壓力小測(cè)試
請(qǐng)回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：
1、覺得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。
2、覺得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過馬路時(shí)闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。
3、覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。
4、遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。
5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。
6、覺得上司和家人都不欣賞自己。
7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
8、有頭痛/胃痛等毛病，難于治愈。
9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
11、與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。
12、與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。
13、上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15、當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)疚。
16、做事急躁、任性而事后感到內(nèi)疚。
17、覺得自己不應(yīng)該享樂。
計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，間中發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分
0—10分，精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。
11—15分，精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。
16分或以上，精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
上述的測(cè)試主要是引發(fā)大家對(duì)精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請(qǐng)不必介懷。
