從上萬(wàn)年前起，人類(lèi)就開(kāi)始了群居生活。而在人口爆炸的今天，周?chē)鷧s總是有那么一些人，開(kāi)始為孤獨(dú)所累：地鐵上的摩肩接踵、商場(chǎng)里的熙熙攘攘、燈紅酒綠和歌舞升平。

不同于古人認(rèn)為孤獨(dú)是一種崇高的境界，越來(lái)越多的研究證實(shí)，孤獨(dú)會(huì)對(duì)人的心理和生理帶來(lái)雙重打擊。美國(guó)的最新研究甚至顯示，孤獨(dú)傷身，等同于每天酗酒或抽15根煙。

美國(guó)人一年孤獨(dú)48天

“曾經(jīng)，孤獨(dú)被看作是一種高貴的憂傷。”蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國(guó)榮說(shuō)，只有“圣人”才配與孤獨(dú)齊名。王維的“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，遍插茱萸少一人”是一種游子的孤獨(dú);李商隱的“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”是一種行將遲暮的孤獨(dú);諸葛亮的“鞠躬盡瘁，死而后已”是一種無(wú)人分擔(dān)重負(fù)的孤獨(dú);辛棄疾的“把欄桿拍遍，無(wú)人會(huì)，登臨意”是一種缺少知音的孤獨(dú)。而現(xiàn)在，就像張楚在歌中唱的那樣，越來(lái)越多的人認(rèn)為“孤獨(dú)的人是可恥的”。

周小姐獨(dú)自一人在離家2000公里以外的北京打拼，對(duì)她來(lái)說(shuō)，別人期盼的長(zhǎng)假節(jié)日，對(duì)她來(lái)說(shuō)卻是一種煎熬。“看著別人一大家高高興興的出游，實(shí)在不愿意去當(dāng)個(gè)異類(lèi)。很多時(shí)候，只能把自己關(guān)在家里，睡到大中午，然后睜眼在床上躺著。”年近50歲的嚴(yán)先生在某機(jī)關(guān)擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，每天迎來(lái)送往，有時(shí)飯局多得“打架”，一晚上要趕三四個(gè)場(chǎng)。“有天凌晨1點(diǎn)多，坐車(chē)穿過(guò)安靜的長(zhǎng)安街回家，突然覺(jué)得特別孤獨(dú)。身邊的人，不是有求于我，就是我有求于他們。大家見(jiàn)面笑臉相迎，回頭形同陌路。”

歐洲一項(xiàng)針對(duì)1200位成年人所做的調(diào)查顯示，約有1/3的人常感到孤單。在最新一期美國(guó)《人格與社會(huì)心理學(xué)》雜志上，芝加哥大學(xué)歷時(shí)30年追蹤5214名美國(guó)人后發(fā)現(xiàn)，人們一年平均有48天會(huì)感到孤單。調(diào)查表明，如果身邊有一個(gè)攜帶“孤獨(dú)病毒”的朋友，你因此陷入孤獨(dú)的可能性比常人大52%！不僅如此，這種傳染還具有多米諾效應(yīng)，甚至?xí)B累到朋友的朋友。

危害等同吸煙酗酒

貪吃、酗酒都是損害健康的不良習(xí)慣，但很少有人意識(shí)到孤獨(dú)也是健康勁敵。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》7月28日?qǐng)?bào)道，美國(guó)一項(xiàng)涉及30萬(wàn)人的研究表明，社會(huì)孤獨(dú)感的危害等同于酗酒或每天吸煙15支，甚至比不運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的危險(xiǎn)還要嚴(yán)重。主導(dǎo)該研究的美國(guó)楊百翰大學(xué)朱利安·霍爾特博士表示，健康專(zhuān)家一般認(rèn)為，吸煙、酗酒和鍛煉等生活方式會(huì)影響健康，這其中還應(yīng)該加一個(gè)“社會(huì)關(guān)系”因素。“社會(huì)孤獨(dú)感傷害的不僅僅是老年人，任何年齡的人都有份。很多人都生活得像魚(yú)一樣，意識(shí)不到水的存在。”

