目錄：

第一章：煩躁不安 小編推薦4個驅除妙計

第二章：你有早春心理煩躁癥嗎

第三章：上班族煩躁 辦公桌上放面鏡子

我想生活中很多人都會有煩躁的心理，當你煩躁的時候，做什么事情都不順心，煩躁易怒，這給自己也給別人帶來了不好的影響。那么心情煩躁怎么辦呢？如何去除煩躁不安的心情？接下來小編就此給大家推薦4個妙計，趕快學學吧。

煩躁不安 小編推薦4個驅除妙計

總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁癥”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁癥”，怎么辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！

什么是“心理煩躁癥”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發(fā)火。而且，總是不明原因地發(fā)火，怎么努力也控制不了。

“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心;可若天天如此，則難免影響工作效率。

要怎么擺脫“心理煩躁癥”呢？

要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對癥下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

2、目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法：

心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

你有早春心理煩躁癥嗎

早春來臨，因年初生活和工作壓力加大，人們的精神壓力空前增大，神經過于緊張，以至于產生了許多不健康心態(tài)，因而看心理醫(yī)生的病人明顯增加，以中、青年人為主。其中20%的病人表現為害怕、厭惡上班上學，這種人稱為“早春心理煩躁癥”病人。

最新調查表明，80%的人在不同程度上受到了“早春心理煩躁癥”的侵襲，有的雖然沒有因此產生心理疾病，但對過年也著實害怕。由于從事職業(yè)和身份、年齡的不同，人們害怕、厭惡上班的理由不盡相同，其中有五類人人典型地表現出“早春心理煩躁癥”癥狀。

多慮族。

這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因為長時間乘坐公交，飛機、火車、輪船可能導致一些人產生嚴重的精神障礙，甚至會情緒失控而跳車。二是害怕應酬。借聯(lián)絡感情的周末或下班訪問朋友，對他們來說，已變成一種“任務”，長期應付“狂轟濫炸”的應酬，會引發(fā)一系列軀體疾病和心理疾病。

抑郁族。

多見于經濟條件較差，又特別好面子的人。由于長假的時候已經把積蓄用的差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應該是個美好的季節(jié)，但是如此的郁悶也讓人無處發(fā)泄。

孤獨族。

多見于背井離鄉(xiāng)的年輕人。春節(jié)過后又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時候就會加倍思念自己的親人，不舍離開父母。對于背井離鄉(xiāng)的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會使其感到更為孤獨凄涼。

悲傷族。

多見于空巢老人和背井離鄉(xiāng)的人，子女們都有了自己的事業(yè)，好幾個月甚至一年都不能再見一面，這樣的時候老人就會感到孤獨。對于孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂融融，也會使其感到更為悲傷。

失望族。

在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強烈的挫敗、失望之中，難以自拔。

如何緩解春季煩悶的情緒？

宣泄可以緩解女性的抑郁。哭應該算是一種可取的宣泄方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒。

如果抑郁癥狀較輕，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以借助自身調節(jié)與專業(yè)心理治療來進行治療。值得一提的是，老百姓心理上或精神上有不舒服了，應該借助于心理咨詢或心理治療；但是，老百姓對心理咨詢的期望值不要太高，認為就像發(fā)燒了吃退燒藥一樣靈。咨詢者需要付出行動，回家以后一定要做“家庭作業(yè)”。中度和重度的抑郁癥，除了心理治療外還需要一定的藥物治療。

上班族煩躁 辦公桌上放面鏡子

高大的寫字樓中，辦公區(qū)通常會被劃分成很多隔斷。對于上班族來說，每天工作也就圍著辦公桌轉。視野不開闊、環(huán)境壓抑，難免會讓人情緒煩躁，工作效率下降。聽聽美國《悅己》雜志給你出的主意吧：不妨在辦公桌上放面鏡子。

美國哈佛大學研究指出，從心理學的角度來說，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，辦公桌上放面鏡子，當工作中出現困難或者心情不好時照一照，可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒。你可不要小看照鏡子這個動作，做完以后，當你非常抵觸做一件事的時候，它會敦促你堅持就是勝利。

另外，辦公室內通常空間狹小、人員密集，長時間盯著電腦看，眼睛就會發(fā)干發(fā)澀，疲勞酸脹，這時如果看看鏡子，依靠其反射原理，可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。

當然，如果有條件，建議給辦公室，尤其是高層建筑面對窗戶的地方裝一面鏡子，這樣能有效增加室內照度，緩解視疲勞。但鏡面要平整，反射涂層要均勻，否則會造成反射光線變形，反而增加視疲勞。

總結：以上推薦的這4個去除煩躁心理的妙招，對于去除煩躁心理是非常有效的，大家如果還在心煩易怒，那么趕快試試這些方法吧。