有些失眠患者服了十幾年甚至幾十年各種治療失眠的藥物，采用了所有能夠打聽到的促進睡眠的方法，但是到頭來還是在失眠-安眠藥-失敗挫折中循環往復。

之所以說安眠藥治不好失眠，是因為失眠主要與患者的心理紊亂有關。失眠的人往往過分關注睡眠，害怕失眠，“欲速則不達”，患了“失眠恐怖癥”。

很多失眠患者吃了安眠藥5分鐘就睡著了，那其實并不是安眠藥的功勞，因為5分鐘的時間，安眠藥剛到達胃中，還沒有開始發揮作用。安眠藥此時發揮的所謂“作用”，不過是“心理的安慰劑”罷了。

對于失眠的人來說，“越怕睡不著，越睡不著”。許多人在失眠的夜晚有這樣的體會：“為失眠而憂慮恐懼對人造成的傷害遠超過失眠本身”。除了少數由于身體疾病造成的失眠，絕大多數是屬于心因性失眠。他們不需要吃藥，只需解開心結即可。齊主任遇到的失眠者大多有這樣的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、焦慮。對偶爾幾次失眠造成的頭痛、注意力渙散、記憶力下降等癥狀，總是感到憂心忡忡。他們每天上班都是無精打采，一到晚上，總是想方設法地讓自己“今天什么也別想，一定要睡個好覺！”可往往事與愿違。他們過分關注失眠，越關注越緊張越失眠，越失眠越關注越緊張，形成了惡性循環。

有意思的是，失眠的人，反倒是對睡眠最關注的人。他們似乎把生活的激情和意義，完全的轉移到對身體的關注，對睡眠的關注上。當他們忘了睡眠這回事，把自身的興奮點轉移，投注到外部世界時，自然而然、不知不覺就睡著了。所以，很多失眠患者在家里，在自己的床上睡不著，反而在齊主任的治療室里呼呼大睡。

在我看來，這些人首先得改變心態，不要把睡眠看得過度重要，養成“偶爾失眠無礙”的觀念。抱怨睡眠不好的人往往自認為自己睡得太少，其實并不少，這種類型的失眠患者有一個專業的醫學名詞，叫做“睡眠認知障礙”（即，周圍的人發現他在睡眠，甚至有時睡得很沉，發出輕輕地鼾聲，但是一旦醒來他卻極力否認剛才發生的一切，聲稱自己并沒有睡眠，這是“睡眠缺失感”作怪的結果）。

專家曾提到一個很有意思的反證來說明一般人的睡眠時間是夠的。科學證明，人如果一夜不睡， 3天會精神崩潰，5天就會死亡，可有的人聲稱自己好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是他想象得那么嚴重。

很多人并不需要那么多睡眠，但觀念告訴他必須睡多久身體才能如何如何，結果花很多時間輾轉在床上等待睡眠“姍姍遲來”，心里的懊喪自不必說，睡眠的質量也因情緒的干擾而降低。自己跟睡眠“干”上了！如果我們敢于假定自己只需要5個小時的睡眠，那么你睡了6小時，你會感覺精神抖擻。如果假定自己需要8小時睡眠，只睡了6小時，你就會感覺萎靡不振。

人類對睡眠的需求有很大的個體特異性。一個短睡眠的人和一個長睡眠的人結婚，那么，他們的睡眠總是不能同步，短睡眠的人往往會認為自己失眠，長睡眠的人也許會認為自己嗜睡，其實他們都是正常的。

同時，由于環境和心理壓力的不良影響，幾乎每個人都出現過失眠的癥狀。齊主任告訴我，自述有失眠癥狀3個月到半年以內者，都屬于暫時性的，而非病態。比如，您今晚有事情要做，或有娛樂消遣，您可以通晚或連續幾夜不眠。等到這些應激事件一停止，您對睡眠的需要就是自然的，迫切的和補償性的。我們每個人在漫長的人生旅途中都會遇到應激事件，尤其是遇到了生離死別的不幸，這時我們出現偶爾的失眠，就“更加”是正常的了。

有一個哲人說，如果一天少睡兩小時，你就多活了十年。當您失眠了，您不妨告訴自己，可能我這段時間并不需要這么多睡眠，我有更多的時間去做些別的事情，多么開心啊！