相信很多人都會(huì)有在夜晚睡不著的時(shí)候吧，現(xiàn)在由于人們的工作壓力變大，很多熱都會(huì)患上失眠的癥狀，那么對(duì)于患有失眠癥狀的人老說(shuō)，在我們的生活中有這樣的一種說(shuō)法可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)就是數(shù)羊，那么數(shù)羊催眠法真的有效嗎？今天我們就隨著小編一起去了解一下催眠是怎么回事以及催眠能夠治療心理疾病嗎？下面我們就一起去學(xué)習(xí)一下吧。

我們大家在生活中都有聽(tīng)歌“睡不著就數(shù)羊”這樣的一個(gè)說(shuō)法吧，但是還是有很多的人反映越數(shù)人越清醒。那么究竟睡不著就數(shù)羊的說(shuō)法是從何而來(lái)的呢？它的可信度高嗎？今天就讓我們一起去了解一下數(shù)羊的催眠法吧。

首先，數(shù)羊催眠法是有效果的。數(shù)羊被認(rèn)為是催眠的方法之一的原理在于，在同一種聲音和場(chǎng)景，或者是某一種單一的語(yǔ)言暗示下，腦中α腦電波會(huì)開(kāi)始活躍，促使人慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)，從而達(dá)到入眠的目的。

然而對(duì)此，2002年英國(guó)牛津大學(xué)的研究結(jié)果表明：“比起數(shù)羊，在腦中想象大海、山峰等令人平靜的風(fēng)景更易促使人入睡。”

數(shù)羊催眠法是起源于西方文化的，具體的原因各有各的說(shuō)法。有一種說(shuō)法認(rèn)為是因?yàn)橛⒄Z(yǔ)中“sheep(綿羊)”的發(fā)音是與“sleep(睡覺(jué))”很相似，從而數(shù)羊就能夠給人暗示睡覺(jué)的意思。

另外，也有說(shuō)法認(rèn)為廣闊的草原上的綿羊群是西方常見(jiàn)的田園風(fēng)景，對(duì)于西方國(guó)家的人來(lái)說(shuō)，想象這種日常的場(chǎng)景，容易讓身心放松從而達(dá)到入睡的目的。

不論是數(shù)羊還是想象風(fēng)景，其實(shí)都是為了讓人進(jìn)入放松狀態(tài)，更容易入睡。

然而，數(shù)羊催眠法似乎對(duì)日本人作用不大，且不說(shuō)日語(yǔ)中綿羊與睡覺(jué)的發(fā)音大相徑庭，綿羊這個(gè)單詞說(shuō)起來(lái)也不是那么容易。另外，對(duì)于日本人來(lái)說(shuō)，這種草原羊群的田園風(fēng)景并不常見(jiàn)，說(shuō)起綿羊，恐怕想到的更多是動(dòng)物園的場(chǎng)景吧。這也難怪會(huì)越數(shù)越清醒了。

在我們這邊文章中認(rèn)為，日本人的失眠應(yīng)該要數(shù)米粒、壁虎或者是榻榻米的張數(shù)等等的日常的生活中很常見(jiàn)的一些東西才能夠讓自己達(dá)到放松的目地。

失眠的時(shí)候，有許多促進(jìn)入睡的方法，比如唱搖籃曲、喝杯熱牛奶、聽(tīng)音樂(lè)等。這些各種各樣的方法的共同點(diǎn)在于“放松”。因此，不論數(shù)什么，關(guān)鍵在于只有進(jìn)入放松的狀態(tài)，才能穩(wěn)穩(wěn)入睡。

數(shù)羊催眠法

這種習(xí)俗起源于西方文化，大約是來(lái)自歐洲某些地區(qū);一般來(lái)講傳統(tǒng)中的方法都是讓無(wú)法入睡的人進(jìn)行無(wú)限只羊的想像，想像中一只只綿羊從矮柵欄上跳過(guò)，每跳一只就數(shù)一個(gè)數(shù)，如此無(wú)限延續(xù)下去，直到數(shù)羊者因?yàn)橹貜?fù)的單調(diào)、無(wú)聊的活動(dòng)而在不知不覺(jué)中入眠。

數(shù)羊目的是為了在一種有節(jié)奏的節(jié)率中讓人慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)，逐漸入睡。其實(shí)，無(wú)論數(shù)什么，都有這個(gè)效果。

