養(yǎng)生小常識掌握9個最佳時間
刷牙的最佳時間
飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解，食物殘渣產(chǎn)生酸性物質(zhì)，易腐蝕溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
飲茶的最佳時間
飲茶的最佳時間是用餐一小時后。不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾了人體對鐵的吸收，長此以往可能誘發(fā)貧血。
喝牛奶的最佳時間
奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲有利于睡眠質(zhì)量。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時間
曬太陽的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫能力，并防止骨質(zhì)疏松，減少動脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24：00時至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
洗澡的最佳時間
每晚睡前來一個溫水浴，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛、血液循壞加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13：00時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠時間以22：00時至23：00時上床為佳。因為人的深睡時間在24：00時至次日凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
