我們都知道當(dāng)我們?nèi)梭w長期處于壓力大的狀態(tài)下，會(huì)引起一些不適反應(yīng)的發(fā)生，嚴(yán)重者還會(huì)引起一些精神疾病。那么工作壓力大具體會(huì)引發(fā)身體的哪些反應(yīng)呢？壓力大怎么辦才好呢？帶著這些問題大家一起來看看下文是怎么說的吧。

根據(jù)俄羅斯《共青團(tuán)真理報(bào)》最新的一篇載文說道，歐洲及美國的科學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處于高壓精神狀態(tài)下常常會(huì)出現(xiàn)9大健康生理反應(yīng)，最為常見的有蕁麻疹，脫發(fā)等。此時(shí)，關(guān)注身體的“求救信號”，采取減壓措施，才能有益健康

1，嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發(fā)頭痛或偏頭痛，同時(shí)也會(huì)影響大腦正常的思維工作，導(dǎo)致其無法找到合適的詞語同他人進(jìn)行溝通，只能低聲嘟囔。

2，尿頻

緊張時(shí)腎上腺皮質(zhì)激素激增，刺激小腸，使人出現(xiàn)想要排便的欲望。

3，患上皮膚類疾病

當(dāng)我們處于壓力大的狀態(tài)下，還有可能會(huì)引發(fā)汗液的大量分泌(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

4，免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時(shí)壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會(huì)更容易生病，且癥狀可能會(huì)持續(xù)很長的時(shí)間。

5，脫發(fā)

壓力可能會(huì)影響到毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，并持續(xù)數(shù)月。

6，指甲變得脆弱

當(dāng)人們的壓力過大時(shí)，人體會(huì)釋放大量應(yīng)激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會(huì)導(dǎo)致指甲變得脆弱。

7，耳鳴

壓力大還會(huì)引起耳鳴和其他聽力問題，嚴(yán)重者還會(huì)造成聽力系統(tǒng)受損。

8，傷口難愈合

在緊張的狀態(tài)下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時(shí)間才能愈合。

9，胃部不適

緊張時(shí)應(yīng)激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

壓力大怎么辦

當(dāng)今社會(huì)，競爭無處不在，生活節(jié)奏明顯加快。伴隨著生活的，還有壓力。壓力在一定范圍內(nèi)是有助于我們進(jìn)步的，所謂壓力就是動(dòng)力。但是如果壓力過大，就會(huì)對我們的身心造成影響，甚至?xí)屛覀兩砩袭a(chǎn)生疾病，影響我們智力和能力的正常發(fā)揮。

那么壓力大的時(shí)候，我們該怎么辦？下面為您介紹一些方法，讓你更好的發(fā)揮壓力的好處，回避壓力過大的壞處。

去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時(shí)，將自己的身心放松。學(xué)會(huì)多做深呼吸，讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充，把心中的濁氣給牌出來。

找到壓力產(chǎn)生的原因：家庭生活，還是人際關(guān)系，閱讀有關(guān)方面的書籍，做到具體情況具體解決。

釋放壓力。做體育運(yùn)動(dòng)，到田徑場去慢跑半個(gè)小時(shí)，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱，在K房里，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。

隨壓力去。這個(gè)世界上的事情，分為我們能控制和我們不能控制兩類。我們要學(xué)會(huì)把事情分開，歸為兩類，并列出清單。不管是生活中還是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改變，如果控制不了的話就隨它去，不要過多的考慮，這樣只會(huì)給自己增添無趣的壓力。有時(shí)，放手把緊握更好。

對尚未做的工作提高警惕。一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，而是給自己尋找自信。制定短期的計(jì)劃，將所要做的事情列入清單中，每做好一件事情，就劃掉一項(xiàng)。

喜歡丟臉(enjoy losing face)，臉皮練厚點(diǎn)。把批評當(dāng)成是建設(shè)性意見，如果是對的意見就接收，如果不是正確的，那么就學(xué)會(huì)暫時(shí)性失聰吧！聽不見你的瞎說，我的壓力也就沒有了。如果是侮辱性的話，要學(xué)會(huì)反抗。

分散壓力。把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏桑嘈艅e人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強(qiáng)度也就降低了，壓力自然就少了。

不要把工作當(dāng)成一切。除了工作，我們還有生活，家庭，朋友，愛好等等。我們要學(xué)會(huì)管理時(shí)間、安排時(shí)間。活著不是為了工作，而是為了快樂的生活。

明白自己的權(quán)利。閱讀有關(guān)勞動(dòng)法之類的書籍，學(xué)會(huì)維護(hù)自己的權(quán)利。

有了壓力是很正常的，我們要學(xué)會(huì)怎樣去應(yīng)對壓力，以上方法可以讓你更好的應(yīng)對壓力。

結(jié)語：不管是工作壓力大還是學(xué)習(xí)生活壓力大，有壓力是一件很正常的事情。我們需要學(xué)習(xí)的是如何應(yīng)對壓力，要學(xué)會(huì)選擇用最正確的方式來讓壓力轉(zhuǎn)變成東西，絕對不能害怕面對壓力。