夏季養(yǎng)生 要掌握5個平衡
2017-07-03 08:58:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：中醫(yī)認為，夏季保健，重在養(yǎng)陽而貴在平衡。尤其是以下五個平衡要把握好。一、精神平衡——松而不懈。松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒
中醫(yī)認為，夏季保健，重在養(yǎng)陽而貴在平衡。尤其是以下五個平衡要把握好。
一、精神平衡——松而不懈。
松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。所以，放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。但是，松靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們?nèi)詰斉ぷ?，認真學習，積極參加各項有益的活動。
二、飲食平衡——清而不淡。
在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物，以求葷素相配、酸咸相宜。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。
三、環(huán)境平衡——涼而不寒。
夏天的致病因素固然首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反應為“中暑”，后者往往反應為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼，促成冷熱平衡；另一方面要嚴防風寒，切實避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。
四、鍛煉平衡——減而不斷。
夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。
五、睡眠平衡——缺而不少。
夏夜難眠，客觀上造成“缺覺”。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律，即早睡早起，按時入睡；要有適當?shù)奈缢瘯r間，以“夜損日補”，實現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的活動，也是預防中暑的措施。