建議“數(shù)羊”必須是綿羊，說(shuō)人家老外睡不著的時(shí)候就是這樣的。我也在念念有詞，“一只綿羊、兩只綿羊…實(shí)踐證明，沒(méi)有效果。把失效的口訣變成英語(yǔ)，“one sheep\ two sheep”。居然真的有鎮(zhèn)靜的效果。“sheep”這個(gè)單詞在發(fā)音的時(shí)候能夠讓人覺(jué)得呼氣悠長(zhǎng)而放松，加上機(jī)械的一串?dāng)?shù)字，當(dāng)你把這個(gè)系列的發(fā)音變成條件反射的時(shí)候，基本上也睡著了。“綿羊”這樣的翻譯只達(dá)到了字面意思的準(zhǔn)確，忽略了人家的本來(lái)意圖。

“數(shù)羊”(Counting sheep)其實(shí)是個(gè)西洋玩意兒。在數(shù)羊之前，我們先來(lái)研究一下“羊”的來(lái)歷吧。羊分為幾種，公羊叫ram，母羊叫ewe，小羊羔則叫l(wèi)amb，總稱為sheep，單復(fù)數(shù)同形，源于古英語(yǔ)sceap。

幾千年前，溫順的羊兒一直被人們用來(lái)描述人性的一面，比如sheepish表示“懦弱的、羞怯的”，sheeplike表示“綿羊般的，溫順的，盲從的”。

正式的“數(shù)羊入睡法”起源于19世紀(jì)中期或者更早，遺憾的是，這種說(shuō)法似乎并沒(méi)有什么深意，只是一種放松疲憊精神、忘卻白日煩惱的方式。試想一只只雪白可愛(ài)，憨態(tài)可掬的小羊從面前跳過(guò)，無(wú)休無(wú)止，這是多么好玩的場(chǎng)景啊！幻想著這種世界上最乖最傻的動(dòng)物在做“隊(duì)列體操”，對(duì)催眠可能真有點(diǎn)用處呢。

英語(yǔ)國(guó)家的說(shuō)法，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)羊是sheep，睡覺(jué)是sleep，發(fā)音很相近，所以數(shù)羊就好像是說(shuō)讓自己睡覺(jué)。

催眠是怎么回事

催眠是一種生理現(xiàn)象，接受催眠的人，進(jìn)入一種似醒非醒、似睡非睡的狀態(tài)，好似在做夢(mèng)一樣。催眠術(shù)就是用人工來(lái)造成這種“人造夢(mèng)境”狀態(tài)的方法。受到催眠的人，一旦進(jìn)入深度催眠狀態(tài)后，便不能隨意自由活動(dòng)，除了能聽(tīng)到催眠者講話的聲音之外，聽(tīng)不見(jiàn)任何外界的聲音。這時(shí)，被催眠者接受暗示的能力特強(qiáng)，會(huì)根據(jù)催眠者的語(yǔ)言暗示而發(fā)揮精神作用的威力。

進(jìn)入催眠狀態(tài)時(shí)，被催眠者的大腦皮層除了催眠者進(jìn)行語(yǔ)言暗示需要的那一小部分神經(jīng)細(xì)胞還在興奮之外，其它大部分都被暫時(shí)抑制了，這也就是為什么受催眠者，除了聽(tīng)到催眠者發(fā)出指示話語(yǔ)外，再也聽(tīng)不到任何聲音的緣故。催眠者說(shuō)什么話，受催眠者就會(huì)"順從地"按照他的指揮去做。

催眠的方法是語(yǔ)言的暗示。催眠者命令被催眠者進(jìn)入平日睡眠狀態(tài)時(shí)所需要的一些生理和心理上發(fā)生變化的條件，諸如全身放松、呼吸緩慢、無(wú)力睜眼、睡意很濃等等，結(jié)果被催眠者漸漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

這是因?yàn)榇呙哒哂?語(yǔ)詞"這個(gè)條件代替了被催眠者平日進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)所出現(xiàn)的一些生理和心理上的變化，于是標(biāo)志這些生理與心理變化的詞就引起了條件反射的實(shí)效作用。為了加強(qiáng)催眠效果，經(jīng)常將語(yǔ)言暗示和物理性刺激結(jié)合起來(lái)。

例如，進(jìn)行催眠的房間光線微弱、安靜;或同時(shí)給予單調(diào)微弱的聲音刺激;或給予持續(xù)而微弱的光線刺激等等，目的都是迅速而又深沉地使被催眠者陷入睡眠狀態(tài)。

由于催眠術(shù)的原理根基于暗示，易受暗示的人，最容易受催眠。他們?cè)诖呙郀顟B(tài)下“馴服聽(tīng)話”，可以任意“受擺弄”等等，所以一般人往往認(rèn)為易于接受暗示的人是一些順從的、胸?zé)o主見(jiàn)的、頭腦簡(jiǎn)單的、智力較低的人等等。

其實(shí)意志薄弱而善服從的人反而最難受催眠。最佳的催眠對(duì)象經(jīng)常是那些能夠把思想高度集中起來(lái)的人。而思想集中正是智力發(fā)展的特征，因此，不能把易受暗示的人理解為意志薄弱而又善于服從的人。