研究表明，孤獨(dú)的人血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，患心臟病和中風(fēng)的可能性高3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的2倍;孤獨(dú)的人容易染上不良嗜好，因?yàn)樗鼤?huì)削弱人的意志力和決心，容易放棄運(yùn)動(dòng)，傾向于攝取更多脂肪和糖分、煙酒;孤獨(dú)的人睡眠不好，衰老得快;孤獨(dú)感會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，從而削弱人體免疫系統(tǒng)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。“孤獨(dú)的人，體內(nèi)往往缺少‘熱情物質(zhì)’，比如讓人活力四射的多巴胺和讓人穩(wěn)如泰山的血清素。這些神經(jīng)遞質(zhì)的長(zhǎng)期缺乏，很可能最終誘發(fā)抑郁癥和隱性精神分裂。”王國(guó)榮說(shuō)。

酒終人散最孤獨(dú)

“孤獨(dú)感不光是一種心境，也代表著一種封閉的心理狀態(tài)。”上海同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院身心科主任季建林說(shuō)。情商管理專(zhuān)家、美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士張怡筠說(shuō)：“即使有伴的人，也會(huì)感到孤獨(dú)。”哈佛公共政策專(zhuān)家羅伯特·普特曼的調(diào)查顯示，電話、網(wǎng)絡(luò)縮短了時(shí)間和空間的

距離，但事實(shí)上，人們的圈子越來(lái)越小、生活更加私人化、交往水平也在下降。《美國(guó)社會(huì)學(xué)評(píng)論》的數(shù)據(jù)顯示，平均每個(gè)美國(guó)人可以傾吐心聲的知己，從1985年的3人下降到2004年的2人。之所以人們感到孤獨(dú)，就是因?yàn)?ldquo;點(diǎn)頭之交越來(lái)越多，莫逆之交越來(lái)越少。”上海心理咨詢協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王裕如說(shuō)，“你可能不缺吃飯喝酒的朋友，但在你生病時(shí)，能給你送一碗熱湯的又有幾人？”

有兩類(lèi)人最容易孤獨(dú)，一類(lèi)是位高權(quán)重的領(lǐng)導(dǎo)，一類(lèi)是看著孩子單飛的空巢父母。王國(guó)榮說(shuō)：“領(lǐng)導(dǎo)的孤獨(dú)感來(lái)自于總認(rèn)為自己不被理解，一片苦心煞費(fèi)。其實(shí)，真正偉大的領(lǐng)導(dǎo)者，只會(huì)追求自己認(rèn)定的目標(biāo)，不會(huì)理會(huì)旁人所想，他們并不孤獨(dú)。”而孩子外出上學(xué)、上班，會(huì)讓空巢父母的愛(ài)心“無(wú)處安放”，導(dǎo)致孤獨(dú)感油然而生。

有兩種場(chǎng)景最容易激發(fā)人們的孤獨(dú)感。一是酒終人散，二是重歸故里。季建林說(shuō)，“散場(chǎng)的冷清和聚會(huì)時(shí)的熱鬧會(huì)形成鮮明對(duì)比，讓人覺(jué)得一下子失去陪伴，最易產(chǎn)生無(wú)依無(wú)靠的孤獨(dú)感。”而重歸故里的人，最容易感慨時(shí)光飛逝，家中的老朋友和親人越來(lái)越少，“故鄉(xiāng)”最終成為一個(gè)地理意義上的名詞。

“對(duì)抗孤獨(dú)最好的辦法，就是交幾個(gè)沒(méi)有利益糾葛的朋友。”王欲如說(shuō)，幫你排遣寂寞的人不一定能給你多少實(shí)際好處，但是你跟他交往不用擔(dān)心誰(shuí)付出得多。其次，學(xué)會(huì)利用獨(dú)處的時(shí)光，變孤獨(dú)為思考。長(zhǎng)則思考自己的成就和未來(lái)，短則想想自己的一天過(guò)得怎樣，都好過(guò)于沉浸在孤獨(dú)中不能自拔。最后，有條件的人可以養(yǎng)養(yǎng)寵物。下班后看著愛(ài)寵天真無(wú)辜的眼神，可以緩解孤獨(dú)和寂寞感，遛狗等活動(dòng)，也有助于擴(kuò)大你的社交圈.