運動一下，這樣有助于消化，并且在午睡的時候盡量不要在有穿堂風的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然會影響呼吸，在午睡的時候也要脫去外衣，在腹部蓋上一張小薄被或是毛巾被。

夏季養(yǎng)生：著裝的講究

夏季的著裝要以輕、薄、柔為重點，衣服布料要具有透氣性和吸熱性，越是透氣吸熱就越能幫助人體散熱降溫，還能有清爽的感覺。另外，夏季宜穿顏色較淺的衣服，可以防輻射熱，盡量不要穿黑色或深顏色的衣服，因為深顏色更加吸熱。

夏季養(yǎng)生：陽光下戴帽子

由于夏季的陽光很強烈，直接照射在皮膚上會出現(xiàn)很多不良情況，比如容易把皮膚曬黑，甚至會導(dǎo)致引發(fā)皮癌、白內(nèi)障等，建議在陽光下戴上帽子，可以保護頭部防止中暑。

夏季養(yǎng)生：室內(nèi)布置

把暫時不用的家具搬走，這樣可以使室內(nèi)空間看上去更寬敞，每天要記得把南北兩邊的門窗打開，經(jīng)常換換空氣，呼吸自然風。另外，居室中的裝飾盡量選擇乳白、瓦灰、淡綠、淺綠等淺顏色，這樣可以使居室顯得更清涼。還要記得在窗戶上裝一個遮陽蓬，避免陽光直接照射進來。

夏季養(yǎng)生：吹電扇

電扇的風力不要太強，并且不要直吹，不要把風向固定在身體的某一個部位，如果出汗很多的話不要立即吹風。

夏季養(yǎng)生：不要用涼水沖腳

在夏天為了涼快，尤其是運動過后，很多人都喜歡用涼水來沖腳，但是腳受涼就容易通過血管引起很多疾病。

夏季養(yǎng)生：不宜在空調(diào)房久待

夏季氣溫高，穿得衣服也很薄，如果長時間呆在溫度很低的環(huán)境里，會使冷氣傳到體溫調(diào)節(jié)中樞，使皮膚血管收縮，汗腺無法正常分泌，還會使胃腸的運動減弱，以及其他癥狀?？照{(diào)放出的冷氣更會刺激女性身體，影響卵巢功能，造成卵巢拍卵受阻，還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等情況。另外，開著空調(diào)窗戶就會緊閉著，于是不法使新鮮的空氣流進房間。

這些內(nèi)容都是在夏季應(yīng)該特別注意的事情，掌握這些夏季養(yǎng)生小常識，不要因為貪涼而對身體造成傷害。