十大高招 放松心情愉快迎春節(jié)
目錄：
第一章：學會10招放松心情快樂迎新年
第二章：放松心情5個秘訣 讓你每天都燦爛
第三章：6種開心食物 讓你放松心情
2012年嶄新的一年已經(jīng)來到了，在過去的一年大家或多或少的存在悲喜心情，那么面對全新的一年該如何放松心情呢？心情不好怎么辦呢？今天小編為大家推薦10大高招，可以幫助大家甩掉傷感心情，擁有好心情歡快的迎接春節(jié)的到來哦。
學會10招放松心情快樂迎新年
生氣了上床睡覺。
生氣、吵架之后，與其把怨氣憋在肚子里、越想越氣，不如提醒自己上床睡覺。一覺醒來，再大的火氣也會消了一多半。可以在床邊貼一張讓你感覺舒服的圖畫、照片等，看到它時，就會給你一種想要快點進入夢鄉(xiāng)的刺激。
把愛你的人和你愛的人寫下來。
美國暢銷書作家艾迪·約翰遜在《生活是甜蜜的》一書中告訴大家，感覺消沉時，最好的振作方法之一是列一份“愛的清單”。把愛護你的家人、朋友，以及自己關(guān)心的人寫下來，提醒自己生活里有很多值得珍惜的人。
看看老朋友的近況。
兒時玩伴、中學同學、大學室友……回憶起當年的點滴片段，心里是不是充滿溫暖？花點心思，到博客、微博上看看朋友們的近況并且留個言，或者給他們打個電話、發(fā)條短信，這種驚喜不僅拉近心靈距離，還能消除寂寞。
聊天時夸夸自己。
總是“八卦”，可能讓人反感。可是，如果聊的不是流言蜚語，而是生活、工作中各自取得的成就，效果就大不一樣了。適當和朋友聚在一起，為自己喝彩。
讓大腦活躍起來。
讓大腦永葆青春，心態(tài)也會積極很多。試著換一種思路，比如換一條路上班、左右手交換使用、吃些甜點等，讓大腦活躍起來。
把生活中的美好片斷錄下來。
艾迪·約翰遜建議，把生活中值得珍藏的瞬間、或者祝福的話等用手機、錄音筆等錄下來。過一段時間和家人、朋友一起分享，重溫當時的快樂。
跳跳舞活動身體。
辭舊迎新之際，不如讓身體也放松一下。最好出門和家人、朋友一起跳跳舞，悅耳的音樂、身體的運動，加上朋友的問候和祝福，會讓你情緒高漲。
去游樂園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
游樂場里歡喜雀躍的孩子們，總是會給人帶來活力和歡笑。利用節(jié)假日去游樂園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，哪怕只是看著孩子玩，也會讓你年輕不少。
對著天空許愿。
心愿和祝福能給人帶來愉快的心理感受。即使沒有看到流星，對著天空、大地等許下自己的新年心愿，或者把心愿裝到許愿瓶里。同時告訴自己，心愿總會實現(xiàn)。
換個心情看待挫折。
杯子里只剩半杯水時，有人很高興、有人則很沮喪。其實生活中的喜怒哀樂就在那兒，關(guān)鍵在于你怎么看待它。
放松心情5個秘訣 讓你每天都燦爛
如今生活壓力大，面對各種各樣的壓力，常常會有透不過氣的感覺。想把煩惱通通趕走，放松心情，卻又找不著頭緒。下面，我們教你5個簡單的小密招，興許可以讓你從此每天都燦爛。
第一步，平靜1分鐘。
此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。
據(jù)說，心理醫(yī)生曾用這一方法，幫助過不少越戰(zhàn)時受到心理創(chuàng)傷的老兵。
第二步，冥想2分鐘。
閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。專家士建議，可以想像自己身處藍天下，坐在河邊看流水，因為藍色會令人放松。
第三步，眼睛轉(zhuǎn)3圈。
眼睛的轉(zhuǎn)動與腦部活動密不可分，轉(zhuǎn)動眼球，有利幫助大腦調(diào)整轉(zhuǎn)換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉(zhuǎn)3分鐘，也許就能改變心情。
第四步，學會觀察情緒。
人的情緒就像浪花，每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規(guī)律，當情緒突變時，你就不會感到太意外。
第五步，祈禱5分鐘。
每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。
6種開心食物 讓你放松心情
食物是營養(yǎng)的來源，吃對食物，還有益改善情緒，讓人精神煥發(fā)。
1．扁豆。扁豆等豆類食物富含B族維生素和葉酸，可改善情緒和大腦神經(jīng)功能。哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，38%的抑郁女性存在葉酸不足問題。
2．核桃。核桃是歐米伽—3脂肪酸的絕佳來源。而歐米伽—3脂肪酸是大腦細胞正常工作和提升情緒神經(jīng)傳遞過程必不缺少的一種脂肪酸，有助于緩解抑郁。
3．巧克力。巧克力有助于提高大腦中自然欣快激素內(nèi)啡肽，因而是一種越吃越開心的食物。科學家發(fā)現(xiàn)，巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質(zhì)可以在大腦中停留更長時間，因而具有持續(xù)刺激快感的作用。
4．全谷多纖維食物。每餐吃點全谷食物、糙米以及多纖維食物等復雜碳水化合物，有助于增強飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情，也更易導致肥胖。
5．雞肉。雞肉（特別是火雞）中含有苯丙氨酸（一種氨基酸），大腦可將該物質(zhì)轉(zhuǎn)化成可提升情緒和動機以及防止抑郁的神經(jīng)化學物質(zhì)多巴胺。雞肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，可長時間保持旺盛精力和良好情緒。
6．藍莓。藍莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助于緩解壓力。常吃藍莓有助于減少自由基對大腦的損傷，改善和保護記憶力。
總結(jié)：看完以上這些推薦，我希望對大家有所幫助，大家都能照著做，甩掉過去一年里的壞心情，壞事情，以嶄新的面貌來迎接新年的到來，這樣大家會過的更加幸福長久哦。
