四種方法排遣煩憂

2017-07-01 07:47:42　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：人到中年，會遭遇壓力、困惑、煩惱，由此導致的壓抑、郁悶等不良情緒如何才能排解呢？可嘗試以下幾種方法：最簡單的方法是發(fā)泄。當一個人悲

人到中年，會遭遇壓力、困惑、煩惱，由此導致的壓抑、郁悶等不良情緒如何才能排解呢？可嘗試以下幾種方法：最簡單的方法是發(fā)泄。當一個人悲痛欲絕或委屈萬分時，痛痛快快地大哭一場，讓眼淚盡情地流出來，會覺得舒服一些。哭是痛苦的外在表現(xiàn)，也是一種心理保護措施，強忍眼淚等于慢性自殺，切忌把不良情緒埋在心底。

第二種方法是靠頑強的意志來戰(zhàn)勝不良情緒。任何理智和情感都可以化為行為的動力，無論是愉快的情感，還是不快的情感，都能激勵人去工作和學習。人們常說化悲痛為力量就是這種表現(xiàn)。

第三種方法是轉(zhuǎn)移注意力。各種情緒的產(chǎn)生都離不開環(huán)境，避免接觸強烈的環(huán)境刺激有時是很必要的，通過自我疏導，變不良情緒為積極情緒。例如，一旦遇到煩惱或郁悶時，如果你愛好文藝，不妨去聽聽音樂、跳跳舞；如果你喜歡體育運動，可以打打球、游一游泳等，借以松弛一下繃緊的神經(jīng)；或者觀賞一場幽默的相聲、滑稽電影；如果你天生好靜，那也可以讀一讀內(nèi)容輕松愉快的小說和刊物。

第四種方法是自我超脫。當心情不快、痛苦不堪時，可以漫步在林蔭小道上，或者到視野開闊的海邊散步，還可以作一次短期旅游，把自己置身于自然美景中，青山碧水會使你產(chǎn)生豁達明朗的心境，憂愁煩惱會隨之消散。總之，根據(jù)自己的興趣和愛好，分別采取自己喜愛的活動。