開學恐懼癥名詞解釋：

許多孩子由于暑假作業未完成、對新學期緊張、迫于中高考的壓力等因素對到來的學習生活缺乏必要心理準備，安逸、閑散慣了之后想到開學后緊張的學習形成了鮮明的反差，從而產生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學存在心理陰影，嚴重時就導致了開學恐懼癥。

開學恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家長溺愛中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學生，必然會耽于學習。

成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關系能力較差的大一新生是“開學恐懼癥”常見的易發群體。

家長也有開學恐懼癥

在網絡論壇上，一些小學生家長述說了面對開學的恐慌之情，有家長坦言：“我比我家小子還害怕開學日子的到來。”

家長“維尼小熊”在網上賦詩一首，頗具黑色幽默，也反映出家長恐懼開學的原因：“這不，咽下最后一口面包和咖啡，全家又要投入緊張的學習生活中了，孩子們又得背起沉重的大書包，大人們一起開始沉重的生活，接送孩子上學放學、做功課、檢查、簽名、吃飯、睡覺、批評、鼓勵、吼叫、哭泣、親親、抱抱、懲罰、獎賞……這就是我們的生活……”“沙發土豆媽媽”等網友家長則紛紛說：“不管是否準備好，都要去面對星期一的到來，逃也逃不掉。”

開學恐懼癥的產生原因

有些學生是因假期作息生活極不規律，每天看電視、上網、晚睡，早睡早起的良好習慣喪失殆盡。有的是因為在假期里過慣了被照顧的生活，對開學后的獨立生活憂心忡忡、無所適從；還有的是擔心新學期功課太重，擔憂學校人際關系等，這些已知的與未知的矛盾重疊交織在一起，更是在為開學恐懼癥推波助瀾。這些“玩瘋了”的學生在開學前，就需要將心收回來。

而另外一些學生則需要“寬心”。他們通常自我要求嚴格，假期也忙著參加培訓班，一天也沒有閑著，學習勁頭十足。臨近開學，他們就容易產生厭學情緒。

對于家長們來說，被心情緊張、害怕上學的孩子們“傳染”，一些家長會出現失眠、焦慮，甚至全身不舒服。家長們的這種表現，主要還是來自對孩子的過度保護和對孩子學習的過分緊張。家長應該把開學的準備“分散”出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也不快樂。

開學恐懼癥自有應對之策

家長可在開學前適當幫助孩子加以調節，做好入學前的準備工作，尤其是長假最后幾天，對孩子的心理狀態、生活內容等都作出相應的調整，同時保證孩子合理飲食、充足睡眠，以適應新學期的學習生活。

其次，讓孩子提前進入學習狀態。就孩子在開學前如何模擬正常的學習生活，如何從生活內容到作息時間都作出相應的調整，幫助其制訂作息時間表，要督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

如果孩子一時無法適應，則需要家長的循循善誘，需要家長予以適當的監督；此外，家長還可多給孩子介紹一些學校里的有趣事情，適當減輕孩子的思想負擔，向學校老師了解孩子在校情況，使孩子回校后能有較好的適應條件。

尤為重要的一點是，開學之初，老師與家長應注重減輕孩子壓力，老師應多和孩子進行假期心得交流，而不是一味地安排緊張的功課。

收心”不能急剎車

可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解孩子的緊張情緒。對孩子多鼓勵，激發他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學期的畏懼情緒。引導孩子對新學年做一個詳細的規劃，大至整個學期，小至每天的學習生活。

身體鍛煉不能少

按時作息，調整好生物鐘。假期有可能玩通宵或很晚睡覺，這時很有必要調整好自己的生物鐘。應盡量按照上課時的作息時間去休息，養成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。同時拒絕“三電”：電視、電腦、電子產品。用體育鍛煉來充實生活，調整狀態。

家長要做好輔助工作

跟孩子多談談學校生活，可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如作業、同學關系等。家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給孩子以幸福感，讓孩子對上學感興趣，期待上學。如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應先從調整心態開始，培養孩子的學習興趣，養成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往。

開學后的假日里，家長應該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學習用品，給孩子營造學習氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。