教你幾招趕走壞脾氣

2017-07-01 11:59:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：目錄：第一章：教你幾招趕走壞脾氣第二章：好心情吃出來第三章：月經前心情不好吃什么最近是不是總是覺得很煩，很煩。做什么都沒心情，

目錄：

第一章：教你幾招趕走壞脾氣

第二章：好心情吃出來

第三章：月經前心情不好吃什么

最近是不是總是覺得很煩，很煩。做什么都沒心情，還總是愛亂發脾氣。小心這是“心理煩躁癥”盯上了你。那什么事心理煩躁癥？怎么擺脫心理煩躁？心理煩躁不開心要吃什么能使人開心？女性朋友月經期前心情不好吃什么？

教你幾招趕走壞脾氣

“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心;可若天天如此，則難免影響工作效率。

要怎么擺脫“習慣性煩躁”呢？

要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對癥下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。

1.心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

2.目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3.思想交流法：

心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

4.運動釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

好心情吃出來

做個快樂的吃貨，心情不好時可以吃出快樂、調節心情。

一、肉類

1、深海魚

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

2、雞肉

英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

二、水果類

1、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且是色胺酸和維生素b6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。