另外，催眠需要相互合作，受催眠的人，不可能服從命令去干一些他所厭惡的事，或者干一些違反他常情心愿的事，因此，不能認(rèn)為人可以在不自覺(jué)，或不自愿的情況下受到催眠。

催眠術(shù)在科學(xué)不發(fā)展的過(guò)去，由于人們無(wú)法解釋這種“奇怪的”生理現(xiàn)象，于是被渲染上濃厚的神秘色彩，被宗教和唯心主義所利用。但是，隨著近代生理學(xué)發(fā)展水平的提高，催眠已得到科學(xué)的解釋，并根據(jù)它的原理治療許多疾病，成為心理治療的一項(xiàng)重要方法。

1910年，德國(guó)著名催眠術(shù)大師舒爾茲(Jobannes Schultz)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他教導(dǎo)病人自我催眠時(shí)，他讓病人自己說(shuō)話，曾獲得驚人的效果。例如，當(dāng)一些病人重復(fù)地說(shuō)“我的手暖和了”時(shí)，他們的手真的越來(lái)越暖和了起來(lái)。

1964年，美國(guó)醫(yī)生用測(cè)量皮膚溫度的儀器，證實(shí)了舒爾茲的這一早期試驗(yàn)，證明人體的自動(dòng)系統(tǒng)(人們神經(jīng)系統(tǒng)中不需知覺(jué)控制而自行活動(dòng)的那些部分，例如控制呼吸、心臟搏動(dòng)與血壓的那些系統(tǒng))是可以控制的。這種技術(shù)從1964年后擴(kuò)大到治療失眠、煩躁、血壓不正常和哮喘，進(jìn)而試驗(yàn)治療癲癇、中風(fēng)癱瘓、背痛、偏頭痛和由于精神緊張所造成的頭痛等病癥。

催眠能夠治療心理疾病的原因在于

(1)由于催眠時(shí)的大腦皮層抑制作用深刻，就可以使得大腦皮層得到更加充分的休息從而增強(qiáng)反應(yīng)的效能作用;催眠醒后注意力、想象力顯著提高疲勞消除，情緒穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)，骨骼與肌肉活動(dòng)能力大為增強(qiáng)，等等，很多心理疾病可以得到減輕或消除;

(2)在催眠狀態(tài)下，可以用語(yǔ)言暗示來(lái)解除病人的痛苦，用減弱或中斷與大腦皮層相應(yīng)聯(lián)結(jié)部位的固定聯(lián)系的辦法，減輕或消除心理病癥給患者帶來(lái)的痛苦和影響。

現(xiàn)代心理學(xué)的最新研究成果認(rèn)為：催眠療法治療人體疾病能夠收效，是由于生物反饋原理。簡(jiǎn)言之，病人必須能夠和他想控制的某種身體功能的節(jié)律取得協(xié)調(diào)。例如病人在一架電儀器上看到他的心臟搏動(dòng)或大腦皮層活動(dòng)的記錄，或聽(tīng)到它們跳動(dòng)的節(jié)律時(shí) 就可以充滿信心地想辦法試作自我控制了。

以哮喘病人為例，他們大都對(duì)塵土、花粉或煙霧等刺激物敏感，但試驗(yàn)證明，這種敏感大部分還是由于自己神經(jīng)緊張所造成的。經(jīng)過(guò)上述的反饋"醫(yī)療"后 他們的哮喘可以治療大半，這就證明哮喘反應(yīng)至少有一部分是來(lái)自后天的主觀經(jīng)驗(yàn)，而不是生理上的痼疾。生物反饋的要點(diǎn)就是“病人自己痊愈”。

用生物反饋的治療方法治療心臟、大腦、肌肉群以及和循環(huán)系統(tǒng)有關(guān)等疾病，即或不能完全根治，也大部分可予以控制。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已發(fā)現(xiàn)，病人只要在開(kāi)始時(shí)略微借助于靈敏的機(jī)器，產(chǎn)生反饋?zhàn)饔?就可以控制從前認(rèn)為無(wú)法控制的某些自動(dòng)或非隨意的身體功能，其原理就是心理在一定程度上能夠?qū)ι懋a(chǎn)生影響。

結(jié)語(yǔ)：看了上文中小編和大家分析的在我們的生活中如果你在失眠的時(shí)候其實(shí)可以用自我催眠的方法是可以很好的幫助你快速的進(jìn)入睡眠的哦，同時(shí)在我們的平時(shí)生活中最好在晚間休息的時(shí)候不要做太多的事情，這樣就可以全身心的投入到睡眠中去啦。